mleko

Mleko jest za***iste :]

Wpc rano przed delikatnym aero. Mleko z oliwa nie czyści mnie jakoś(ew na co zmienić te 2 posiłki) Zapotrzebowanie chce startować z tego co jest i ew. dodawać kalorii - i tu pytanie czy z ww czy tłuszczu? Warzywa ofcourse są - nie pisałem poprostu Zmieniony przez - Duży22 w dniu 2013-01-01 11:12:35

wiek,waga,staz,cel?? cel to pewnie masa??masz policzone zapotrzebowanie kcal,rozkład BTW?? 8.00 platki owsiane z jogurtem naturalnym lub jajecznica z 5-7 jajek bez żółtek + grahamka z jakims pomidorem ,zielona herbata PłATKI OWSIANE,MLEKO,JAJKA,ORZECHY,OWOC 11.00 graham z szynką z indyka i pomidorem rodzynki , banan [...]

z tego co wiem to spożywając kreatynę i tłuszcz na raz kreatyna jest gorzej wchłaniana a mleko zawiera tłuszcz :) wiec z tego wnioskuje :) ale wracając do białka :) to ten hi tec protein jest najlepszy z tych co podałem :) Zmieniony przez - tomekts w dniu 2014-08-08 15:48:05

Dzięki za odp. A mam jeszcze pytanie odnośnie nabiału. Wiadomo, że krowie mleko nie jest zbyt zdrowe i może obniżać samopoczucie. A czy to samo dotyczy białka serwatkowego (suplementu), jogurtów i twarogów?

rozumiem. rozumiem ze mama Ci całej diety niebedzie sponsorować? to dogadaj się z nią że np Ci co 2 dni kupi mleko makarony itd a Ty zrób liste produktów które kupisz za "swoje" pozdro;)

Znam ten ból panowie :) Ja robie tak, ze mama mi kupuje głownie "suche" żarcie kasze,ryz, makarony,owsiane ale tez jajka, mleko a ja kupuje lepszej jakosci białko twarogi, ryby, kurczaka itp. ale ciezko to pogodzic, fakt :(

Makaron, płatki, kasza, twaróg, jajka, mleko z tym nie ma problemu bo to zawsze w lodówce jest :] Gorzej jest z produktami białkowymi. Chociaż ser żółty i ser biały zawsze w lodówce gości, oczywiście jakieś szynki kurczacze również ;P Chyba to na początek powinno wystarczyć :)

[...] w zasadzie to najważniejsze są kcal, więc chyba tam gdzie ich najwięcej powinno sie patrzeć. ja kupiłem wczesniej wspomniany choco duo w lidlu, skład: cukier, utwardzony olej roślinny,odtłuszczone mleko w proszku 5.5%, serwatka w proszku, silnie odtłuszczone kakao w proszku 2.5%,orzechy laskowe 1%. można coś o tym powiedzieć? brak innych danych.

;) jem produkty pochodzenia zwierzęcego a- nie zwierzeta czyli jajka, mleko, sery sa ok :)jestem wegetarianka a nie weganka;)

wiec tak mam cos takeigo jak cos sobie postanowie to dojde do tego... dieta hmm niemam specialnej ale startam sie jesc duzo ryzu makaranow mleko pic ittp. co do wioslawania koncem sztangi to mam normalna sztange a nie wiem czy nią mozna robic plecy wydaje mi sie ze na koncu powinna byc taka rurka zeby zlapac . mam drązek do podciagania ale w [...]

[...] ? nic niewiemy o tobie ? zapotrzebowanie wyliczone i rozlozone w posilkach ? sniadanie do dupy dodaj jajka , jakies orzechy wloskie , platki owsiane najlepiej na wodzie ale mleko tez moze byc na upartego , posilek przed treningowy do dupy tez , daj np. kasze i kurczaka przed treningiem moze byc tez troche warzyw , ogolnie cienko ta twoja dieta [...]

[...] jesc 4 (schabowe rox temu kto je wymyslil powinni dac nobla) chcesz byc duzy i silny mozesz jesc tez twarozki albo serki grobo zairniste (taki wiejski serek na bank jest u ciebie w sklepie a bardzo smaczny jest) maja sporo bialka mleko w proszku rozpuszczone w mleku itd zapytaj mamy ona ci powie co jesc aby zdrowo rosnac SFD FIGHT CLUB

[...] Cycek 250g oliwa z oliwek 10g warzywa btw: 61/15/68 Po treningu Ryz brazowy 100g /mozesz zjesc ziemniaki lub ryz bialy cycek 250g / ew pucha tuny 135g /tuna nie za często btw: 61/5/68 Podwieczorek; Pestki dyni 50g ryz brąz/makaron durum/kasza mięso/ryba/jaja mleko 200g btw: 29/25/127 Kolacja: Oliwa 10g Jogurt nat. 100g twarog warzywa

DIETA DLA 90KG 6.30 Płatki owsiane 100g Mleko 200g 3 jajka B: 30g W: 80g T: 27g 10.30 Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 15.30-16.00 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 17.00 - trening 18.00 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.30 Makaron 100g Tuńczyk w wodzie 150g [...]

No ale widzisz napisałem jak wygląda mniej wiecej mój dzień więc z dietą będzie ciężko. Rano jem Mleko z płatkami, a w szkole ciemny chleb z piersią z kurczaka i po szkole przed wyjazdem na trening 2 jogurty ewentualnie czasami zupe zjem, jak wracam to już jest różnie, zazwyczaj jem dania z makaronu, kaszy badz ryzu. Mozesz rozwinac mi te pojecia [...]

[...] nawet nie bylo schudnac tylko pozbyc sie cellulitu Normalny dzień żywieniowy: owsianka z owocami leśnymi (kubek mleka 0.5 i 10 lyzek owsianki, pol kubka owocow) koktajl mleko 0% + bialko + pol banana warzywa na patelnie + drob (gotowany albo podsmazany na oliwie) ok 16 owoc, np banan albo truskawki z jogurtem naturalnym albo kanapka-ciemny [...]

a co ma mleko do platkow owsianych?? zrob placka owsianego http://www.sfd.pl/Zayebisty_placek_%3A_!!!!!!!!!!!!!!!!-t482878.html

[...] chleba białego z masłem roślinnym(w moim domu nie jadamy czarnego, nie przekonam, próbowałem) 130g szynki - 4 różne rodzaje po 2 plastry ;) 30g sera żółtego 20g pomidor 200g mleko 1,5% 2 śniadanie 11:00 60g chleba białego z masłem roślinnym 70g szynki (znowu 4 różne rodzaje, po 1 plastrze, kanapka szkolna :)) 30g sera żółtego 3 śniadanie (??) [...]

płatki owsiane są o wiele bardziej wartościowszę, od tych cheerios, a mleko długo zalega na żołądku więc w posiłku potreningowym to zły pomysł, lepiej zastąpić wodą, ale jak tam chcesz.