[...] i micha z dzisiaj. NIestety obiad awaryjny, podebrany rodzicom, nie zdążyłam ugotować. 100 kcal mniej niż powinnam, ale niestety dochodzi mi jeszcze 2-3 łyżeczki cukru + mleko do kawy... Na razie nie umiem odstawić. /SFD/Images/2015/8/19/e66bc5ccb29044d4aa96217ddb0dd0ea.jpg Z racjii, że nie mogę edytowac pierwszego posta Nie wiem czy dobrze [...]
[...] jakiś tatar do banana, czy coś... Żyrafko dziękuję ------------------------ Zrezygnowałam dzisiaj z treningu, bo znowu słabo się poczułam. Temperatura znowu podwyższona, ulotniłam się z pracy wcześniej. Ze względu na rozpoczęcie leczenia mleko+miód+czosnek, nie będę wstawiać dzisiejszej rozpiski z jedzenia Burpees oczywiście zrobię wieczorem
Niemal codziennie jem podobnie, czasem jem kurczaka zamiast mięso z indyka, a zamiast jajek tuńczyka. Poza tym jakieś 2-3 pomidory dziennie. Mleko uzywam tylko do kawy /SFD/Images/2015/11/12/bfbcdaf598884b5390f88fae261d67cb.jpg
[...] piszczele ale ewidentnie łydka, po paru dniach ból przechodzi. Niestety miałam wiele podejść do biegania i kończy się to tak samo. Z miski chyba powinnam wyrzucić całkowicie mleko, bo się źle po nim czuję , ale mi smakuje i skutecznie mnie zapycha... /SFD/Images/2015/11/17/cfa1f23d544e4d4a8aea12ad5e2394c4.jpg Zmieniony przez - zuzu88 w dniu [...]
[...] dni i zgroooza. Jak tak będziesz skakać z kaloriami to później jak nie będzie efektów to nie wiadomo w którą stronę trzeba coś ruszyć. No i jakość... miód? bułki sojowe, mleko sojowe, bułki do hot dogów, parówki, bobofruty, ciasto drożdżowe? Masz niezłą figurę, piszesz że chcesz zawalczyć o piękniejsze i zdrowsze ciało a jesz produkty, które [...]
No i poza ilością, to micha ma być czysta. Od jutra: - słodycze out - max 150 g nabiału - mleko sojowe out - chleb razowy na zakwasie lub zmień źródło ww - ww proste raczej nei na kolację
dieta nie mam jem co sie da nie ma kasy hehe a druga dieta to .... heheh ser zolty i mleko hahaha a tak powaznie to roznie nie bede sciemnial aga ,omka ,deka ciezko z kasa ale szykuje sie na zime na pozadny cykl taki juz konkret z zarciem zobaczymy jak to bedzie na razie sie dze w wojsku to jest porazka z jedzeniem heheh ale sobie radze
[...] cukier z aromatem kakaowym ;-), nawet mi się nie chce sprawdzać w necie co to jest :-D no i jeszcze tak jak Paatik pisała powywalaj wszystko bez cukru (kawa, herbata), a mleko dodaj w jednej pozycji, będzie przejrzyście i chyba prościej do wprowadzania posiłek przed treningiem daj na tyle czasu żebyś mógł swobodnie trenować i miał siłę to [...]
aha, jezeli mleko 230g jest do puchatka to też out :-D kombinuj jakieś zamienniki z normalnego żarcia, ja bym nie dawał prochu po treningu ponieważ to jest też ostatni posiłek w ciągu dnia
Mleko ma dużo węgli i praktycznie same tłuszcze nasycone, więc używam go do zmiany konsystencji raczej. Kombinuję dziś trochę z miską, żeby zastosować Wasze sugestie. Poza tym próbnie nie zjadłem dziś jajek, zastąpiłem jej dodatkowym pół kostki twarogu - prawie tyle samo białka. Po jajkach mi jakoś ciężko na żołądku, poza tym mój organizm [...]
Kabo mleko dobre jest , 4g bialka na 100ml , czyli 40 na litr , 5 litrów i nie musimy stosowac bialka w proszku /-)_ GOMAD dietka sie nazywa , tylko jak wpompowac te 5 litrow %-)
Moim zdaniem nie potrzeba Ci tyle białka, ja ustawiłabym białko na 100g, tłuszcz na 60 g, a reszta węglowodany. Mleko używaj zwykłe jeśli lubisz, odrobina do kawy jest ok, ale 500 ml to nie jest odrobina….. Możesz też używać kokosowego lub roślinnego.
jak łapie głód na słodycze - kakao(prawdziwe), cynamon, słodzik, gorące mleko i mieszamy wszystko razem. Jak byście czytali mój podwieszony ar to byście wiedzieli. %-) W jakich proporcjach sypiesz kakao/cynamon? Mi się nie chce już eksperymentować, bo zawsze przedobrzę z jednym albo drugim %-)
[...] + masło + wędlina 12:30 chleb razowy + karkówka 15:30 spaghetti na chudym mięsie z ud kurczaka 19:30 spaghetti na chudym mięsie z ud kurczaka 22:45 białko + jogurt + mleko (miały byc placki na PAM'e, ale coś nie brdzo jestem do nich przekonany) Trening Pompki na poręczach kuleją ..... Przysiad ze sztangą z przodu (50/55/55/60) [...]
[...] Dodajmy jeszcze pytanie czy owo danie znajduje się w bycie czy niebycie i będzie komplet }:-( A miska nie jest taka zła jak już organizm się przestawi ;-) Mam zachcianki na mleko i makaron np. ale da się wytrzymać :-) Jako że mam problemy z kartą multisportu siłka jutro wieczorem! (jeśli wszystko się pozytywnie wyjaśni, a innego zakończenia nie [...]
[...] już nie wiem bo 5 jakoś nie widze….i w sumie jeszcze 100x1…reszta dobrze. Moc była. Dieta w okolicach 400g węgli i 100t pozwala się najeść Do shake potreningowego wleciało mleko. I teraz będzie pewnie grane zawsze po treningu Suplementacja: Beta Alanina – 2x3g Kreatyna Mono 2x3g AAKG – 4g Universal Daily Formula Multiwitamina x2, Magnestrong – [...]
Concordia na redukcji!
