mleko

[...] w mikserze, odczekac 3min. zmiksowac, dodac banan, szklane mleka 0.5%, twarog chudy 150-200g, troche kakao naturalnego do smaku + slodzik by Macff płatki owsiane 50g + mleko 200ml + banan 100g + białko 25g (80%)+ olej lniany jedna łyżka - białko 37g, tł. 11,5, ww. 74,3, kcal 461,5 (super sniadanko) mpozna wszystko zmiksować (oczywiscie [...]

Wiek 14 lat Waga 50 kg Wzrost 164 cm 1.posiłek 7:00 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200ml o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane 2. posiłek w szkole 9:40 o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o babeczki 51g o Marchew 3. posiłek o Makaron 100g o Wołowina 120g o Banan 100g * Między 16:00, a 18:00 o [...]

Moja dieta.Koktajl na masę ma 40g białka, 45 węglowodanów, 15% tłuszczu. Kcal 410. 7.00 -100g płatków owsianych 300 ml mleka i 2 jajka + orzechy włoskie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 7.30 -koktail na mase Odlewamy 1 kubek maślanki do wysokiego naczynia. [...]

ok to one more time Sniadanie: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Otręby pszenne 30g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 60 Słonecznik nasiona 2o Orzechy włoskie 10 Płatki owsiane 20 Razem:30g bialka/20 tluszczu/41 wegli/513 kcal 2posilek; chleb razowy [...]

Sniadanie: Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 150g Otręby pszenne 30g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 60 Słonecznik nasiona 2o Orzechy włoskie 10 Płatki owsiane 20 Razem:30g bialka/20 tluszczu/41 wegli/513 kcal /ZA MALO WEGLI 2posilek; chleb razowy 40g Szynka z piersi indyka kurczaka 20 Banan x2 400 Słonecznik nasiona 20 razem;15g [...]

Myśle, że mleko maksymalnie do 2% tłuszczu będzie ok. Radzę jednak ułożyć odpowiednią dietę(bilans kaloryczny, makroskładniki, mikroskładniki), zastanowianie się nad pojedynczymi produktami w takich kategoriach nie ma sensu! Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-01-23 12:09:21

kiedys tez nie nawidzilem mleka ale jakos mi przeszlo. W sumie sam sobie odpowiedziales na pytanie, poprostu zastap je maslanka, kefirem, jogurtem, czy chociaz woda. Z reszta niektozy mowia nawet ze mleko nie jest takie super jak mowia, ze ma slaba przyswajalnosc czy cos tam. Polecam przeczytanie jakiegos artykulu z cyklu cala prawda o mleku ;)

dni treningowe tabletka kreatyny z rana zapijasz szejkiem z 100 gramów i reszta mleko, szejk również po/przed treningiem + tabletka __________ dni nie treningowe tabletka rano Zmieniony przez - norberts w dniu 2014-04-21 22:21:49

[...] czy mozna sobie zrobic wiecej na raz i trzymac w lodowce jak dla mnie zaleznosc jest taka jak nie musisz czekac to pij od razu ja czekam tylko jestem poza domem, musze jechac do innego miasta itd. z tego co pamietam ktos odpowiadal ze raczej nie ma duzych przeciwskazan ale mleko latem dlugo ci nie wytrzyma I ain't a killa but don't push me

Wartości to ona nie straci! co najwyżej to mleko skiśnie! Ale żeby dobrze smakowało to trzymaj w lodówce i w ten sposób może cały dzionek przestać! Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!

a ryż z jabłkami na śniadanie (ale bez żadnych tam dodatków np.cukier,mleko itp.) ??

Posiłek 1 Płatki Owsiane-125g Białka z jajek 4 sztuki zółtka 1-2 sztuki Vita-min Multiple 1+1 Świeże Owoce,Mutant mass120g płatki owsiane,całe jajka,mleko,orzechy,owoc Posiłek 2 Kasza lub Makaron-100g Pierś z Kurczaka Lub Indyka/dorsz/uczyk 250g warzywa dodaj oliwy 3Posiłek przed Treningiem Ryż biały +Maslanka+ banan ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa [...]

nie ma sensu żebym Ci napisał mniej więcej bo nie przeczytasz postów podwieszonych potem zabraknie Ci mięsa to będziesz pił mleko i dziwił się, że nie chudniesz dieta = świadomość pozdro

[...] popraw;-] Za dużo białka-zmniejsz do 2g/kg masy ciała a podbij skł.niebiałkowe szynka-->mięso/ryba gainer-->umieść tylko po treningu tuńczyk-->zamień na świeżą/mrożoną rybę chleb-->zostaw w 1 max.2 posiłkach,ale nie w 3 bo to zbyt duża monotonia Zamiast brać do szkoły mleko+gainera zabrałbym na Twoim miejscu np.jogurt naturalny+orzechy

[...] ad 5 - masa ad 6 - kreatyna (mono), BCAA ad 7 - brak ad 8 - ------------ ad 9 - właśnie kończę cykl ( zostało parę dni ) ad 10 - 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) [...]

napisz sklad na jeden trening.. po co poarz kolejny podajesz sklad shake na 3-4 razy .. trenujesz 3-4 razy dziennie?? przeciez shake taki nie wytrzyma ci 3-4 dni jesli trening raz na dzien.. Ja do takiego shaka daje jeszcze mleko + zelatyne spożywcza zaraz po i nieraz cale jajo .ale nie daje płatków

Jest na forum specjalny temat o koktajlach. Ja planuję zakupić mikser (mam podobny problem - rano ciężko coś mi przez gardło przechodzi), wtedy będę robił koktail w stylu mleko, płatki owsiane, trochę otręb, rodzynki, twaróg chudy, czasami trochę jogurtu do tego, wszystko oczywiście poprzedzone wyliczeniami. Pamiętać też należy o roli śliny w [...]

Pieczywo wasa to produkt o wysokim stopniu przetworzenia ze względu na zawartość takich składników jak tłuszcz roślinny, cukier, odtłuszczone mleko z proszku i.t.d.. Istnieje szeroka gama wartościowych źródeł węglowodanów które warto wziąć pod uwagę. http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_-t1135388.html#post3

7.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • mleko 2% 10.00 - Śniadanie II • 80g ryżu brązowego • pieczywo ryżowe • grachamka z szyną z kurczaka lub indyka 13.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej • 100 piersi z kurczaka bez skóry • 5g oleju słonecznikowego i porcja ryżu 15.00 - Posiłek potreningowy •porcj makaronu lub ryżu [...]

dlaczego twierdzisz ze mleko to syf?