mleko

A zwykłe mleko do picia jest dobre? siwawy

Kurcze, moze masz racje . . . A moze ryz lub mleko ? Chociaz to jeszcze bardziej "ryzykowne" ! No nic , czekamy na rozwiklanie zagadki ! ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

witam! Waga 77kg Wzrost 185cm cel: masa 1 posiłek - sniadanie płatki owsiane + rodzynki i słonecznik mleko 3,2% kromka chleba razowego z serem i ogórkiem kakao 22B , 17T , 140WW , 600kcal Wrzuć tu jakąś kanapkę z chudym mięskiem 2 posiłek- w szkole chleb razowy, maslo, ser + ogórek 11B , 31T , 51WW, 512kcal 3 posiłek - w szkole jw. 4 [...]

[...] produktow makarony, kasze, ryz, chleb.. do tego jaja, mieso, twarog.. do tego warzywa z bardzo duza iloscia oliwy i owoce miedzy posilkami np cos takiego 1) 100g platki + mleko 400ml + 50g rodzynek + plaster twarogu 2) 2 banany + duzy jogurt 3) 100g ryz + mieso + warzywa i full oliwy 4) 100g makaron + 200g twarog + smietana 5) jakies kanapsy + [...]

[...] g mleka 2 posilek 100g ryzu i 100g piersi kurczaka 3 posilek 100g makaronu + warzywa 2 jajka gotowane 4 posilek 100g ryzu+ jogurt 5 posilek 100g platkow kukurydzianych mleko 250g 6 posilek 100 g tunczyka 100g bialego sera smietana,warzywa Do tego dochodzi jeszcze 150 g gainera dziennie podzielonego na 3 porcje 3430 kcal, 460g wegli, 190 [...]

[...] tluszczu to 21.3% :( pomozcie!!!Co moge zrobic wiecej aeroby refularne po treningu silowym dieta taka ze na sniadanie zawsze okolo 50g. platkow owsianych plus jogurt badz mleko. Na obiad nie mam duzego wplywu ale jem go duzo mniej nigdy ziemniakow jak juz to ryz albo surowki slodyczy zero... slodkich napojow zero... w szkole czesto chleb [...]

[...] ) bialko niecale 3 g na kg masyza dużo 2,2 pełnowartościowego w zupełności wystarczy tluszcze 1 g na kg masy za mało 1 posiłek 8;00 worek ryżunie lepiej standard owsiane+mleko/jogurt? 200g serka wiejskiegotu potrzebujesz lepszego źródła białka 2 posiłek 11;00 Wpc 30 g z 300ml mleka 100g chleba razowegojeżeli tylko Ci się uda to out 50g [...]

Hehe już sobie wyobrażam takie śniadanie: Mleko+Owsiane+twaróg+rozdrobniony tuńczyk+oliwa pysiota :D

sniadanie 9:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 200g Ser twarogowy półtłusty 50g Płatki owsiane 100g Miód pszczeli 50g lub rodzynki lub orzechy // RODZYNKI I ORZECHY 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150 // DAJ COS INNEGO ALBO JAK WOLISZ Papryka czerwona 30g lub inne warzywa Oliwa z oliwek 15g [...]

Tzn powiem szczerze ze nie jest to dieta ustalona dokladnie. Wiem tylko ze sniadanie bedzie to mleko z platkami + siemie lniane, rodzynki, jakies orzechy. Potem drugie sniadanie banan, jablko i kanapka z ciemnego pieczywa z szynka z indyka/tunczykiem/lososiem papryka i salata, obiad-nie mam wplywu, jem w szkole cos, potem w domu jeszcze jeden [...]

Słyszałem że mleko spowalnia metabolizm, wczesniej jadlem wlasnie platki z mlekiem + jajko, ile orzechow i slonecznika i jakie orzechy? a co do 3 posilkow wczesniey jadlem 5 ale byl problem zeby zrzucic fat chodzilem najedzony i ogolnie nie moglem schudnac dlatego potrzebuje nowej diety bardziej rygorystycznej ale takze takiej zeby byly efekty na [...]

musisz spróbować moja córka była uczulona na mleko to właśnie dawaliśmy jej kozie

[...] - ok 35g białka II posiłek - kanapka z serem żółtym (szkoła) - najwyżej 5g białka III posiłek - pierś z kurczaka + worek ryżu - 50g białka IV posiłek - jogurt naturalny + mleko 0.5l mleka i musli - 25g białka V posiłek - pół kostki twarogu z oliwą - 20g białka Razem wychodzi 135g białka. Spróbuje wcisnąć jeszcze gdzieś tuńczyka to przybędzie [...]

Posiłek 1: Płatki owsiane:80g Rodzynki:30g Orzechy włoskie 30g Mleko->do zalania płatków ok 250 ml dodaj źródła białka (np jaja) Posiłek 2: Chleb żytni pełnoziarnisty:240g Szynka z piersi kurczaka:120g Mały pomidor:100g szynkę zamień na mięso i dodaj zdrowych tłuszczy Posiłek 3 (przed treningowy) : Pierś kurczaka:100g Ryż brązowy:100g ok, ew [...]

[...] ale sa tez większe zbiorcze gdzie mozesz nasypać 100g owsianki ale nie wiesz czy w środku nasypało ci się tyle czy tyle orzechów , płatków czy innych dodatków. Dajesz mleko , dosypujesz jakąś ilosc odzywki białkowej , mieszasz i do mikrofali na minute , sypiesz jakieś dowolne dodatki ( płatki dowolne lub mix, orzechy m jakieś rodzynki [...]

[...] ale sa tez większe zbiorcze gdzie mozesz nasypać 100g owsianki ale nie wiesz czy w środku nasypało ci się tyle czy tyle orzechów , płatków czy innych dodatków. Dajesz mleko , dosypujesz jakąś ilosc odzywki białkowej , mieszasz i do mikrofali na minute , sypiesz jakieś dowolne dodatki ( płatki dowolne lub mix, orzechy m jakieś rodzynki [...]

[...] nektarów owocowych w kartonach itp. Należy spożywać: Wszystkie produkty przygotowane z mąki pełnowartościowej, ale bez drożdży (z proszkiem do pieczenia), jogurt, zsiadłe mleko, maślankę, twaróg, warzywa surowe i duszone, niesłodkie owoce jak kwaśne jabłka, głóg, porzeczki, wiśnie, pigwy, avocado, rośliny strączkowe i pestki np. słonecznika, [...]

Panowie to chyba jakies gowno. Ok... w naszym wieku mleko juz robi spusztoszenie w brzuchu.... owies tez zrobi zadyme w moim brzuchu, ale to jest k***a masakra, jak wyjde z auta to czasami az strach pojsc zapalic papierosa jesli nie mam w poblizu 'konfesjonału'. W sumie od 3 dni dziala to na mnie jak SPALACZ....

Dieta ma być na mase bo to narazie mój główny cel zrobiłem poprawki: 1-POSIIŁEK-6-30 -płatki kukurydziane(takie zwykłe około 50 g albo więcej) z mlekiem(mleko 2%) około 200 ml,kanapka z szynką lub serem żółtym(takim co w plasterkach sprzedają) ale częściej bede z szynką jadł a chleb razowy 2-POSIŁEK 9-30 -posiłek w szkole:2 kanapki z szynką z [...]

W 1 daj mleko 2% W 2 śmietanę wywal ser też zmień to W 3 OK 4 Będzie 5 Ser twarogowy daj półtłusty i daj go więcej a ten wiejski wywal