wiec moj wzrost 186,waga 61,
wiecej info
Współczynnik BMR 1709.30
Aby przytyć potrzebuje 4048.54
Węglowodany (55%) 2226.70 kcal = 556.67g
Bialko (15%) 607.28 kcal = 151.82g
Tłuszcz (30%) 1214.56 kcal = 134.94g
(wedługo strony http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php
Otoż tu sie pojawia problem obecnie spozywam w duze posilki poniewaz mam ustawoina szkole na 13 do 19 wiec nie mam za bardzo pomyslu jak to pogodzic z dieta ;] wiec zacznijmy ile tych posilkow ma byc jakich i propozycje jesli mozna jesli nie sam postaram sie to ogarnac, co tu wiecej, cwiczylem kiedy bylem w gimnazujm jakies pol roku w ostatnioj klasie kiedy przeszlem do technikum nie starczylo czasu na silke i jakos przestalem prosze o pomoc, oczywiscie glownie zalezy mi na przyroscie masy przynajmniej 1 kg na tydz :P dzieki z gory
Nawet jeśli zaleje sie krwia nie cofne sie przed niczym , poki nie padne trupem