mleko

Suple sa fajne i dają dużo "mocy" ale ile kasy trza mieć na to. Wytrzymałości sila = Kreatyna + np. HMB Pij Mleko Będziesz Wielki !!!

dzieki klima a co do 1 sniadania to moge płatki owsiane + mleko 0,5 % ?? a co z tym 1/2 jajka ugotowac je ?? a gainera chciał bym brać co najmniej 2/3 razy dziennie mozesz mi go wrzucić w odpowiednie mjejsce w tej diecie ??javascript: test(''); javascript: test('');

[...] laktozy podobnie jak te bez tłuszczu i glutenu stały się po prostu modne. W większości korpo, gdzie pracują głównie młodzi ludzie, w lodówkach znajdzie się pół na pół zwykłe mleko i "modne" - odtłuszczone lub bez laktozy, ew. to i to naraz. Dla tych, którzy mają faktycznie problemy jest to pozytywny skutek uboczny mody ;) Zmieniony przez - Aiexx [...]

[...] 1 sniadanie płatki czekoladowe ok 120 g z mlekiem ok 300 ml- owsiane 2 sniadanie serek wiejski ok 100g 3 kanapki z szynka i batonbez batonu obiad zupa a na drugie ziemniaki i kotlet/ryz i cyc kotowany np podwieczorek ryz z mlekiem całośc ok 400 g- po co mleko kolacja naleśnik z serem ok 4 sztuki -twarog to jest ylko przyklad a na razie poczytaj

wy macie diete oceniac a nie wypytywac skad ja mam mleko... nie ten temat...

[...] 76,80wegli 322,00 kcal) 100g Piersi z kurczaka/ wolowiny ( 21,5 bialka, 1,3tluszczu 99kcal) warzywa Podwieczorek (po treningowy) 1 porcja OLIMP 100% Whey Protein Complex (26 bialka, 2,3 tluszczu, 2,7 wegli 136,7kcal) mleko 200ml banan Kolacja razowiec warzywa olej laniny Serek wiejski (22g bialka, 6g tluszczu, 4,80 wegli 162kcal)

Jedz duzo ryzu/kaszy/makaronu/owsianki i miesa (cycki kuraka/chuda wolowina, cielecina), nabialu (mleko, twarog - chude) duzo ryb (moga byc tluste). Pij duzo wody niegazowanej(4-5l/dzien). Poczytaj posty od Gruby17 i reszte postow w dziale. Przykladowe diety masz tu: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61463&whichpage=1&crc=17132033#post9 [...]

kolacja- 2 kromki chleba razowego 94 kcal - plasterek sera żółtego 49 kcal - dżem niskosłodzony 56 kcal - masło wiejskie 76 kcal - mleko 48 kcal - banan 74 kcal

Szejk owsiane,mleko,białko na rano do tego cynamon/imbir i mamy ekstra śniadanko.

Jest az tak zle? Jest kurczak, jest tunczyk, jest ryz i mleko. Jak trzeba to dokupie bialko w proszku. Co moge jeszcze poprawic w tej diecie?

[...] białko mleka - kazeina. Tyle chyba wystarczy, bo każdy wie, czym się objawia alergia na te produkty. Lekarz dietetyk opracował prostą dietę, ale na niej długo chyba już niepociągne (nudna, niesmaczna, poprostu same "nie" ), dlatego nawet niebędę jej przytaczał. Ale co tam, mleko i chleb nigdy mi niesmakowało, więc każdą dietę zniosę

"Aha i czy nie zaszkodzi mi complex B i C ??" a czy szkodza tobie prodookty zbozowe, jajka, mieso czerwone, droob, sery, mleko, ziemniaki, otreby i in /zroodla wit.b/ czy tez czarna porzeczka, kiwi, papryka loob trooskawki /wit.c/? jesli bedziesz sooplementowal sie wg zalecen, nic ci nie grozi

[...] okazja bo mam miesiac czasu bez treningow (jest tzw. przerwa zimowa)odzywiam sie dobrze, tzn. staram sie dostarczac duzo BIALKA (piers kurczaka, tunczyk, zielone warzywa, mleko, ser bialy) WEGLOWODANOW (ryz brazowy, makaron, kasza gryczana, banan, pieczywo pelnoziarniste ciemne), ograniczam TLUSZCZE, ogolnie jem duzo warzyw i owocow, pije wode [...]

ja miałem podobny problem wiec rozwiązałem go tak że kupiłem shaker i rano robie sobie porcje z mlekiem w wkładam do plecaka i o 11 jest jak znalazł . porcyjka około 930 kcal/ 39.5g.białka odżywka 20g.białka/390 kcal mleko 0.5 litra 15g.białka/290 kcal snikers 4.5g.białka/250 kcal =930 kcal/39,5g.białka

Wreszcie znalazlem ten post! I pomyslec ze byl tylko trzy posty nad moim . Coz moge wiecej powiedziec... Wynik ankiety mowi sam za siebie- przewaga opcji pierwszej jest nawet wieksza, niz przewaga Wariata nad Keskiem. Pij mleko- bedziesz karateka, pij czysta- bedziesz karacista

ale ja juz to czytałem... a a moze ta by działała ?? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g p. kukurydziane to nie jest to czego potrzebujesz -> owsiane Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Margaryna to nie jest to czego potrzebujesz -> oliwa z oliwek Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g [...]

straciles 2 godziny, mleko to kiepeskie zrodlo bialka, kielbasa tym bardziej, dodatkowo zle rozplanowane pory posilkow, na podstawie czego ulozyles taka diete

Typ 1 (dt) Śniadanie; Musli z suszonymi owocami 80g Mleko 2% 250g Drugie Śniadaie; Chleb żytni razowy 90g Szynak z indyka 50g Obiad; Ryż biały 100g Pierś z kurczaka gotowana 120g Sałatka jarzynowa 120g Oliwa z oliwek 10g Przed treningiem Bana (1cały) ryż biały 40g Trening Massacra,bcaa Po treningu Bcaa, białko Kolacja; Chleb żytni razowy 80g [...]

Spróbowałem ułożyć takie coś, ale chyba trochę mało urozmaicone 1.Posiłek: - 2 całe jaja kurze - płatki owsiane 100g - mleko 3,2%tłuszczu 250 ml - rodzynki suszone 2. Posiłek: - ryż brązowy 100g -ser twarogowy półtłusty 100g - pomidor 50g 3. Posiłek: -nie wiem co tu dać 4. Posiłek przed treningowy: - makaron dwujajeczny 150g - pierś kuraka [...]

1.Posiłek: - 2 całe jaja kurze - płatki owsiane 100g - mleko 2%tłuszczu 250 ml - rodzynki suszone 2. Posiłek: - ryż brązowy 50g - schab 100g - warzywa 200g 3. Posiłek: - kasza gryczana 50g - rybka 100g - warzywa 200g - łyżka olkeju lnianego 4. Posiłek przed treningowy: - makaron razowy 100g - pierś kuraka 100g - owoce 5. Posiłek po [...]