SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko

  • dieta do oceny bardzo wazne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: mleko 400ml 12gB 8gT 16gW 188kcal platki owsiane 100g 12gB 7gT 69gW 390kcal rodzynki suszone 20g 0gB 0gT 13gW 55kcal orzechy wloskie 20g 3gB 13gT 3gW 130kcal razem:763kcal 29gB 35gT 102gW 2 sniadanie: chleb pszenny razowy 120g 8gB 1gT 48gW 240kcal pomidor 50g 0gB 0gT 1 gW 8kcal banan 150g 1,5gB 0,5gT 26gW 111kcal szynka z indyka 100g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 842 Data: 2009-11-22 20:01:32 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 17 waga 77 wzrost 183 cel masa wsółczynnik aktywności-1,3 dzienne zapotrzebowanie: białko-177,1g 2,3g/kg węglowodany-385g 5g/kg tłuszcze-107,8g 1,4/kg kalorie-3218,6 posilek 1 Musil z suszonymi owocami-120g Mleko 0,5% tłuszczu 300g Twarożek chudy 125g Rodzynki suszone 30g tran-2 kapsulki posilek 2 Chleb razowy/graham 100g-ok 5 kromek Masło [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1105 Data: 2006-08-18 15:45:08 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 110kg, poziom bf ok. 18-25? Coś koło tego, Moja prawidłowa waga to powinna być coś koło 85-90kg. Wzrost 185. Jestem na tej diecie (przestrzeganej może w 60%) od 2-3tygodni. Od dzisiaj (99% poprawności). Powiem tak, że z wagi to nie spadłem a raczej te 2 kg przytyłem. Ale masa mięśniowa przybyła, a bf zmalało, da się to zauważyć i znajomi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2007-05-10 00:17:11 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec tak: To jest moja pierwsza ulozona dieta wiec prosze o wszelkie poprawki itd.Chcialbym szczegolnie aby ta dieta skladala sie z produktow gotowych lub ktore sie w miare szybko robi.Szczegolnie sniadanie poniewaz do szkoly mam na rano i nie kiedy nie zdaze czegos zrobic,lecz mysle ze sniadania mam dobre.I oczywiscie w godzinach 10:00 i 12:10 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 660 Data: 2010-01-03 17:00:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta przy siedzącym trybie pracy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] robić trening na masę trzeba w takim przypadku zrobić trening redukcyjny. Dlatego robię dodatkowo jeszcze ABS2. Jeśli chodzi o dietę to: Rano (6.30) - jajecznica z 4 jaj + mleko z płatkami około 10.00 - planuję jeść pierś z kurczaka z warzywami (bez ryżu bo ponoć ma być mało węglowodanów, a dużo białka) 13.00 - twarożek chudy z tuńczykiem 16.00 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2740 Data: 2011-12-03 20:23:48 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 17 lat. 60 kg wagi. 170 cm wzrostu. Chciałbym złapac kilka kilogramów, bo jak wszyscy szybko zauważycie kiepsko u mnie z tym . Oto moja dieta: Prosiłbym o sprawdzenie i korektę :) 7:00 Płatki owsiane 100g 2 jaja kurze całe ok. 100g Mleko 0,5% 200ml B: 31,40g W: 80,1g T: 17,9g kcal: 583 11:35 (szkoła) Chleb żytni pełnoziarnisty 200g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-10-17 10:20:52 Liczba szacunów: 5
  • Dieta na masę do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! jest to pierwsza dieta napisana przeze mnie dlatego proszę o wyrozumiałość Wiek: 18 Wzrost: 182 Waga: 82 Typ budowy ciała: Endomorfik Staż treningowy: 2 lata chyba tyle wiadomości o mnie wystarczy. zapotrzebowanie wyliczone przez dziennik vitalmax to: Kalorie: 2923 Białko; 172,2 2,1g/kg Tłuszcze: 82 1g/kg Węglowodany: 374 4,6g/kg I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 711 Data: 2010-08-23 11:33:40 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ocena i poprawa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocene diety którą sobie ułożyłem Moje dzienne zapotrzebowanie = 2300 B-140g T-94g WW-213g 1 posiłek 7:00 Mleko 0,5 % Płatki owsiane Jaja kurze całe SUMA: 426 kcal 24 g białka 11 g tłuszczy 57 g węglowodanów szkoła 10:30 ( ale na 100% do poprawy. Zależałoby mi jednak na kanapkach bo nie wyrobie się z kurczakiem itd. no i lubię [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2011-03-06 18:04:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia - masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Bardzo proszę o opienie na temat mojej diety. Główny cel masa. Jestem ektomorfikiem. Waga - 58kg Zamierzone zapotrzebowanie B - 2,5g T - 1g WW - 5,5g ŁĄCZNIE ZAPOTRZEBOWANIE Białka 154g 145g 106 % Tłuszcze 40g 58g 69 % Węglowodany 355g 319g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2008-03-02 01:33:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Zbilansowana, Trening, Suplementacja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym zacząć od tego, że jestem zielony w temacie. Ćwiczyłem wcześniej pół roku na siłowni bez efektów (bez diety, supli) z powodu braku efektów zrezygnowałem. Teraz zabieram się do tego w całkiem inny sposób. Po pierwsze prosiłbym o ocenę diety, wyliczyłem, że tak będzie dobrze: Calorynki 2700cal Białko 170 680cal [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 827 Data: 2008-04-12 20:36:20 Liczba szacunów: 0
  • redukcja 90kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć chciałbym zacząc redukcje.. prosze o pomoc ! ;) Chciałbym zredukować do 80kg Waga - 90kg Wzrost - 174 cm Wiek -22lata Staż treningowy to pol roku na siłowni Zamierzam ćwiczyc 4 razy w tyg + 3razy w tyg po treningu aeoroby Czy tak ułożona dieta może być ? prosze o pomoc ;) 1 Sniadanie 657 kcal b: 39 g ww: 74 g tł: 23 g Jajo kurze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 737 Data: 2015-04-19 14:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Proszę o ocenę mojej diety ZAPOTRZEBOWANIE Białko - 160g Tłuszcz - 70kg Zapotrzebowanie kaloryczne 3150 Białko - 170g Tłuszcz - 85g Węglowodany - 400g Cel - MASA I MENU I posiłek - 7:00 Mleko 1,5 % Płatki owsiane Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) II posiłek 10:00 Serek wiejski [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 170 Data: 2012-01-22 18:06:10 Liczba szacunów: 0
  • witam zakupilem Weidera Mega Mass 4000 "7kg" i biore go juz okolo 1,5 tyg. dokupilem teraz Olimp Creatine Mega Caps 1250 "300 kaps" i Olimp Dextro Juice "1500 kg" a pytanie brzmi czy bedzie to dobra mieszanka i jak wszystko pogodzic. Mam 187 wzrostu waze 73 Kg mozna powiedziec zero tluszczyku;] a zalezy mi na masie miesniowej, posiadam rowniez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2007-02-25 10:29:57 Liczba szacunów: 0
  • DIETA DLA KUMPLA DO POPRAWY-MASA Z PROBLEMEM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o poprawe ewentualnych bledów w diecie .nie wpisywac dopóki nie skoncze. Zapotrzebowanie wiliczone na kalkulatorze vitalmaxa. 2550 kcal,b:132,t:78,w:324 Rano 5:00 Gainer,mleko 300ml W:114 B:40 T:38 740 kcal 9:00 Platki owsiane 100g,2 jaja na twardo W:60 b:22 t:24 530 kcal 12:00 Puszka tuńczyka ,2 kromki chleba razowego,15g oliwy z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1874 Data: 2009-05-02 22:18:02 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia oraz korekty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam przedstawiam wam mój nowy pomysł na "Dietę Cud";D,a więc zaczynajmy:(Zapomniałem dodać jest to dieta dla osoby ważącej ~72kg i 175cm wzrostu) Śniadanie 7:30 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Banan 180g B:24 T:14 W:116 II Śniadanie 10:00 Ser Gouda tłusty 50g Margaryna "Rama" 15g Pomidor 60g B:13 T:21 W:1 III Śniadanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 679 Data: 2010-07-06 17:35:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny zielonego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 184 Proszę o ocenę mojej diety (jestem zielony w tych sprawach więc proszę o wyrozumiałość) I posiłek 7.00 Mleko 2 % 250ml B: 8,5 W: 12,2 T: 5 Płatki owsiane 50gr B: 6 W: 31 Ser twarogowy pułtłusty 100g B. 18,7 W: 3,7 T: 4,7 Chleb żytni pełnoziarnisty (1 kromka) B: 3,3 W: 24 T: 0,6 Banan B: 1 W: 22 T: 0.3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 873 Data: 2011-12-15 22:57:59 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny 68 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 6 kg,szału nie ma ale i tak jestem zadowolony cel masa waga 68kg O to co teraz wymyśliłem b-134 w-228 1śniadanie - płatki owsiane 100 g (417kcal, 14,9b, 67,7w, 7,7t) - mleko 250ml (39kcal, 3b, 4,7w, 0,5t) orzechy 2Posiłek przed treningowy - mięso z piersi kurczaka (99kcal 21,50b 0,00w 1,30t) -100g ryż brązowy (322,00kcal 7,10b 76,80w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 530 Data: 2012-03-05 18:07:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] okolo 75 kilo tak jak bylo kiedys jak jeszcze cwiczylem ale jestem wybity totalnie z rytmu. a tym bardziej ze do maja chcialbys chociaz 6 kg zrzucic. 1. Platki owsiane 100g, mleko 2 %, oliwa 15g, owoc 2. 4jajka, 2 kromki chleba z maslem smiet.,oliwa 10g, warzywo 3. ryz brazowy 100g, piers 200g lub ryba 4. ryz biały 100g mintaj lub pierś z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2012-02-13 22:08:46 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny,zapraszam

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek: 19 lat Waga: 57 kg Wzrost: 176 cm Cel:Masa Staż: 1 rok Typ budowy: ektomorfik Ogólne zapotrzebowanie:~3350 kcal Białko 3g/kg Tłuszcze 2g/kg Węgle 7g/kg 7.00 Białko jaja kurzego 90g Chleb żytni razowy 100g Płatki owsiane 100g B:28g T:9g WW:109g 633 kcal 9.00 Chleb żytni razowy 100g Ser twarogowy chudy 140g Rodzynki suszone 100g Banan B:37g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2009-12-21 02:30:02 Liczba szacunów: 0
  • MIT CZY PRAWDA? KTO WIE ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mianowicie : *Czy jajka mozna jesc w calosci czy tylko bialka ? *czy owoce (jablka,pomarancze) spozywane max do godz 16 spowolniaja odchudzanie ? ( fruktoza) *czy mozna pic mleko w malych ilosciach na redukcji ? *czy faktycznie slodzik nie tuczy ? ( gora 2-3 tab. na dzien) *czy mozna mieszac bialko z jog.naturalnym,mlekiem,twarogiem(czy takie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 4800 Data: 2011-04-20 21:49:01 Liczba szacunów: 0