[...] omega 3, 3 kapsułki tu możesz dać oliwę. 4. puszka tunczyka + ok 100g kaszy bądz ryżu ew. zamiast tunczyka 2-3 jaja całe gotowane na twardo Węgle są tu konieczne, gdyż to posiłek po treningu, tuńczyka z puszki jedz jak najrzadziej, daj mięso jak przed treningiem, unikaj tu warzyw i tłuszczu. 5. przed snem bialko z ostrowii 30g + mleko 100g pzdr/
[...] jakaś surówka, łyżka stołowa oliwy z oliwek (może być zwykły biały ryż w torebkach??) 4. po treningowy od razu 2 banany po dotarciu do domu 2-3 jaja + dwie kromki chleba pełnoziarnistego 5. przed snem bialko z ostrowii 30g + mleko 100g (ewentualnie ser twarogowy 100g,z jogurtem i papryką) Zmieniony przez - huuerr w dniu 2009-08-23 21:05:38
[...] kcal, a jak banan czy jabłko to 1 dziennie. Generalnie nigdy nie rozpisuję posiłków, wiadomo jak to wygląda : Posiłek 1 Ciastka owsiane - jajka, płatki, owoc, kokos Posiłek 2 Mięso + ryż Posiłek 3 Mięso + makaron Posiłek 4 Białko + mleko (po treningu) Posiłek 5 Mięso + ryż + oliwa z oliwek Zmieniony przez - Addamek w dniu 2015-08-05 19:36:32
[...] Ci nie robię... raczej nie jem nic niezwykłego tyle że do tej "diety" której nie mam bo jem co popadnie oprócz fast food-ów ;p dorzucam parę jajek i odtłuszczone mleko.. bardziej zależało mi na odpowiedzi na pytanie ile razy mam szamać tego MAGNUMA bo jest tam napisane że w 100g jest 4g kreatyny wiec w dziennej dawce tego środka jest [...]
[...] (WHO) assesses milk and milk products as safe food even in countries with a high incidence of BSE (bulletin of 15.4.96). Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) ocenia mleko oraz produkty mleczne (pochodzenia mlecznego) jako bezpieczne środki żywnościowe, nawet pochodzace z krajów o wysokim ryzyku BSE. Źródło - Biuletyn WHO z dnia 15.4.96 [...]
Mleko w proszku??Hmm czy to nie czasem kolejny wynalazek podobny do serwatki białkowej sprzedawanej na allegro?? Odpuść sobie jakieś odżywki czy coś,to nie kulturystyka Sam niedawno zacząłem ćwiczyć(co prawda jestem starszy od Ciebie)ale sobie chwale treningi Powodzenia
Witam, jeżeli chodzi o mleko w proszku, to nie sa to żadne dopalacze i spokojnie można je brać. Przed treningiem to węglowodanów dostarcz organizmowi, a po białka :] Pompki rób, podciągaj się. Kickboxing jest dobrym wyborem, bo będziesz umiał walczyć, będziasz rozciągnięty, będzie kondycja, a ciało bardzo ładnie będzie wyglądało :] Psychika się [...]
Chaczyk, o płatki to miałem na myśli na wodzie. Jeśli chodzi o nabiał miałem na myśli mleko, śmietane itd. Chyba liczy sie tez z czego sklada sie dieta a nie sam bilans.
[...] wymioty, a nie chodzi przecież o to żeby robić to na siłę :D Chodzi o to aby konsystencja uzyskanego płynu białkowego bardziej przypominała napój fanta,sprite,lipton a nie mleko czekoladowe,waniliowe,bananowe/jogurt pitny. Dla przykładu kreatyna zmieszana z wodą gazowaną-ok, odżywka białkowa zmieszana z wodą gazowaną-nie bardzo :D Nie wiem jak [...]
[...] portalach ktorych mozesz kupic ten syf napisane jest ze znajduje sie na magazynie w UK przykladowo, ze produkt niby nie jest na terenie RP, co by GIS sie nie doj**al Są w wielu sklepach internetowych i stacjonarnych. Miałem w ręku i wygląda tandetnie. Kto komu broni sprzedawać mleko po 250 PLN ;-) Chyba bardziej o to w tym chodzi z tego co widzę
Mleko to nie jest niestety. Często są to zwyczajnie popularne koksy, z tym że bez farmaceutycznej gwarancji czystości składu i wiadomości o ilości danej substancji czynnej, ani nawet co to za substancja!
Czytalem ze dla ludzi w wieku do 22 lat liczenie kalorii wielkiego sensu nie ma, bo te osoby sie ciagle rozwijaja i wszystko jest na oko, nie tak ściśle, czy to prawda?? poczytalem troche i taki zarys mam jedynie: z wyliczeń i takich rzeczy wyszło mi, że 3150kcal dziennie bialko 168g tluszcze 126g ww 354g oceńcie i pomóżcie wybrać mi ilości [...]
no wlasnie ze nie bralem "jeszcze koksu".. a z syfami to nie mam pojecia z nimi jak je wyeliminowac.. od 3 lat sie z tym borykam i jakos ciezko sie z tego wyleczyc.. czytalem ze mleko gotowane z drozdzami pomaga ale jakosc roznie byly poddzielone opinie..;]
Wymiary ogólnie poszły na plus +1cm w nogach i bicepsie, klatka +3 cm, brzuch tak samo :) Co masz na myśli mówiąc lekkostrawne ? bo oprócz śniadania tj, płatki owsiane mleko i białko, to jem non stop 100g makaronu/ryżu brązowego/ 100g kaszy z 100g kuraka i do tego za każdym razem oliwa z pestek winogron. Popycham bananem i tak jem od 3 tygodni :) [...]
Mleko to jedyny pokarm w związku z którym istnieją jakiekolwiek naukowe dowody że może powodować trądzik. yyy pierwsze słysze i polemizowałabym zdanie z dupy wyjete
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A co do diety to mi chodzi tylko na tym żeby nabrać masy, to moge jeść to co jadłem i do tego więcej białka (mleko, jaja, serki) ? jak co to jem zdrowe posiłki itp ;P
