Pozmieniałem trochę moja dietę mogli byście ocenić, oraz w zaokrągleniu podałem zawartość białka. Dodam waga: 75kg Wzrost: 184 Wie ze z wyliczeń średnio 2g białka na 1kg masy to suma moich bialek powinna wyjść 150, ale dietę podliczałem jak bym jad same jajka %) które niewykluczana ryby, kuraka, oraz zamówiłem narzie serwatek białkową zobaczymy co [...]
Kupiłeś koncentrat białek serwatkowych czy serwatkę ? Jak serwatkę typu np. z RolMlecza to nic to jest nie warte, zawiera samą laktoze i znikomą ilość białka, ładnie się od tego puchnie fatem. 7:00 ŚNIADANIE(B:24) -Mleko 300ml 0,5 %lub swojskie(B:10,5) + płatki pszenne 100 g(B:9) -2 jajka 120G(B:15) -warzywo -orzechów Stawiaj na owsiane, pszenne [...]
[...] Wydaje mi się, że spasiesz się bardzo szybko. Zostaw białko tak jak jest i utnij trochę tłuszczy i węglowodanów, tak żeby dziennie przyjmować maks 3000kcal (i tak będzie prawdopodobnie za dużo) i zobacz jak zareaguje twoje ciało. Zamień mleko na 0% jedz trochę mniej ryżu i lej mniej oliwy. Zmieniony przez - LucasR w dniu 2013-02-06 23:03:57
No więc tak Śniadanie Mleko UHT 2,0% 400g płatki owsiane 70 g jajka 2 sztuki chleb razowy z pestkami słonecznika 50g pomidor, sałata Posiłek 2 i 3 w szkole pierś z kurczaka 200g ryż biały 200g oliwa z oliwek 10g Posiłek na stołówce w szkole Trening Po treningu Dwa banany ryż biały 100g oliwa z oliwek 10g jakieś mięso Kolacja 5 kanapek z [...]
no właśnie i wychodzi Ci pewnie litr mleka dziennie sam sobie po trochu zaprzeczasz ja piję białko z wodą a mleko tylko jak mam ochotę, nie przekraczam szklanki dziennie...
[...] dostępną, ale tak samo szybko wychwytywaną z krwi przez insulinę i transportowaną do tkanek, co może dawać uczucia zmęczenia. Poza tym odrzucasz produkty wartościowe jak płatki zbożowe i mleko ze względu na kazeinę i galaktozę, a nie boisz się dużej ilości fruktozy zawartej właśnie w owocach? Zmieniony przez - badabu w dniu 2012-02-29 16:18:17
Gdy tylko dziecko zostanie odstawione od piersi ten enzym zanika. - %-). Ciekawe. I tak sobie wymyślasz teorie na poczekaniu, czy masz jakiegoś nawiedzonego mentora co Ci podpowiada do ucha? Gdyby było tak jak mówisz, po kilkunastu dniach picia mleka doszłoby do nieodwracalnych uszkodzeń wątroby i nerek oraz układu nerwowego i nastąpiłby zgon. Tak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Wam! Wiek : 21 Waga : 108.5 Wzrost : 180 Staż treningowy: Obecnie od listopada 2015 z wyłączeniem lutego. Poprzednio od listopada 2014 do początków 2015. I takie skoki w przeszłość. Obwód pasa: 112 Obwód klaty: 116 Obwód uda: 72 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3 razy w tygodniu siłownia Ograniczenia [...]
6:00 Płatki owsiane + mleko 2/3 białka kurze. całe jaja daj garść orzechów laskowych lub włoskich 10:15 Bułka z ziarnami z szynką z piersi z kurczaka + pomidor/ogórek. - jak cos to chleb razowy i lepiej jakieś mieso(wedliny sa kiepskiej jakości) warzywa ok + orzechy tu daj 12:00 100g ryżu białego + 100g piersi z kurczaka. (przed treningowy) - [...]
Odstępy między posiłkami 2-3 godziny Większa ilość białka niż norma, aby przyśpieszyć metabolizm I tak rano mogą być płatki owsiane, białko (mleko?) A w pracy w pojemnikach ryż brązowy, mięso jakieś, warzywa Przed pracą i po pracy niech normalnie jada, bo to nie wysiłek. Praca siedząca. Może daj jakąś propozycję diety dla mamy? Popatrz na [...]
Cześć ;) Trochę poprawiłem, mam nadzieję, że jest lepiej, proszę o ewentualne poprawki ;) Śniadanie: Płatki owsiane - 150 g Jaja kurze - 160 g ( 2 szt.) Mleko UHT 0.5% tł. - 200 g Oliwa z oliwek - 15 g Warzywa II Śniadanie: Ryż brązowy - 200 g Pierś z kurczaka - 60 g Orzechy włoskie - 20 g Obiad: Pierś z kurczaka - 100 g Ryż brązowy - 150 g [...]
trec rozpuszczalność ok, najpierw wlewamy mleko/wodę potem proch robiąc odwrotnie moze się nie wymieszać wszystko. Białko w puszcze czy foli to to samo jest tylko inne opakowanie.
[...] masy ciala), natomiast zbyt mala ilośc tłuszczy. W diecie nie ma rowniez większej ilości warzyw co jest bledem. Moje sugestie odnośnie diety: Posilek nr 1 (8:00 - 9:00 ) - mleko 300ml/ok - owsianka 70g/ok - ser bialy chudy 50g/ok lub jajka Do calości dodaj orzechy Posilek nr 2 (okolo 11:00-12:00) - ser biały chudy 150g/ok - jogurt Naturalny [...]
Gadaj do słupa a słup jak dupa!!! A dlaczego nie mozesz jesc... nie masz przerw w szkole albo w pracy ci nie dadzą zjeśc kanapki. Rano sniadanie : płatki owsiane + mleko + jejecznica. drugie sniadanie: placki brzuzki + gainer obiad : cycki kury+ryż po obiedzie ze dwie godz: parówki z grachamkami przed reningiem: makaron z czymstam najlepiej z [...]
[...] z indyka ze sklepu i idę do szkoły W SZKOLE-zjadam co przerwę jedną skibe. Jeżeli mam wf to ide z qmplem do sklepu obok szkoły i kupujemy sobie jogurty a jak nie ma to mleko 1 litrowe i pijemy na wspułe... PO SZKOLE - gotuje 3 paczki ryżu, ale zjadam 1 - czyli 125g, do tego jakieś 100g piersi i sos słodko-kwaśny, wszystko popijam [...]
Mleko
