mleko

Ja moge... Mleko w proszku ma laktoze,mozesz Ja zle przyswajac i bedziesz mial problemy z zoladkiem i nie tylko po drugie bedziesz lapal nie MIESNIE(chociaz poszedles tropem ze jak ma bialko to dobre) ale tluszcz chcesz to jedz

Mleko w proszku wbrew pozorom nie jest takie złe.Z rana shejk z 2 łyzek stołowych mleka w proszku rozpuszczonych z normalnym mleku daje rade.Ogólnie nagonka na laktoze ,była juz robiona i Dariusz Szukała bronił laktozy ,że nie taki straszny wróg.Ma niewysokie IG.Podobno ma podobny szlak metaboliczny co fruktoza ,ale on jako dietetyk tego nie [...]

A mam coś dla WAS panowie... Przychodzi żona do domu i patrzy a mąż siedzi i trzyma małego w szklance mleka. Żona zdziwiona pyta: Co Ty robisz?? Mąż na to: Pij mleko będziesz wielki. albo.. Pewna kobieta wpadła na pomysł żeby kupić mężowi na urodziny zwierzątko. Udała się w tym celu do sklepu zoologicznego. Wszystkie fajne zwierzaki były [...]

Za mało kalori, za mało tłuszczu, za mało białka, węgle nawet ok albo dałbym trochę mniej. Ser żółty nie na noc, już ci pisałem kiedy możesz skoro jesteś uparty (acz on ci nie pomoże zrzucić kg). 7:00 - Śniadanie - 293kcal 293kcal, 16g białko, 3g tłuszcze, 51g węglowodany * Mleko 0,5 % - 300g - 117kcal, 11g białko, 1g tłuszcze, 15g węglowodany [...]

[...] TO CO LUBI -Na sniadanko przewaznie jem tosta, jajko, jakis serek, kawalek poledwiczki wedzonej... Nie wiem czym to popijac, preferuje platki namleku, lub po prostu samo mleko. Nie zmieniam raczej nic w menu sniadaniowym, tost zamieniam na kromke chleba, rozne serki jem, raz zolty, innym razem topiony, jakas szynke.. Obiady jem najbardziej [...]

Posiłki: 1. 7.00 Mleko 1,5% 250g Płatki owsiane 100g Jajka kurze 2szt. Orzechy włoskie 40g Kcal 892, WW:77g Białko:39g Tłuszcze:47g 2. 10.00 Chleb razowy 105g Orzechy włoskie 25g Ser żółty (gouda) 40g Jabłko 75g Kcal 548 WW:57 Białko:20 Tłuszcze:26 3.14.00 Ryż biały 80g Oliwa z oliwek 10g Dorsz 150g Kcal 480 WW:61 Białko:32 Tłuszcze:12 4. 17.00 [...]

[...] bąki :)) Białka utnij, węgla też bym nieco odjął, chyba że aeroby robisz, to wtedy ok. I nie jedz między posiłkami, jeśli nie masz problemów z nadwagą ja bym brał mleko 2% zamiast jogurtu do płatków. Jesz za mało na śniadanie, za dużo na kolację, kolacja ma być niemalże wyłącznie białkiem (tak jak wspomniałem twaróg chudy). Na [...]

Ja najpierw miele płatki owsiane w mikserze do kawy.Jak mam blok i nie wchodzi żarcie to wrzucam tak wcześniej zmielone płatki do blendera+mleko+twaróg+białka z jajek i do smaku banana.Jak z rana coś takiego łykniesz to myślę że będzie ok

nie wiem właśnie jak rozłożyć. Moze wy cos pomozecie. nie chce zbyt duzej ilosci weglow bo mi łatwo w tluszcz idzie. Myślałem o białka- 180 węgle- 460 ZA DUZO tłuszcze- 70 ale nie wiem czy nie za duzo ww Musli z orzechami (100g) DODAJ JAJKA Mleko 3,2% (300g) 2.(szkoła) 2 jajka NA TWARDO DO KANAPKI chleb razowy (80g) szynka z kurczaka(20g)WYWAL [...]

A co byscie proponowali do zjedzenia po porannych aerobach.Na razie jakies 10-15min po powrocie do domu jem banana i mleko z płatkami.Powinienem dodac jeszcze jakies bialko,moze odczekac troche z jedzeniem,chociaz i tak jestem zawsze juz bardzo glodny jak wroce,bo latam oczywiscie na czczo:)

Ok. Wiek : 16 lat Waga:79-81kg Wzrost : 177 Typ budowy: Dość umięśniony , fat ok 12-15% Staż : grubo ponad rok z paroma przerwami Suple: zakupie napewno Aminokwasy , białko , jak starczy to może up your mass z MHP ale nie wiem , kreatyne mono , witaminki , ew. jakieś carbo , - suple jak kasę uzbieram :). Cel : Wysportowana , umięśniona sylwetka , [...]

mleko UHT wywal , daj pasteryzowane

Mleko wywal, i uzupełnij wegle z niego woocami, tłsuzcze mozesz owliwy dodać.

1 posiłek 5:45 owsiane mi nie wchodzą więc zastąpiłem je płatkami Fitella Diet. Składowo źle nie wyglądają 100g włąsnie źle wychoza, daj owsiane lub inne źródło węgli mleko 200-250ml 2% 1 banan 2 omega 3 gdzie źródło biąłka? 2 posiłek 9 - 9:30 twaróg półtłusty 140 g rzodkiew oliwa 2 kromki razowego 3 posiłek 12:30 - 13 100g kaszy [...]

i jeszcze jedno odzywke bialkowa rozpuszczaj w wodzie bo mleko ma laktoze :-/

[...] przemeczeniem. Dobrym sposobem na bezsennośc jest regularny wysilek fizyczny ale ok 3-4 godzinny przed pójściem do łóżka, odstawilbym kofeine działa jak ostrze obusieczne , mleko( dobrze wypić przed pójściem spać szklanke cieplego mleka) zawiera lecytyne która wspomaga sen, melisa jest to ziolo od wieków stosuje sie w problemach z zasnieciem i [...]

6:00 śniadanie mleko 0,5% 200g płatki owsiane 100g orzechy, trzy jajka warzywa tran kapsułka 9:00 II śniadanie mięso z indyka 100g chleb razowy 100g orzechy włoskie 12:00 daj chleb razowy żytni mięso warzywa możesz posmarować delikatnie maśłem 14:00 obiad chude mięso(kurczak, indyk, wołowina)200g ryż/kasza 100g trochę oliwy 16:00-17:30 trening po [...]

Mleko 0,5 l (300ml) (B-15g,T-10g,W-21,4g) Ryz bialy (B-8,5 T-0,7 W-80) / lepsza owsianka Rodzynki (50g) (B-0,8 T-0 W-35) Orzechy włoskie (20g) (B-3,2 T-12 W-3,6) daj nabiału , tran omega-3 Posiłek 2 (buda) Szynka z piersi kurczaka (B-7g,T-1,2g,W-0,2g) Chleb żytni 200g (B-8,2 T-2,6 W-114,2) Jablko (1szt) (B-0,8g,T-1g,17,6g) Oliwa z oliwek [...]

no więc tak: śniadanie płatki owsiane+mleko+jajka+ciemne kakao będą optymalne 2 śniadanie w szkole to chleb razowy+pieczone mięso lub twaróg PRZED TRENINGOWY to ryż/makaron 100g+150g kury PO TRENINGOWY to ryż/makaron 150g+150g kury kolacja twaróg z płatkami owsianymi, lub twaróg z migdałami, lub twaróg z czymkolwiek (byleby nie łączyć tłuszczy z [...]

[...] i stosowwalem sie do rad w artykulach na forum i wyszlo cos takiego: Śniadanie: 3 jajka - 285 kcal 25,5b 1,2 w 19,8 t platki owsiane 60g: 219kcal 7,14b 37w 4,3t mleko 0,5%t 200ml: 70kcal 6b 9,2w 1t słonecznik luskany 0,25g: 140kcal 6,1b 4,5w 11t Razem: 714 44,5b 52w 36t II posiłek : 30g bialko lowickie: 117kcal 24b 2w 2t Łyżka [...]