mleko

[...] no nic przejsc to co jest i tyle:) ja obencie jem https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_WPC_80_Pure_Protein-opis39228.html#wartosci 80% w 100g wiec ilościowo wychodzi nieco lepiej od smakowych, jednak przerzuciłem sie na bezsmakowe, bo juz mi sie znudziły smaczki nieco, a po treningu wole pic cos delikatnego, smakuje jak rozwodnione mleko i jest oki

przy takiej wadze meta?bez pojecia o odzywianiu,wez sie za miche a nie saa daj chlopcze spokoj Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 ml - Płatki kukurydziane - 100g brak bialka,daj platki owsiane,dorzuc ze 3jaja,mneij mleka daj Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g wywal margaryne daj oliwe,warzywa Posiłek 3: - Chleb [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g kanapka z szynką i pomidorem Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Masło 15g sałątka Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g schabowy Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( [...]

Posiłek 1 (7.00): Mleko 2% - 500 g Płatki owsiane - 100g kanapka z pomidorem Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna Śniadaniowa ?? 15g sałątka Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g schabowy Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( [...]

[...] są. Brak. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Z dieta bylo roznie. Jestem wegetarianinem, ale jem ryby. Glownie sniadanie : musli (175 g) + mleko (500 ml). obiad kotlety sojowe (100g + 200g ryzu), kolacja: dwie puszki tunczyka i z 3 buleczki. Do tego 3 razy dziennie gainer Hi-teca. Lub Provit 85 Olimpu. Ale [...]

8.30 sniadanie platki owsiane 50gr Mleko 200ml 3,2% Orzechy wloskie 30gr twarog poltlusty 100gr b-37 w-55 t-38 kcal-673 11.00 4 kromki chleba razowego (140gr) 4 jajka cale gotowane (150gr) warzywa b-27 w-74 t-18 kcal-526 13.30 przed trenem ryz bialy (100gr) piers z kurczaka (250gr) oliwa z oliwek b-72 w-79 t-3 kcal-718 17.00 po [...]

Dobra po treningu zjem banana a w domu posiłek. A białko wyrzuce i dodam ze 125 g piersi z kurczaka zamiast bialka. Bo jest ono z mlema bez laktozy ale co minz tego jak mleko samo w sobie zle trawie bo nalezy do nabialu.

[...] siedziec w dziale odzywianie i czytac żeby poznac podstawy tego tematu , bo inaczej daleko nie zajedziesz. 5 i 6 wywal i zakres powtorzen zrób sobie narazie 10-12 i mozesz cwiczyc, narazie na takich małych partiach jak biceps sie nie skupiaj bedzie pracował wystarczajaco przy podciaganiu i pij litrami mleko i pożadnie zacznij jesc!!!! pytania??

1)sztanga,ławka ,hantle 2)jeśli chodzi o diete to nie jest najlepsza składa się głównie z jaj, ryż, płatki,jakies mleko z białkiem od niedawna a tak to codzienne artykuły chleb ,jakies wędliny ,ser ,ryby 3)trenować moge codziennie popołudniami 4)mase ,kilka cm wiecej w bicepsie i klatce

Fantastycznie :) Bardzo Ci dziękuję :) Zobaczę jeszcze co z jogurtami i kefirami bo przyznam, że tego nigdy nie jadłam :) Na pewno odpadają jajka, mleko, ser feta. Żółty ser czasem jem, żeby coś urozmaicić. I dokładnie tak jak mówisz chce trochę przybrać masy mięśniowej bo krucho z tym tak jak nazwa wskazuje "nogizwaty" tak też jest [...]

Czasami w ciągu dnia zdarza mi się zjeść trochę niezdrowego jedzenia takie jak np. chipsy czy pizze. Śniadanie: Płatki owsiane 100 gramów Mleko 2% 250 ml Drugie śniadanie(w szkole) pierś z kurczaka 100 gramów ryż 100 gramów Obiad: Makaron/ryż 100 gramów Pierś z kurczaka 150 gramów Posiłek przed treningowy: Pierś z kurczaka 150 gramów Kasza/ryż [...]

Wersja nr 2 - poprawiona. 1 posilek: 7:00 -platki kukurydziane -mleko 3.2% 2 posilek: 11:00 -2 kromki chleba zytniego -mieso z indyka 3 posilek: 14:00 -twarog poltlusty -grucha (lub jakis inny owoc) 4 posilek: 16:00 - przedtreningowy -cyc z kurczaka -ryz brazowy -zupa ogorkowa - 5 posilek: 18:00 - potreningowy -cyc z kurczaka -ryz [...]

jeśli pozwolicie to zaczne od 1 posilku i bede go edytowal az do 5-6 w ten sposob na bierzaco bedzie poprawiany ;] wiec śniadanie 8.30 (mam nadzieje ze nie za wczenie :P) 2 jajka na twardo platki kukurydziane + mleko chleb razowy z chuda szynka i pomidorem garsc orzechow wloskich Zmieniony przez - Wentylo123 w dniu 2011-06-04 21:03:16

I Jaja kurze całe 100 g 150,3 kcal to chyba ze 2-3 jajka :P Chleb żytni razowy 100 g 243,7 Oliwa z oliwek 100 ml 896,4 to pewnie ze 10 ml II Mleko zaw. 3,2% tłusz. 100 ml 61,2 to tego miska plus platki Płatki kukurydziane 100 g 384,5 nie moge znalezc ile maja orzechy ;( tu znow razowy III w szkole to naprawde nie mam pomyslu na [...]

Chciałem wrzucić zrzut ale coś nie wyszło Śniadanie 7:00 250ml mleko 0,5% 2 jajka banan 80g Płatków owsianych 618kcal, 34g białka, 18g tłuszczy, 79g węgli w pracy I 9:30 80g piersi z kurczaka 50g pestki dyni 285kcal, 26g białka, 18g tłuszczy, 5g węgli w pracy II 12:00 120g ryżu brązowego 80g piersi z kurczaka 20g oliwy z oliwek 642kcal, 26g [...]

1) Nie, glutamina się nie kłóci z kofeiną. Kreatyna z grubsza tez nie, tylko trzeba zachować odpowiedni odstęp czasowy.. 2) Bierz z czym chcesz. Możesz poprostu wziąść łyżeszkę i zapić wodą.. 3) Tłuszcz spowalnia wchłanianie kreatyny, no a mleko zawiera tłuszcz... to tyle.. pozdrawiam Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-04-24 16:33:22

Z tanszych z dobrymi opiniami to chyba beda: Econo Vitafita, Ostrowia, Lowickie no i Econo Unsa. Unsa jeszcze nie mialem, ale z pozostalych trzech Najlepiej pod wzgledem smakowym (IMO!) wypada Econo, Lowickie, a Ostrowia totalnie mi nie podchodzi (wszystko na mleku lub pol na pol mleko/woda).

[...] polecił ten chudy ser plus jogurt jako ostatni posiłek - czemu nie Zawartośc kazeiny w priduktach typu twaróg chudy - jest spora - w tym przypadku - bedzie ok IMO. Oczywiscie jako produkty mleczne same w sobie - mleko itp - "raczej" odpadaja. Ale biały ser IMO jest całkowicie OK. Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-11-06 14:39:31

OK, moje sugestie: 1) płatki owsiane rodzynki kefir/mleko jajka ugotowane + warzywa 2) twaróg chleb razowy warzywa 3) pierś z kurczaka makaron durum/kasza/ryż brązowy warzywa oliwa 4) Indyk ryż brązowy to pewnie przed treningiem ? 5) odżywka na wodzie + jabłko/banan po treningu, tak ? 6) ryż brązowy tuńczyk/świeża ryba/mięso Pozdrawiam [...]

[...] 8.30 -Jaja kurze "Ale jaja" L (Biedronka) 180g -Płatki owsiane 100g i 300 ml mleka 2% lub 3,2 % -Banan 100g II sniadanie 11.30 -Płatki kukurydziane 100g do tego mleko 2% lub 3,2 % -Jabłko 200g obiad przed treningiem 13.30 - piers z kurczaka 250g- 250 g to troche duzo (ja bym dal 150 g chyba ze masz duzo kasy bo piers jest droga ...) [...]