| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Duza dieta do oceny
wital prosilbym o poprawienie diety w ktora juz powoli sie wgryzam :)
(waga . 64 , wzrost 184 , wiek 20 )
niestety jestem bardzo opornym ektomorfem a wiec tu leci dieta :
6.30 1. placki owsiane (całośc białko 30g, tłuszcze 18g, wegle 90g
|
9 |
2014-05-22 22:04
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
Początek tzw. przygody
siemka all , otoż chce zaczac "poważna" przygode z siłownia i dieta :p,
wiec moj wzrost 186,waga 61,
wiecej info
współczynnik bmr 1709.30
aby przytyć potrzebuje 4048.54
węglowodany (55%) 2226.70 kcal = 556.67g
bialko (15%) 607.28
|
19 |
2011-06-04 16:00
|
|
Szybkie pytania bez logowania
|
koszty
siemka chodzi mi o koszty zwiazane z zalozeniem silki
posiadam: modlitewnik,pas,worek,lawke do brzuszkow
chce posiasc :p :lawka (z mozliwoscia regulacji skosu) sztange prosta ,lamana,sztangietki, i jakies 80 kg obciazenia ,
wiec moje pytanie to
|
2 |
2011-06-04 16:12
|
|
Trening dla początkujących
|
jakas porada
siemka mam problem z doborem cwiczen na silowni chodzi mi tu szczegolnie o mase, sila przyjdzie razem z nia ... oto troche o mnie :d :
płeć: mężczyzna
wiek: 16
waga: 65
wzrost: 186
|
1 |
2010-04-12 14:59
|
