I posiłek - śniadanie 1. Mleko 0.5% 2. płatki owsiane 3. otręby 4. Owoc (jabłko) - nie ma źródła białka dobrego ( z płatków jest niepełnowartosciowe ) ja bym tu dodał jajek **Trening ** (30minut siłowni +30 minut bieg aerobowy + 60minut jazda na rowerze treningowym) - 30 min siłowni to chyba że w jakiś superseriach robisz bo troche krótki , 30 min [...]
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 707 Data: 2010-09-20 23:52:43 Liczba szacunów: 0
Jestem zainteresowany tym suplementem. Widzę, że kolega wyżej bardzo chwali. Ja mam na prawdę poważne problemy trawienne po laktozie, mleko to dla mnie zło wcielone, nawet produkty przetworzone z mleka dają mi popalić. Mam nadzieję, że pojawi się więcej opinii.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6827 Data: 2013-10-22 09:40:55 Liczba szacunów: 0
Śniadanie 7:15 Mleko 1,5% 200g - LEPIEJ BY BYŁO NA WODZIE ALE EW MOŻE ZOSTAĆ Płatki owsiane 40g Oliwa z oliwek 10g W TYM POSIŁKU PRAKTYCZIE NIA MA BIAŁKA , DAJ NP JAJKA MOŻESZ TEŻ DAĆ TROCHE WARZYW Śniadanie nr.2 10:30 (szkoła) Chleb żytni jasny 60g Ser twarogowy półtłusty 120g Miód pszczeli 12g Serek wiejski 200g TEN POSIŁEK JEST NIE [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2010-05-17 22:34:30 Liczba szacunów: 0
Jax: Jajka za bardzo do mleka nie pasują, ale niech będzie pomęczę się z tymi dwoma (bo tyle chyba styknie) NAJLEPIEJ WYWALIĆ MLEKO A DAĆ NA WODZIE A JAJ WIĘCEJ , ZRÓB TAK ŻEBY BYŁO ZE 30G BIAŁKA ( ALE NIE Z PŁATKÓW BO TE JEST NIEPEŁNOWARTOŚCIOWE ) Do szkoły skołuję sobie 45g marchwi, ale miód musi zostać usunięty? Taki sam twaróg nie dobry jest. [...]
Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2376 Data: 2010-05-17 23:11:19 Liczba szacunów: 0
dalej słabo stary przysiądź poczytaj, bo to nie o to chodzi, żeby ktoś wparował i Ci poprawił, musisz mieć świadomość tego co robisz - bo zabraknie w domu mięsa a Ty wypijesz mleko w przekonaniu, że zrobiłeś dobrze.
Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1082 Data: 2008-08-30 13:23:13 Liczba szacunów: 0
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o 5 rano i o tej godzinie nie mam naprawde czasu zeby zjesc cos konkrentego ale bede to nadrabial w szkole ;) Jutro kupuje pojemnik i biore porzadne jedzienie ;) Po szkole w domu tez bede staral sie kupywac ryby (marele) i jesc jak najwiecej produktow z list oraz pic mleko ;D A co z masowka myslec o jakims preparacie czy skupic sie na diecie ?
Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 6833 Data: 2011-12-19 18:45:03 Liczba szacunów: 0
Witam koledzy. Wiec jest problem bo jestem na diecie ktora wlepie wam nizej i w sumie jedyne co mi przybiera to brzuch :-/ Nic nie idzie na gore tylko w sadlo wszystko. Trening jest (FBW) do tego zawsze po treningu brzuch katuje , regularnie zre tak jak w diecie i cieniutko jakos z ta masa , no poza brzuchem. Z poczatku tlumaczylem sobie ze [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2007-12-31 11:39:47 Liczba szacunów: 0
Widze ze ciezko bedzie z pomoca co do mojego problemu no to moze inaczej sprobuje. Nowa dieta. Jak w temacie, prosze o ocene diety . Niech kazdy skopiuje wypowiedz i pod kazdym posilkiem wypisuje poprawki . Wzrost : 180 Waga : 75 Wiek : 20 Dzienne Zapotrzebowanie Kaloryczne ok. 3100 kcal Cel : Masa. DIETA: 1.Śniadanie : -Mleko zaw.2% [...]
Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1779 Data: 2008-01-25 16:30:05 Liczba szacunów: 0
Może zamiast kupować 0,5 kg mięcha to kupie odżywki białkowe olimp 80 ? Mleko ma dużo kazeiny więc nie wiem czy zupełnie zbędne?Tłuszcze przyjmuje wraz z posiłkiem obiadowym czyli jakiś sos którym polewam ryż. Libido tak pukawka działa.
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1493 Data: 2013-07-26 18:21:41 Liczba szacunów: 0
I posilek (sniadanie) 9.00 -10.00 chleb zytni razowy 100g platki kukurydziane 100g/ owsiane zdrowsze mleko 2% 250g/lepiej 0,5% ogorek 40g ser twarogowy poltlusty 40g rodzynki suszone 20g (garsc na droge :P ) razem w tym posilku 29,3 b/11/26 tl /164,4 ww kalorii 836,4 11.30 mam trening na silce do 13 po silce carbo II posilek o 14.00 chleb zytni [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1203 Data: 2005-04-25 18:25:38 Liczba szacunów: 0
tłuszcze masz jeszcze w sniadaniu, przecież mleko i jaja :P i to całkiem sporą ilość. biały ryż zastąp pełnoziarnistym, daj jakieś tłuszcze zamiast węgli do ostatniego posiłku np 30g orzechów włoskich.
Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2013-04-27 10:31:29 Liczba szacunów: 0
[...] niewiele wyciągniesz, ewentualnie możesz utrzymać efekt. 6. Tutaj nie bardzo rozumiem, czego oczekujesz... 7. Najlepszą alternatywą dla osób z dobrą tolerancją wydaje się mleko okołotreningowo, chociaż tutaj nie jest to najciekawsze rozwiązanie, posiłek 2 godziny przed treningiem powinien zabezpieczyć proteiny na dłuższy czas... 8. 50 g [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2006-08-29 09:16:19 Liczba szacunów: 0
[...] Z HIITu zrezytgnuje, poniedzialek pozostatnie dnim wolnym ew. wsadze tam jakies aero, a moze cos zmodyfikowac ? czekam na propozycje Na 2 serie bedzie potrzebne 5g ww... mleko ma dosyc duzo ww,po treningu wolalbym zjesc cos innego co moze byc alternatywa dla mleka? dziekuje za dotychczasowa pomoc Zmieniony przez - adiik w dniu 2006-08-29 [...]
Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 2006-08-29 10:45:15 Liczba szacunów: 0