Początek tzw. przygody

edytować mogą tylko moderatorzy wklej tutaj reszte

to tak 1 posilek z glowy
8.30
-2 jajka na twardo
-razowy plus chuda wedlinka i pomidor,ogorek
-oliwa z oliwek
II 12.00
-platki z mlekiem
-garsc orzechow wloskich
-i moze znow razowy
III 16.00 ( juz w szkole )
wiec nachodzi mnie tylko jedna mysl kanapki albo jajka na twardo
IV 19.10 ( znow domek ;])
-pierś z kurczaka
- warzywka do tego (pomidorek ,ogorek, pekinska kapusta)
(ewentualnie to co mama upichci to sie dosiade najwyzej :P)
V 21.00
-twaróg półtłusty
-razowy z serem i warzywkami

Słaby ta dieta ale chyba po to jest te forum zeby ja poprawic

I
Jaja kurze całe 100 g 150,3 kcal to chyba ze 2-3 jajka :P
Chleb żytni razowy 100 g 243,7
Oliwa z oliwek 100 ml 896,4 to pewnie ze 10 ml
II
Mleko zaw. 3,2% tłusz. 100 ml 61,2 to tego miska plus platki
Płatki kukurydziane 100 g 384,5
nie moge znalezc ile maja orzechy ;(
tu znow razowy
III
w szkole to naprawde nie mam pomyslu na nic :(
IV
piers z kurczaka b/skóry 100 g 97,7
warzywka chyba sie nie liczy
V
Ser twarogowy półtłusty 100 g 131,1
i znow razowy (chyba ze mozna zmienic na tosta z mieskiem serem i pomidorem )

pomoze ktos ?

I
Jaja kurze całe 100 g 150,3 kcal to chyba ze 2-3 jajka :P
Chleb żytni razowy 100 g 243,7
Oliwa z oliwek 100 ml 896,4 to pewnie ze 10 ml
II
Mleko zaw. 3,2% tłusz. 100 ml 61,2 to tego miska plus platki
owsiane!
serek wiejski
orzechy

III
w szkole to naprawde nie mam pomyslu na nic :(
POST W MOIM PODSPISIE

IV
piers z kurczaka b/skóry 100 g 97,7
warzywka chyba sie nie liczy
oliwa

V
Ser twarogowy półtłusty 100 g 131,1
i znow razowy (chyba ze mozna zmienic na tosta z mieskiem serem i pomidorem )
warzywa oliwa


jak coś wklejasz konkrety

to jak mam sie za to zabrac wydaje mi sie ze podalem konkretne info na temat artykolow spozywczych

CO JEŚĆ W SZKOLE/ PRACY
[https://www.sfd.pl/temat525889] 
dziennik posiłków sfd masz

Ok po paru nieporozumieniach i glupich sytuacjach napisalem wersje ostateczna... ;]
I
Jaja kurze całe 100 g 150,3 kcal 2-3 jajka ew. jajecznica z pomidorem
Chleb żytni razowy 100 g 243,7
Oliwa z oliwek 20 ml 178 kcal
II
Mleko zaw. 3,2% tłusz. 500 ml ok.300 kcal
plus platki owsiane!
serek wiejski
orzechy

III
2 jajka na twardo na chlebku razowym
yogurt
warzywko pomidor,ogorek

IV
piers z kurczaka
warzywka ew. salatka ze smietany pomidora i ogorka
oliwa 20 ml

V
Ser twarogowy półtłusty 100 g 131,1
tost z chudym mieskiem ,pomidorem i serem
warzywa
oliwa 20 ml

liczac tak na oko to jakies 2,5 k kcal


Zmieniony przez - Wentylo123 w dniu 2011-06-06 19:43:59

W kuchni SFD jest naprawdę wiele ciekawych przepisów ;)
https://www.sfd.pl/_Kanapki_owsiane_z_nadzieniem_do_szkoły,_pracy_!-t648708.html
https://www.sfd.pl/Gofry_dla_pakerów-t443767.html

Dałem 2 przykłady, z których czasem sam korzystam. Jeśli Ci nie spasują to poszukaj a znajdziesz coś dla siebie.