mleko

1. mleko 2% + 100g ryż + 4 jajka sadzone 2. 70g razowiec + 70 g kura + odżywka 35 g 3. 100g ryż 100g kura warzywa mało, niegłodny :D 4. 100 kura 40 odżywka 5. twaróg chudy 250 g + oliwa Jak będę głodny to zapcham warzywami. Coś się ponad litr zielonej herbaty szykuje ; D Dzisiaj może trochę brzuchów pokręcę, ale wątpię, bo jutro klasówka z tkanek. [...]

I ryż + mleko II razowiec + szynka z drobiu + pasztet drobiowy III shake IV ryż brązowy + kura 200g + szpinak, marchew, groszek, buraczki V shake + 100 g kura VI twaróg + 50g kura 3,7km w 16 minut, myślę, że dobrze.

[...] ) - Makaron ( nie znam się, sprawdzić w odżywianiu/odchudzaniu ) Żródła białka - Jaja - Ryby - Drób - Wołowina - Wieprzowina - jak stać to kaczke polecam :D Żadne mleko i serki, nie na redukcji ! Tłuszcze - Jaja - Ryby - Wieprzowina, wołowina - Oliwa - Omega 3 - siemie lniane, olej kokosowy Prosta zasada - wszystkie węgle zjadacie w [...]

Serek wiejski to nie twaróg chudy. Twaróg ma kazeinę dlatego idzie na noc. Mleko? 250 ml dziennie mleka uważam, że jest dozwolone. Toć to znikoma ilość ! Płatków nie jem kukurydzianych. Makaronu też nie. Orzechy włoskie jak najbardziej- źródło zdrowych tłuszczy Najpierw piszesz, że makaron fe, a potem piszesz, że to bardzo dobre źródło węgli [...]

Koleś to ja mam 73 w pasie czy Ty ? Ty ćwiczysz 4 lata czy ja? Orzechy tak - ale nie na redukcji Makarony fe te co jecie, pisałem że szukać odpowiednich w odpowiednich działach. Mleko + ryż ( pewnie biały i gotujesz ponad 15 minut ? ) rano... koleś ważysz ponad 100 kilo, Ty potrzebujesz energii, a od tej ilosci insuliny możesz iść spać co [...]

[...] białko oliwa 3pos żurek z ziemniakami, pierśnik 4pos pierśnik,makaron razowy,fasolka +40min szybkiego marszu 1 kwietnia dieta : 1pos jajecznica,chleb razowy,masło osełkowe,mleko 2pos troche frytek, 2x biała bułka z serem żółtym, troche śledzi 3pos makaron brązowy, pierśnik, warzywa Niestety dzisiejsza dieta to nie jest żart 1 kwietniowy. Dziś [...]

Biobled, to uwzględnij to mleko w bilansie, po co sok w śniadaniu? cukry walisz tylko, jak już daj tam owoc. Coś cicho w tym temacie Zmieniony przez - Marshall07 w dniu 2011-04-10 17:17:11

[...] konserwowe 3pos mieso z indyka, ogorki kiszone, orzechy laskowe 4pos serek wiejski, oliwa, ogórek świeży 11 kwietnia poniedziałek 1pos placki owsiane na oliwie smażone, mleko szklanka 2pos bułka ciemna, szynka, sałata, masło 3pos ryż brązowy, pierśnik gotowany, warzywa 4pos bialko oliwa Chęć wraca, bedę podawał ile czego w podanym posiłku i [...]

[...] włocławek około 70g, mieso gotowane 150g, warzywa (taki ala kebab własnej roboty) 5pos serek wiejski, 20g orzechow laskowych 29 kwietnia piątek 1pos placki owsiane, mleko 250ml 2pos makrela wędzona 200g 3pos białko 40g, 30ml oliwy 4pos makaron brazowy 50g, pałka z kury gotowana 5pos 125g twarogu chudego, pół jabłka, ogórki konserwowe, [...]

[...] 2. whey, płatki owsiane 3. żołądki z indyka, ziemniaki, masło klarowane 4. pierś z indyka, marchew, ziemniaki, dynia, olej kokosowy, orzech brazylijski, orzechy nerkowca, mleko kokosowe Warzywa ogórek kiszony, pomidor, szczypior, czosnek, rzodkiewka, papryka, cebula, cukinia, kalafior, natka pietruszki Płyny woda, herbata Suplementacja wit. [...]

no no, nie w tym wieku ponad 2tys kalorii 1800kcal to nie jest mało, to bardzo duzo treści :-)) Masz prblemy z laktozą to w ogóle odstaw mleko i resztę.

dont, a jak twoj szejk potreningowy? mleko z odżyką? można jeszcze jakoś inaczej tę odżywkę przyrządzić? np. dodać do śniadania do płatków??

dzisiaj jadlem I 2 kromeczki ciemnego ziarnistego chleba z makrela wędzoną 1 kromeczka z twarogiem pomidorem i cebulą białka z 3 jajek mleko II Gołąbki z ziemniakami i sosem III Dwie kromki chleba z kiełbasą. Żadnym trzymaniem diety bym tego nie nazwał oprócz pierwszego posiłku ale cóż

[...] normalna zanim np. Na szynke z indyka ziemniakizmien na ryz staraj sie pic wiecejmleka jesc jogurty , afajnie by bylo gdynys mial blenderi robil sobie koktajle mieszajac mleko jogurt platki owsiane fwarogwtakim jednym"drinku" mozesz miec nawet 50g bialka jeden rano jeden wieczorem reszta wciagu dnia jakos sie uzupelni , krok po [...]

[...] I Płatki musli (owsiane z rodzynkami orzechami i innymi duperelami) z mlekiem II 2 kromki ciemniego chleba z szynką i pomidorem, 1 kromka z twarogiem i pomidorem, 3 jajka mleko III 1 gołąbek z odrobiną sosu 1 kromka ciemnego chleba Może potem jeszcze zjem coś lightowego Dołożony 3 obw. Było ciężko, ale za to potem za***isty humor :) W [...]

[...] powtórzenia nie dałem rady zrobić już na końcu. Co do żarcia bez komentarza na razie po prostu nie mam czasu jeść w takich godzinach jak powinienem, ale staram się pić mleko, jeść więcej jajek, twarożku, pomidorów, nie jem już masła ani nie używam cukru, przestałem pić pepsi itp. Więc chyba jestem na dobrej drodze Zmieniony przez - Kuna71 [...]

[...] 37,1 >36,7 Jutro podejmiemy decyzje, czy coś ucinamy, czy zostawiamy kalorie, także o tym poinformuje w następnej wypisce :P Miska: Koktajl- banany, jabłka, pomarańcz, mleko, twaróg Obiad- strogonow (nie wiem czy u wszystkich tak się na to mówi xD) z piersią z kurczaka Kolacyjka- płatki kukurydziane na mleku z sosem 0 scnickersowym, sałatka [...]

[...] jestem trochę młodszy, ale kto wie może w wieku 83 lat też będę trenował:) Odnośnie diety zrobiłem trochę modyfikacji i proszę o dalsze dobre rady... Oto moja dieta: 7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka 15g 650 kcal, 27 g. białka, 21 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. 9:30 -jabłko 150g [...]

7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka 15g 650 kcal, 27 g. białka, 21 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. Co to za chleb? Jak juz to jakiś ciemny pełnoziarnisty, gdzie np pisze: mąka pp, woda, sól ;]. Ta szynka to jaka? Bez syfów? Troche duzo tego mleka masz, ale jak ci nie szkodzi to ok. Ja [...]

[...] g (31%) tł: 92 g (44%) + poza miską kubek grochówki u rodziców :-D Warzywa - pomidory, kalarepa, brokuł. Suple - selen 100, olej kokosowy. Napoje - 2x kawa rozpuszczalna + mleko(niewliczone), woda 2l. AKTYWNOŚCI Tabata (4min) w wersji domowej - thrusters z 1,5l butelkami wody. + rozciąganie Po pierwszych 2 seriach, pomyślałam sobie pfff co za [...]