mleko

Mniej wiecej tak widze rozklad posilkow : 1. Owsiane mleko rodzynki /// 3 jajka owsiane (omlet) 2. Ryz lub kasza lub ziemniaki + mieso ( piers / karkowka / lopatka / schab ) + oliwa 3. Przed treningiem to samo tylko bez oliwy 4. Po treningu to samo tylko bez oliwy 5. wpc na kolacje. Kobieta to samo tylko w odpowiednich proporcjach. Jak to [...]

Dzięki za wszystkim za odpowiedzi Żeby nie rzaczynać nowego wątku chciałem tu zapytać o coś jeszcze. Czy mleko z kartonu powinno się gotować?

[...] z indyka 80g 2 posilek: (17:30) flądra swieża 100g mieso z piersi kurczaka bez skóry 100g oliwa z oliwek 15g szpinak 50g 1 kolacja: (20:30) ser gouda 100g rzodkiewka 50g mleko 3,5% tluszczu 100g 2 kolacja: (22:00) tunczyk w oleju 100g mieso z piersi kurczaka bez skory 100g razem mi wyszlo: bialko:210,43g tluszcze:151,72g weglowodany:28,93g a [...]

Może po prostu masz problem z Laktoza i wystarczy kupić mleko bez Laktoza

jeśli mieszkasz na wiosce to masz kury a kury dają jajka juz masz jakies źródlo białka krowy pewnie tez masz i masz mleko do płatków owsianych ziemniaki napewno tez co roku z całą rodziną jestescie w polu i zbieracie do koszyka a potem na wóz wsypujecie ser biały zółty mięsko jakies tez sie znajdzie mama kurke moze zabic na obiad hehe a w [...]

Duży skok insuliny od wolno wchłanialnego białka? Skok insuliny masz od białek mlecznych, nie ma to związku z tym jak długo się wchłaniają one. Jak wypijesz mleko też będziesz miał skok insuliny, a jest to produkt płynny, szybko przechodzący przez przewód pokarmowy. Pisałem o cukrach prostych w odniesieniu do węgli niezwiązanych z mlekiem, czytaj [...]

Czytam ze zrozumieniem. Napisałeś że "Wszystkie produkty, które wchłaniają się bardzo wolno (lub przeciwnie - bardzo szybko) zaburzają naturalne procesy zachodzące w organizmie (przez długi czas coś zalega w jelitach, żołądku, wątrobie lub odwrotnie - powoduje duży skok insuliny)." Z tego wynika, że ciężkostrawne produkty powodują skok insuliny we [...]

Śniadanie: 6:15\6:30 Mleko 2% 250ml: B-8,5 T-5 W-12,5 Płatki kukur. 50gr: 4, 1, 40,5 Rodzynki suszone 25g: 0,6, 0, 16,25 Gainer 50gr z 200ml mleka: 16,8, 7,5, 42,5 Razem: B-30, T-13,5, W-112,3 owsiane a nie kukurydziane,gajnera bym wyrzucil i w zamian dal 100g owsianych i twaróg bo masz dluga przerwe miedzy posilkami.dodalbym takze orzechy [...]

To wez sobie mleko takie zakrecane

no to weź sobie mleko w kartonie 0,5 litra i ok

hmmmmm przeważnie kanapki z salami chudziutko szynko ras na 3 dni jakiś obiat złapie czasami jakes jabłko bana płatki z mlekiem same mleko zapiekanki kanapki serem sory ale nie umiem dokładnie tego opisać co jem co popadnie to biorę do reki

Myle żeby spalacz brać przed sniadaniem i obiadem białko po treningu po kickboxingu bieganiu i siłowni no i na wieczor jesc jak najmniej weglowodanów czyli jakies mleko jogurty z musli warzywa gotowane serki wiejskie jaka itp. JAk myslisz dało by rade??

[...] to znaczy że trenujesz ciężko? studia? skończyłem kilka lat temu. setki forumowiczów studiuje i jakoś wiedzą jakie są podstawy wysiłku sportowego. nikt Ci tu nie pomoże jeśli będziesz pisał że stojąc w Kościele trenujesz nogi, ale słabo bo się nie pocisz, wiec kupisz gainera bo nie masz czasu poczytać czym sie różni mleko od marchewki. zdr.

[...] kcal 1.: -płatki owsiane (90g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 302 -rodzynki (20g) B:0,46g T:0g W:14,24 Kcal:55,8 -orzechy (20g) B:3,2g T:12,6g W:3,6 g Kcal:130,2 -mleko 2% (250g) B:10,2g T:6g W:14,7 Kcal:130 Kcal:648 2. Ser twarogowy półtłusty (50) b:9 g:2 t:2 kcal:l67 Chleb żytni razowy (50) b:3 t:1 w:23 kcal:112 289 kcal 3. [...]

[...] B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 302/ok -rodzynki (20g) B:0,46g T:0g W:14,24 Kcal:55,8/Ok -orzechy (20g) B:3,2g T:12,6g W:3,6 g Kcal:130,2/Możesz dać 30g +nasiona słonecznika -mleko 2% (250g) B:10,2g T:6g W:14,7 Kcal:130/Wystarczy 150ml Kcal:648 -Brak pełnowartościowego białka Daj tu jaja/twaróg 2. Ser twarogowy półtłusty (50) b:9 g:2 t:2 [...]

-płatki owsiane (90g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 302 -rodzynki (20g) B:0,46g T:0g W:14,24 Kcal:55,8 -orzechy (20g) B:3,2g T:12,6g W:3,6 g Kcal:130,2 -mleko 2% (150g) B:10,2g T:6g W:14,7 Kcal:78 -jajko (60g) 7,5B-6,42T-0,6WW-90,6kcal Kcal:686 2. Ser twarogowy półtłusty (50) b:9 g:2 t:2 kcal:l67 Chleb żytni razowy (50) b:3 t:1 w:23 kcal:112 [...]

-płatki owsiane (90g) B:11,9g T:7,2g W:69,3g Kcal: 302 -rodzynki (20g) B:0,46g T:0g W:14,24 Kcal:55,8 -orzechy (20g) B:3,2g T:12,6g W:3,6 g Kcal:130,2 -mleko 2% (150g) B:10,2g T:6g W:14,7 Kcal:78 -jajko (60g) 7,5B-6,42T-0,6WW-90,6kcal Kcal:686 OK 2. Ser twarogowy półtłusty (50) b:9 g:2 t:2 kcal:l67 Chleb żytni razowy (50) b:3 t:1 w:23 kcal:112 [...]

Rozumiem dzieki ale co do tego mleka to jeszcze bym sie zastanowil wg moich obserwacji to jednak mleko ma nature wychladzającą i kwąśną wiec raczej nie powinno sie go spozywac w takich przypadkach.

mleko wyjątkowo jako produkt zwierzęcy ze wzgledu na dużą zawartość wapnia zaliczany jest do produktów o charakterze alkalizujacym

[...] mają dużo cukru i węglowodanów prostych (węglowodany proste to takie które szybko ulatniają sie z naszego organizmu przez co mamy energie na krótki okres czasu), pamiętaj że mleko, twaróg itd. powinny mieć niski % tłuszczu (jego zatem uzupełnisz orzechami arachidowymi - tłuszcz z orzechów jest zdrowszy)... chyba tyle co powinienneś wiedzieć. Na [...]