[...] obiad Pierś z kurczaka upieczona + biały ryż + jakiś sos do tego 18.00 jajecznica 19.00 jakiś jogurt też tam niskie kalorie Dzień 2 sniadanie 8.30 płatki kukurydziane + mleko o,5 tłuszczu 2 śniadanie 11.30 też jakiś jogurt + ciemna bułka obiad 15.10 pierś z indyka + ryż i sos do tego 17 45 kanapki z szynką 2 3 19 00 płatki kukurydziane
[...] obiad Pierś z kurczaka upieczona + biały ryż + jakiś sos do tego 18.00 jajecznica 19.00 jakiś jogurt też tam niskie kalorie Dzień 2 sniadanie 8.30 płatki kukurydziane + mleko o,5 tłuszczu 2 śniadanie 11.30 też jakiś jogurt + ciemna bułka obiad 15.10 pierś z indyka + ryż i sos do tego 17 45 kanapki z szynką 2 3 19 00 płatki kukurydziane [...]
[...] pod jednym punktem Twoje myślenie jest błędne A mianowicie chodzi tu o stawianie w jednym rzędzie proteiny uzyskanej z soi z produktami sojowymi. To tak jakbyś porównywał mleko do kazeinianu wapnia. Mimo wszystko nie jest to to samo prawda? Dlatego jeszcze raz chce dobitnie powiedzieć że regularne spożywanie produktów sojowych (nie samej [...]
Śniadanie(7:20) Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B=, T=, W= II Śniadanie(godz. 10.20) Ryż (50g)+piers z kurczaka (50g)+orzechy włoskie(50g)+warzywa 30g odzywka białkowa wpc ostrowia z mlekiem B=, T=, W= III Śniadanie(godz. 12.10) chleb razowy graham(90g)<-- tutaj znowu mięso dac czy może inne źródło białka? bo [...]
[...] jednak wykurowac się ręka. Zmiany jakie jakie chcę wprowadzic to trening o ok 12 na siłce a oto moja dietka prosze o poprawki jak coś pozdro Śniadanie Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe B=, T=, W= Śniadanie2 Ryż (50g)+piers z kurczaka (50g)+oliwa z oliwek(20ml)+warzywa 30g odzywka białkowa wpc ostrowia z mlekiem B=, [...]
może byc na 2 sniadanie serek? chyba ze ten posiłek w ogóle jest zbędny ogolnie wygląda to tak Śniadanie 8:00 Płatki owsiane(100g),mleko 3,2% (200ml) + Jabłko + 2 jaja całe + warzywa + oliwa z oliwek B=, T=, W= Śniadanie2 10:00 chleb razowy graham(90g) +serek wiejski (150g,) B=, T=, W= posiłek godzinę przed treningiem Ryż (50g)+piers z kurczaka [...]
Nie mam takiej ustalonej diety dokładnie, ale dostarczam organizmowi wystarczająco dużo białka, węgli itd. Jem kurczaka, dużo chleba, serki, tuńczyki, nabia, pije mleko itd. Myśle że jeśli chodzi o odżywianie to jest ok.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
@TomQ-MAG Czosnek, mleko z miodem ;-). Jest dużo skutecznych domowych sposobów. Nie mogę już edytować mojego tematu, a więc tam miało być napisane: Witaminy i minerały przyjmujemy w: (najczęściej) itd.
Panowie mam pytanko mój Tato jest cukiernikiem i może mi załatwić białko spożywcze,mleko w proszku całe i odtłuszczone.Czy mogę normalnie to spożywać i czy wgl. jest to dobre jak się robi masę.Pozdrawiam ta serwatka nie nadaje się do spożycia bo ma sporo laktozy. dostaniesz przeczyszczenia %-) DE - a zmieniasz całkiem plan czy co chcesz wdrażać?
No to akurat wiem xd powoli będę dodawał kalori żeby mnie nie zalało. Jedynie ubogo z białkiem w sensie produkty.. Podstawa to twaróg, mleko, jajka odżywka białkowa. Mięso, ryby są drogie chyba że wieprzowina. Dam radę ;p
A jak już jesteście tłustym kowalskim przed tv z browarem to polecam dietę na obniżenie cholesterolu i nie tylko,polecam jeść: * Kasze, ciemne pieczywo, płatki - zawierają błonnik pokarmowy, który zmniejsza stężenie cholesterolu we krwi. * Owoce i warzywa - zawierają błonnik oraz witaminy, wśród których beta-karoten i witamina C działają [...]
[...] swoje najlepsze rekordy siłowe. Teoria a praktyka............... reszty komentować nie trzeba. Nieliczni trąbia o niestrawności mleka.........miliony naukowaców trąbi że mleko jest pełnowartościowym pokarmem. Nie chce mi sie pisac referatów na temat przyswajalnocsci mleka. Ktos nie chce to nie pije nikt nikogo nie zmusza ...Thermogenics [...]
Jakas Pani napisala kiedys ksiazke o tym, ze mleko jest szkodliwe, a nawet rakotworcze... a mnie sie od razu przypomina tytul filmu: "Zycie jako choroba przenoszona droga plciowa" Generalnie najbardziej szkodliwe dla zdrowia jest samo zycie i przemijajacy czas KAIN - moze cos dosypywales do mleka ? Maciek NO GUTS NO GLORY
Tak jest dużo opracowań twierdzacych że mleko jest dla bydła a nie ludzi czytałem je aby znać fakty po obu stronach barykady...niestety (albo i stety) jakoś twierdzenie o niestrawnosci mleka przez dorosłe osoby nie przemawiaja do mnie bo jestem żywym dowodem na coś wręcz przeciwnego! ...Thermogenics investigator... ...Jesus Christ forgave the [...]
w sniadaniu brak bialka,wywal mleko lub zmien na jogurt/kefir dodaj np.jajka,jakies rodzynyczy swiezy owoc w 2posilku wywal banana dodaj warzyw i maslo/olie badz orzechy za szynke daj mieso,w 3posilku tak samo,po treningu bez oliwy na noc wywal ten chleb i za szynke daj np.jaja z warzywami i oliwa
[...] Kury i indyki, ale bez skórki i skrzydełek, także ryby i owoce morza takie jak krewetki, raki, langusty, muszelki, ostrygi. Jajka (białko jest najczystszą proteiną), mleko, ser i jogurty, najlepiej beztłuszczowe. Pić minimum półtora litra wody dziennie, herbata i kawa bez ograniczeń (ale bez cukru) może być coca - cola light, ale nie [...]
[...] Jeśli chodzi o szablony posiłków, to w takim wydaniu, jest nie do przyjęcia.Okno,zbyt małe i pokazuje ,tylko kilka szablonów. Jeszcze wczoraj ,miałam taki zestaw, kawa mleko 3,5 % i dodałam bez trudu. Dziś chcę zrobić to samo ,a tu nie ma tego zestawu w okienku, nie pokazało mi się . Wprowadziłam, ten zestaw od nowa, ok. Wchodzę na stronę z [...]
Odchudanie POMOCY!!!
