mleko

wywalil bym to mleko ze sniadania ,a platki mieszal z bialkiem I woda, w posilku potreningowym bym dolozyl piersi ,ale bialko bezposrednio po treningu , do domu I dopiero posilek

[...] ale przestałem ponieważ miałem kontuzję pleców która trwała 2 miesiące i po nowym roku zacząłem działać. A co do pierwszego posiłku to nie potrafię z rana zjeść płatków owsianych, nie wiem dlaczego ale już tak mam po przebudzeniu ciężko mi wchodzi jedzenie szczególnie mleko, a z wodą nie chcę ich jeść. Czyli co wogóle mam nie używać, carbo?

[...] wedlug siebie przykladowa dieta bez wyliczen: Sniadanie: (jajecznica) -3 jajka -boczek -warzywa -chleb razowy -tran lub -rodzynki -platki owsiane -orzechy -mleko -tran lub (omlet) -4 jajka -rodzynki -jogurt naturalny -musli Sniadanie 2: -makaron -jogurt naturalny -owoce -twarog Obiad: -makrela / kurczak -warzywa [...]

Dzięki za wskazówkę - będę rotował węglami. Wspomniałeś o podmianie twarogu na półtłusty. Czy to samo tyczy się mleka i jogurtu naturalnego? Iluprocentowe wybierać mleko i iluprocentowe jogurty naturalne?

Moja dieta jest w miare ok. Nie mam -ścisłego- planu ale generalnie mam nadwyżke białka węglowodanów, w skrócie: Rano: mleko + płatki owsiane, zbożowe, musli + dwa jajka (białka) Południe (po siłce): banan + 2 jajka (białka) 100g mięsa + kromka chleba razowego Obiad: co mama przygotuje (mięso, ziemniaki, warzywa) Podwieczorek: jogurt 50-100g + [...]

[...] -słodycze, chipsy Minimalne spożywanie białka (min. 1g/kg) 4-5 posiłków dziennie. Picie wody (min.1,5l dziennie) Źródła białka: czerwone i białe mięso, drób, ryby, jaja, mleko i produkty mleczne (sery białe,żółte,jogurty) Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, makaron, ziemniaki, kasza gryczana, chleb pełnoziarnisty taka wiedza na [...]

ja robie tak i do tej pory to najlepsze rozwiazanie daje mleko acidofilne o jakims smaku razem z platkami owsianymi i orzechami wloskimi, laduje to wszyskto do butelki po twist i pije sobie elegancko na przerwie

jak chodzilem do szkoly to zabieralem ze soba wiecej zarcia niz ksiazek pojemniki z ryzem, miesem, jogurty, mleko itp itd . co prawda wzbudzalem ogolna sensacje ,ale wisialo mi to! nawet nauczyciele przymykali oko jak nie zdazylem na przerwie "cos na szybko opierd***ć" i konczylem na lekcji...pozniej trzeba bylo czyms popic wiec zawsze [...]

W ogóle przeczytaleś cokolwiek? Bo odpowiedź widzialem po 5 sekundach... Założe się, że jeżeli napisałbym to samo, tylko uwzględniająć np. kcal, ile % jest mleko to bys zmienił zdanie.

hehe, pij do tego mleko a bedziesz wielki

jak ktoś lubi kozie mleko to czemu nie mi jakoś nie podchodzi

przygotowane mleko + czosnek + miod to wymieszac i wypic do tego jakas witaminka C i szybko wrocisz do siebie

[...] IV posiłek: chleb razowy + wędlinka + pomidor + ser żółty Jesli jako wedlinke masz szynke z kurczaka lub indora to jest ok V posiłek: 3 jajka gotowane + 0.5L mleka To mleko na noc moim zdaniem nie potrzebne,najlepszy posiłek na noc to biały ser z oliwą Podsumowując dieta do poprawy.Pamietaj oblicz zapotrzebowanie i układaj posiłki w [...]

zjedz porzadne sniadanko godzine przed treningiem. Jakies kanapki z nutella, mleko i owoc jais. Da ci niezlego kopa na trening a owoc jako witaminki. Tak z ciekawosci: jak do tej pory wygladalo twoje sniadanie?

Czyli okazuje sie na to ze mleko w proszku to niezly gainer? A jak wychodzi cenowo i z wydajnoscia?

I kefir, owsiane, orzechy, rodzynki, ser bialy , tran II omlet z 2jajek i 1 bialko, oliwa z oliwek, mleko III makaron, piers z kuraka, sos, oliwa z oliwek IV j.w. V ser bialy i chleb razowy oliwa z oliwek VI ser bialy

idz na trening zaloz bluze zrob taki hardkorowy zebys wypocil wszystko po treningu zjedz cos konkretnego przed snem wypij cieple mleko z czosnkiem i rano wstajesz nowo narodzony gwarantuje ;] pozdrawiam

+ popijam sobie od 2tyg koktajle białkowe, tzn no, 3banany, ser twarogowy ~~ 150g + mleko.

ułożyłeś dietę a moze pokaż na początek jak rzeczywiście się odżywiasz. ja wszędzie widze ryż mleko to nie dieta.

Jeżeli po treningu spożywasz kreatynę to najlepiej byłoby mieszać gainera z wodą, chociaż mleko 0,5% też wydaję się dobrym pomysłem.