mleko

Hmm... to ja już chyba nie dam rady tego rozłożyć... ;o Więc może polecimy po kolei :) Śniadanko może być ? Mleko spożywcze 1,5% - 250g Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 32g Ser twarogowy półtłusty - 100g II Śniadanko: Ryż brązowy - 50g Tuńczyk w wodzie - 50g Pomidor - 100g Ogórek [...]

W sumie jeszcze takie pytanie. Czy dieta w dni treningowe musi być taka sama jak w nietreningowe? Może mógłbym sobie odpuścić w nietreningowe trochę węglowodanów czy coś ? Mleko spożywcze 1,5% - 250g Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 32g Ser twarogowy półtłusty - 100g II Śniadanko: Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 50g Pomidor - 100g [...]

Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu - 250g Płatki owsiane - 100g Oliwa z oliwek - 30g Ser twarogowy półtłusty - 100g Ryż brązowy - 100g Tuńczyk w wodzie - 60g Ryż brązowy - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek - 20g TRENING OLIMP Carbo - 60g OLIMP Provit 85 - 35g Ryż biały - 100g Jaja kurze - 200g (2 jajka) Oliwa z oliwek - 20g [...]

Witam, Podobno dieta to podstawa wiec prosze o ocene: m 22lat 80kg 187cm Hardgainer B:1,9g T:2g W:4,5g na kg masy ciała co daje: B:152 T:160 W:360 Kcal:3400 _____________________________________________ Sniadanie 8.00 : 200g Mleko 2% 80g Płatki owsiane 20g Orzechy 10g Rodzynki 10g Słonecznik brak pelnowartosciowego bialka dorzuc [...]

[...] żywnośc wysokoprzetworzoną, produkty alergogenne i/lub zawierające zbyt dużo szkodliwych substancji, jak i o wysokom indeksie glikemicznym. To działa. Słuchaj! Ja piłem mleko ze sklepu miałem katar, pojechałem do babci na wsi, piłem nieskażone, zdrowiusieńkie prosto od krowy, krowa pasła się na łąkach niepryskanych, wiejskich, i dalej miałem [...]

1.Śniadanie : Płatki z mlekiem platki owsiane,mleko,jajka,orzechy,ew.owoc 2.II śniadanie: pieczywo dietetyczne typu Waza + szynka z piersi indyka chleb razowy,piers z kurzaka,oliwa,warzywa 3.Odżywka białkowa ryz/makaron+piersoliwa+warzywa 4.Obiad : ziemniaki z mięsem z kurczaka(różne formy) / spagetti ziemnki po treningu jadaj tu daj j/w 5.Po [...]

Dzisiejszy dzień: - płatki owsianne + mleko + banan -ryż 100g + kurczak z piekarnika + warzywa z patelni -2 bułki z ziarnem + 2 jaja + banan - chleb ciemny z szynką z piersi kurczaka do oceny Zmieniony przez - erigme w dniu 2012-04-02 08:29:29

[...] białego/twarogu mielonego( ja robie domowy z mleka od krowy) 5 jajek budyn obojetnie jaki smak( ostatnio zastapilam maka kokosowa i tez byl pyszny) 50g suchych nasion soi mleko kokosowe(w zaleznosci od konsystencji masy) 1 lyzeczka proszku do pieczenia aromaty jakies slodzidlo ja uzywam slodzika WYKONANIE: Soje przygotowac wedlug przepisu. [...]

Posiłek pierwszy 1. Mleko zaw. 1,5% tłuszczu 400g 2. Płatki owsiane 100g 3. Oliwa z oliwek 25g 4. Rodzynki suszone 20g // mozna wywalic 5. Vitamin A-Z Posiłek drugi 1.Ser twarogowy półtłusty 50g 2. Chleb żytni razowy 100g 3. Banan 180g 4. Orzechy włoskie 20g Posiłek trzeci 1.Ryz brązowy 40g 2.Oliwa z oliwek 25g 3.Ser twarogowy [...]

Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Śniadanie 9:00 Produkty b.d. 648 36 23 77 usuń Mleko 1,5% Mlekovita g 110 8 5 13 usuń Płatki kukurydziane g 145 3 1 31 usuń Chleb żytni razowy g 156 4 1 32 usuń Polędwica sopocka g 20 2 1 0 usuń Ser Edamski tłusty g 72 6 5 0 usuń Jaja kurze całe g 145 13 10 1 [...]

Dita: Sniadanie - 9:00 - 2 jajka na twardo B-25g T-19.4g W-1.2g KAL:278 - Jogurt 200g B-7.4g T-3g W-16.4g KAL:120 B - 32.4 T-22.4g W-17.6 KaL:498 2 sniadanie - 12:00 - Płatki 30g B-4 T-2.5 W-28 KAL:100 - Mleko 200g B-7g T-1 W-10.2 KAL:78 - Warzywa - Banan 200g B-2g T0.6g W-47g KAL:190 [...]

Wywal tego Banana z drugiego sniadania, i Na pierwsze sniadanie wrzuc 200g ryzu. Wyrzuc mleko, zamiast niego to jogurt naturalny

Sniadanie - 9:00 - 2 jajka na twardo B-25g T-19.4g W-1.2g KAL:278 - Jogurt 200g B-7.4g T-3g W-16.4g KAL:120 B - 32.4 T-22.4g W-17.6 KaL:498 2 sniadanie - 12:00 - Płatki 30g B-4 T-2.5 W-28 KAL:100 - Mleko 200g B-7g T-1 W-10.2 KAL:78 - ryż biały 200 g B-12 T-0 W-160 Kl-680 - Warzywa B-23 T-2.9 W-198 KAL:858 Przed Treningiem - 15:00 - Pierś z [...]

200g ryżu? ty chcesz tyle tego zjeść(ja jem spokojnie 50g i jestem syty) 100g w pełni Ci wystarczy. A no i zamiast białego brązowy długi. Wyrzuć mleko zamiast niego jogurt, a najlepiej kefir naturalny. Banan wymień na jakiś inny owoc np. grejpfrut, najlepiej biały, a nie czerwony średnia waga to 235g, Pierś z kurczaka rózłóż na 2 albo nawet 3 [...]

Zaraz po przebudzeniu miod rozpuszczony w wodzie 30g. 1 sniadanie jakies 15 minut po miodzie: -mleko 1,5% 500ml -platki owsiane 100g -50g twarogu poltlustego moze jeszcze troche orzechow, rodzynkow? 2 sniadanie: -bulka z pieczywa ciemnego ze slonecznikiem -50g twarogu poltlustego -orzechy wloskie 30g mozna tutaj dac warzywko, a orzechy do [...]

Zazwyczaj robię sobie parę kanapek ze śniadania czy kolacji do pokoju, a tak to mam zawsze mleko i płatki kukurydziane. Więcej naprawdę mi nie potrzeba bo nie czuje się nigdy głodny.

Lepsze węgle z rana, niż wieczorem:) Płatki owsiane to dobry wybór. Do śniadania dorzuć jakieś świeże, surowe warzywa. Wywal mleko - nie pomoże, a może przynieść skutek odwrotny do zamierzonego. Jeśli już płatków nie przełkniesz z wodą, lepiej "zabarwić" je trochę kefirem albo maślanką (+ reszta woda oczywiście). Edit: Ostatni posiłek o 23:00? [...]

prosze o jakies wskazowki i rady... Przykladowy dzien (jak zwykle pewnie do poprawy) Posilek 1 platki bezglutenowe,50g mleko sojowe, 250ml siemie lniane,10g dynia, 10g Posilek 2 jogurt sojowy,100g odzywka sojowa, pol porcji (okolo 12g bialka) banan,100g odrobina mleka sojowego Spin, 45min Posilek 3, po cwiczeniach ryz, 50g przed ugotowaniem [...]

Pozdrawiam "Pij mleko, będziesz wielki"

mam jeszce problrm z kcal kaloriami bo jak wzielem wykres i dodalem kcal wszystkich produkotow to wyszla mi suma Bialko /tluszcze /weglowodany Posiłki: 7;00 sniadanie 2kanapki chleba (zwykły) 5,4/1,3/52,1 245kcal Masłem 0,7/82,5/0,7 735kcal i szynka 13,6/4,2/1,3 98kcal herbata zielona tran 0/100/0 902kcal sniadanie do doopy. Platki [...]