mleko

Płatki owsiane,mleko,jakieś bakalie i kawa. Za Godzinę na trening

Hmmm... kiedyś więcej jadałem, szcególnie lubiłem jogurty owocowe, pochłaniałem ich multum. Teraz się ograniczam, owocowe jadam jak naprawdę mam ochotę, a na codzień to naturalne. Tak z 200-300 g jogurtu/kefiru/maślanki i kilka razy w tyg. do płatków dodaję mleko

właśnie poszła kawka+mleko+cukier jadłem dzis tylko 2kromeczki razowe suche nie jem nic bo na 13.00 na komunie ale bedzie wyzerka ciacha,sałatki,obiad PYCHA

Ładne Jabłko, płatki, mleko i co jeszcze ?

hahaha no ku ra wypas sprawa:D mi matka mowi żebym sobie krowe kupił i na balkonie postawił bo ciągle albo mleko albo biały ser Zmieniony przez - Majbah w dniu 2008-06-13 18:49:30

gain po przebudzeniu b;14 t;1,2 ww;51,9 kcal;275,1 ok. 130g p.owsianych b;14.5 t;9,4 ww;81,1 kcal;475,8 170g sera białego + ketchup b;29,9 t;7,5 ww;5,9 kcal;212,8 b;58,4 t;18,1 ww;138,9 kcal;963,7 Zaraz jeszcze idę podgrzać mleko pół litra i do tego jakieś 50g musli i 50g p.owsianych. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-23 06:56:36

Godzinę temu poszły płatki kukurydziane + mleko + puchatek.

a ja jetsem dziewczyna i tez mam chude nozki i chodze na silke i juz widze poprawe ale chchialabym zeby mi przytyly sporo co ja mam zrobic mam jesc jaja ,pic mleko, jesc ryz i mi przytyja doradzcie mi a i mam 177 wzrostu i waze 58 kg

Zaduzo mleka chyba... bo mleko ponoc wyplukuje nabial z kosci ;)

[...] cynamonu 3. 225g piersi z kurczaka + 100g mini wafli ryżowych + warzywa 4. 225g piersi z kurczaka + 200g ziamniakow + warzywka 5. Budyń: 180g twarogu chudego + 20g WPC + mleko migdałowe (odtłuszczone 13kcal/100ml) + kasza jaglana 50g + słodziki do smaku 6. 225g piersi z kurczaka + 15g orzechów laskowych + 15g migdałów + 10g orzechów [...]

Odin mam tak: platki 100g+mleko 300ml+jogurt 100g B:21 WW:103 T:11 kcal:576 i w sumie z wszystkich posilkow i tak wychodzi mi ok 3g bialka/kg jak mowicie dozucic troche bialego sera albo jajko? Powodzenia Wszedl Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-01-14 09:46:44

[...] próbowałem ale nie daję rady z czasem bo taka praca;/ Miałem mniej więcej taki: rano 6.00 tuńczyk w sosie własnym + ketchup do smaku kanapka z łososiem/filetem z indyka mleko chude czasami twaróg lub 2-3 jaja 9.30 jestem w szkole, więc kanapka z łososiem/indykiem 11.25 kanapka z łososiem/indykiem 14,30-15,30 - w tych godzinach obiad [...]

Wiem, mam problem z nabiałem, ale po prostu kocham sery i mleko. Dzisiaj kupiłam fasolę, zobaczymy co z tego będzie :) Zyrafka: dzięki za podpowiedź- będę się tego trzymać. A w razie napadu głodu na słodkie mam już zakupioną stewię :)

"I ****a nie ma piany" - SOG za film - choć niezwykle mozolna robota Ja najpierw daje mleko (300-350 ml), potem sypię białko odmierzając miarką olimpową do działającego malaksera. Zero grudek, piany praktycznie nie ma. Do smaku różne dodatki i jest OK.

[...] lepiej jakby zrobili czekolade. Wiecie czy na allegro juz chodzą smakowe? Biore juz okolo 2 miechy i zadnych syfów po niej nie mam, bo niby czemu miałbym mieć, to nei mleko w proszku :P. Najlepiej z chudym mlekiem (0.5%)albo z zimną przegotowana wodą(jak każda odżywka białkowa)Mozesz pć ze zwyklym mlekiem, ale bedziesz mial odpowiednio [...]

ehhhhhh........ własnie zacząłem swoje pierwsze opakowanie Ostrowii i dobija mnie ta piana i rozpuszczalność:D ostrowia + mleko - nie chce się do końca rozpuścić, zostają grudki ostrowia + woda - nie ma grudek w obu przypadkach mam pianę:D ale jak mieszam z mlekiem jest ona gęstsza:D Może dodam to kakao jak polecacie:P ale to dopiero jutro bo [...]

w ogole zauwazylem ze na piane ma duze znaczenie mleko.. przy 3,2% pieni sie jak cholera ale przy 2% juz praktycznie minimalnie. reszty nie sprawdzalem

teoretycznie nie ma wplywu bo to nie kreatyna by konwertowala w cos zlego wiec is ok choc moglbys brac mleko w butelce a ostrowie w jakims pudeleczku i mieszac na uczelni

[...] dwie opcje.. dodajesz kakao puchatek...masz smak czekoladowy lub raczej kakaowy.. mozna tez do mleka dodać miodu (koniecznie lejacy szybko sie rozpuszcza) i do tego bialko o smaku naturalnym..i masz slodkiego szejka mleko miod bialko..pycha jednym slowem..mozesz przyzadzac rozne 3 smaki w kółko...efekt jest taki,ze szybko nie znudzi sie smak!!

[...] daj min 6 posiłków (najlepiej 7-8 jeśli masz warunki). Więcej warzyw! (lub MegaPack36) Obliczyłeś swoje zapotrzebowanie kcal czy strzelałeś?? O ile je zmniejszyłeś?? Wywal mleko w dni treningowe - daj więcej wody z białkiem: :whey protein 82" lub "ostrowia wpc". Prawie to samo, a ostrowia tańsza. Jednak jeśli masz kasę kup Whey. [...]