ok , tak zrobie. Mleko wywale wogole. Wtedy załóżmy ze tłuszczy troche wypadnie no i zastanawiam sie czy 1,6ww/kg to nie jest troche przeginka i nie za mało ? Jakis antykatabolik kupic czy prop wystarczy ?
dokladnie wyjep to mleko, przeciez to dzieci pija no i tak samo z kaloriami, wiecej w podstawowce jadlem dorzuc ww rano, przed i po treningu antykatabolik jak najbardziej dorzuc bcaa przynajmniej zaraz po trenigu/po aero i ew. przed
Wreszcie jakas konkretna odpowiedz :) jezeli mowisz ze mleko i sery wywalic to ok postaram sie spozywac mniej czesto jem lososia najczesciej na sniadani, za orzechami nie przepadam ale czego sie nie robi dla sylwetki:P ostatnio zmienilem cwiczenia na Pon Klata Wyciskanie na plasko 3x8 Wyciskanie w skosie gornym 3x6 Wyciskanie w skosie dolnym [...]
[...] wlasnie juz sam nie wiem w co tu wierzyc. bialko z prochu generalnie stram sie wyeliminowac teraz do minimum tj na bank po treningu i czasem z lenistwa po przebudzeniu takze chyba zaryzykuje i sprubuje ten izolat z myprotein przez jakis czas. a jak on smakuje, jak mleko w proszku normalnie? Zmieniony przez - wallywally w dniu 2010-08-17 20:09:24
Wstałem, samopoczucie całkiem dobre Dzisiaj jest dzień treningowy, już nie moge się doczekać treningu. Za niedługo sniadanko, standardowo: mleko+płatki owsiane + twaróg + orzechy
Dzień dobry! Skoro mono+gluta i dextro juice łyknięte czas zjeść śniadanie: http://img219.imageshack.us/img219/8665/347niadanie2sb.jpg Płatki owsiane Twaróg półtłusty Orzechy włoskie Rodzynki Mleko No i żeby w szkole przetrwać kolejny posiłek również przygotowany http://img219.imageshack.us/img219/9495/doszko322y7wm.jpg Ryż Warzywa Wołowina [...]
[...] sliwka lub morela, 1 kawa + 1 slodzik + odrobina mleczka 4% drugie sniadanie: jakis koktajl warzywno owocowy ( mysle ze zrobie burak czerwony , marchewka i jablko i do tego mleko kokosowe obiad : losos z grila , ciecierzyca , szpinak mrozony lub brokula tez mrozonka kolacja :, pomidor z twarozkiem wiejskim polowa opakowania i swirza pietruszka [...]
Wziąłem to do siebie. Czy taki stosunek jest odpowiedni przy współczynniku aktywności 1.3 (ciężko mi było wybrać) UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2258,4 BIAŁKO 164 2,0 TŁUSZCZE 82 1,0 WĘGLOWODANY 216 2,6 Nie za dużo węgli? Powybierałem dane produkty, które jestem w stanie jeść. Coś [...]
Tak to B T W kcal. W takim razie z czego dodać białek? Mleko i jego przetwory najlepiej mi odpowiadają. Czym zastąpić w śniadaniu płatki owsiane i zarodki? Bo nie mogę przełknąć. Za każdym razem mam odruch wymiotny.
Płatki przyjmę jedynie z jogurtem/maślanką smakową. W każdym innym przypadku mdli mnie. Czy mogę zastąpić 250g mleka wyżej wymienionymi? A w przed treningowym wywalić maślankę z owsianymi na rzecz mleka i moreli suszonych? Słyszałem, ale zakup nie wchodzi raczej w grę. Wydaje mi się, że tych kcal jest za dużo. Po 2 posiłkach jestem nadal syty, a [...]
[...] i chyba jakas jeszcze modyfikacja byla. Dobrze dzialal ten fbw na poczatku. Wyciskanie płasko przede wszystkim lezy, moze tylko te cwiczenie zmienic? Posiłek 1 7.30 mleko 2% 250g B 8.5 T 5 WW 9.8 kcal 102 płatki owsiane (100g) B 11.9 T 7.2 WW 62.4 kcal 366 jaja 3 szt B 22,5 t 17,4 WW 2 255 kcal chleb razowy żytni 100g B 5.6g T: 1,7 W: [...]
[...] na trening sztuk walki trwajacy okolo godziny i przed treningiem na nogi robie rozgrzewke - 10min biegania badz w przypadku brzydkiej pogody 15min skakanki. Dietka oczywiscie wysokobialkowa ok 2g/kg masy ciala, weg. ok4-5/kg, tluszcze ograniczone wszystko chude mleko, twarog itd, miesko tylko gotowane. Co jeszcze zeby pozbyc sie tego tluszczyku?
[...] warzywa pestki dyni, słonecznik, kilka orzechów 5 waz, ser żółty, biały, wędlina a wieczorem jeszcze waza, ser pleśniowy ok 80g, ser żółty, szynka 22listopada DNT owsiane, mleko,jogurt, słonecznik jabłko, omlet z 2jaj,z jogurtem kawałek mięsa (szynka) mięso - szynka, brokuły 2 kawy i dalej nie pamiętam 23 listopada miska - szkoda gadać, cały [...]
wiesz dlatego te baktrei polecam Odstawienie nabialu to standard w postepowaniu w Twoim przypadku, to mleko i przetwory co pijemy przetworzone jest niezdrowe i dlatego takie sprawy sie czesto dzieją Odstaw nic z niego nie korzystasz, wapn... mozesz suplementowac, ale wazne jest dla ciebie bys wprowadzila do diety wiecej kiszonek, ale takich wiesz [...]
[...] pokombinować Martucca dzięki za przepis i za podesłany wczeniej trening. Ciekawi mnie tylko co to jest czachołamacz...trzeba wyguglować bo brzmi kusząco Militia ja bym odpuszczała ale jak nie poćwiczę to "piana mi cieknie z pyska" hehe taki nałóg Obli w poniedziałek jadę po świeże mleko i po sery. A co z tym jogurtem bio? Może być?
militia jakiś nałóg trzeba mieć) obligues już mleko wyrzuciłam, zostały tylko jogurty bio i jem bakterie kwasu mlekowego w kapsułkach. W lutym teoretycznie powinnam do pracy wrócić i wtedy nie wiem co z karmieniem. Martucca, Zouza, Lejilla - dziękuję wam również wesołych świąt i w Nowym Roku dużo zapału na treningach co do michy i treningów: [...]
widze, ze z Toba wygrac sie nie da hehe :) ucze sie w szkole dziennej, wiec musze obiad brac ze soba do szkoly. Z rana mleko + platki owsiane, a pozniej wlasnie ryż + tuńczyk (zastepuje go czasem ryba, ale to zadko). Napisz mi, w czym moze mi tunczyk przeszkodzic ?
Test - CARNELABS by Chaczyk podd.str.38
