mleko

Witam, po treningu (ok. 10min) proponowałym takie zestawienie: * banan (ok. 150g) * WPC (30g jest OK) * mleko max. 1,5% (200ml jest OK) Później w przeciągu 30-60min posiłek potreningowy. Kurczak + ryż jest OK, jednak daj trochę warzyw do tego (np. jakaś sałatka pomidor, ogórek, oliwa z oliwek, kukurydza - tak z 20g) i będzie dobrze :) Pozdrawiam, [...]

Zdecydowanie WODA! Wszyscy mleko odradzają!

a jakie mleko lepiej poczytaj

To w takim razie mam jeszcze jedno pytanie, dlaczego mleko musi być chude i czy 1,5% będzie odpowiednie?

Pawel929 - 2,5 miarki to 115g moim zdaniem spokojnie wystarczy Ci tyle na porcję i mieszaj ją z 300ml wody lub mleka ale max do 1,5 % przez to, że mleko ma laktozę, która może odłożyć się w tkankę tłuszczową, a po co ci dodatkowy fat. pozdr

Taki bedzie dobry ?? ...:::POSIŁEK I:::...(godz.9.00) Ryż biały 150gr. Jaja kurze 3szt. 150gr. Mleko 200ml ...:::POSIŁEK II:::...(godz.12.00) Tuńczyk w oleju 130gr. Chelb zwykły ok. 100gr. Olej słonecznikowy 20gr. ...:::POSIŁEK III:::...(godz.14.30-15.00) Obiad(tutaj zawyczaj jesto mięso drobiowe lub wieprzowe: schaby, kotleciki, szynka [...]

myślę że mleko w proszku nie jest super źródłem białka ;o myślę że surowe jajka nie są bezpieczne, zwłaszcza w takie upały ogólnie jestem na nie!

Mozesz zamienic ale kurak ma wiecej aminokwasów egzogennych i bardziej wartościowe są dla człowieka. Zas twarogi, mleko , serki też maja aminokwasy egzogenne lecz znacznie mniej poza tym twarogi i przetwory mleczne bialko z nich wolniej sie wchłania. Kurak ogolnie jest lepszy ale i drozszy. Mysle ze mozesz zamienic ale nie usuwaj kuraka calkowicie [...]

1. to zależy od całej diety, nie od pojedynczego produktu. 2. jogurt naturalny ok, ser twarogowy ok, mleko różne opinie na jego temat, ale jak dasz do jednego posiłku nic się nie stanie 3.lody, kisiele, budynie sobie daruj pzdr

Mój kolega przez jedno półrocze CO DZIENNIE (przed wakacjami) przynosił do szkoły mleko chyba 2,5%-1l.I nic mu nie ma ..

Czy nie rozumiecie że układ pokarmowy wasz radzi sobie z mlekiem innych już raczej nie? Jaja są ok mleko też w rozsądnych ilościach.

taki znam. Ale tam masz chyba sól razem z flakonem w oddzielnej amp. Ten o którym wspomniałeś z organonu jestw samym flakonie. Ale nie wiem czy jeszcze produkuja. Własnie z Argentyny a w środku mleko w proszku Zmieniony przez - nest69 w dniu 2010-09-06 16:39:39

zbilansowany posilek co 3h (20-30g bialka, ~80g wegli, 20g tluszczy) np 1) platki owsiane 100g + mleko 400ml + plaster twarogu z dzemem 2) 3bulki + weglina + ser + maslo + jablko 3) 100g ryz + 200g kurak + warzywa + oliwa 4) jajecznica z 4jaj + 4kanapki + wedlina 5) 200g twarog + 500g jogurt + lyzka oliwy 6) 150g tuna + 2 jaja na twardo

wytrzsymalosc zwiekszysz treningiem a zejsc z masy mozesz dzieki diecie z ujemnym bilansem i treningowi pij mleko

[...] 1g wegi to 4 kcal 1 g tluszczu to 9 kcal JEDZENIE: wegle: makarony, ryze, kasze, płatki owsiane białko:tuńczyk, łosoś, pierś z kurczaka, indyka, wieprzowina, sery białe, mleko tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek pamiętaj że musisz spożwać jak najwięcej zdrowch tłuszczy omega 3 czyli pić tran i oliwe z oliwek CO O TYM SADZICIE?? BEDZIE SIE [...]

[...] 1g wegi to 4 kcal 1 g tluszczu to 9 kcal JEDZENIE: wegle: makarony, ryze, kasze, płatki owsiane białko:tuńczyk, łosoś, pierś z kurczaka, indyka, wieprzowina, sery białe, mleko tłuszcze: ryby, oliwa z oliwek pamiętaj że musisz spożwać jak najwięcej zdrowch tłuszczy omega 3 czyli pić tran i oliwe z oliwek CO O TYM SADZICIE?? BEDZIE SIE [...]

1. posilek - musli z rodzynkami + mleko(tak bym zrobil) 2. owoc bym darowal i dal jakies warzywa + garsc o.wloskich 3. ok 4. jakis taki ubogi jak na przed treningowy 5. Dodalbym bym jakies miecho lub tunczyka z puszki. 6. darowal bym sobie te parowki... ketchup Radzil bym poczytac 10 wskazowek zywieniowych i wyliczyl swoje zapotrzebowanie [...]

Bo mleko od krowy to nie to samo co ze sklepu, od krowy moze bardziej tłuste jest, a nieraz jak się doda oliwy do odżywki to piany nie ma.

[...] robić np. pon-śr-pt, czyli tak standardowo to ok, ale np. czw-pt-sb jest równie dobra ;) A jak możesz pić coś podczas pracy(?) to zawsze możesz wrzucić jakiegoś banana, mleko , twaróg i co tam chcesz do smaku do blendera i pić w trakcie. Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-20 15:59:05 Zmieniony przez - ukazuyr w dniu 2013-04-20 [...]

18 lat, aeroby 4 razy w tygodniu minimum (bieganie, rower, pływanie), siłownia 2 razy Dieta: Posiłek 1 (8.00) - mleko 100ml (0.5%) - płatki owsiane 60g - ser biały chudy 100g - Omega 3, witaminy i minerały. Posiłek 2 (10.00) - chleb razowy (2kromki) - polędwica z indyka 100g Posiłek 3 (przed treningiem) - Ryż biały 50g - piersi z [...]