mleko

Witam. Mam problem z dużym brzuchem. Ogólnie nie jestem gruby jednak brzuch mam spory (obwód około 97cm). Postanowiłem sie uporać z tym problem i postępuje następująco: prosze oczywiście o ocene mojego sposobu na spalenie tłuszczyku z brzucha a jednoczesnie wyrzeźbienie kaloryferka, no i zarysowania mięśni. aha i co do danych to mam 19 lat, wzrost [...]

[...] dieta dotychczas opierała się na jogurtach naturalnych (z otrębami, płatkami owsianymi, siemieniem lnianym + owoc), owocach, obiady to głównie (jak widzę teraz- niestety ;/) mleko z płatkami, sałatki warzywne, kolacje to przeważnie kanapka ciemnego chleba z serkiem białym, pasztetem sojowym itp...Nie piję słodkich napojów w ogóle...Nie spożywam [...]

[...] 3 lata ale bardzo nieregularnie w wolnej chwili gdy mam czas. Diety jako tako nie prowadze niestety. Powiem tylko że staram się unikac produktów tłustych. rano i wieczorem mleko, jak najczęściej ryz makaron mięso jajka. Co do mojego problemu tak jak pisałem waże 75 kg z górnych partii ciała jestem powiedzmy w miare zadowolony, lecz z brzucha [...]

[...] żeby was nie zmęczyć. Mam 186 wzrostu Ważę 74 kg, dodam że od wcześniejszej zimy bez diety przytyłem 14 kg, nie wiem czy to dużo. //Dzień 1 Posiłek 1 płatki owsiane (131 g) mleko 1,5% (263 g) rodzynki (66 g) twaróg chudy (131 g) Łącznie: 927 kcal Posiłek przed treningiem ryż biały (131 g) pierś z kurczaka (197 g) oliwa z oliwek (13 g) Łącznie: [...]

Dane W profilu Waga 70kg wzrost 179cm Chcę przytyć do okolo 80kg nie zalewając się tłuszczem Zapotrzebowanie Kcal 2372 białko 180 tłuszcze 84 Węglowoday 273 Pierwszy posiłek Śniadanie Mleko 200g białko 7g tł 4g ww 10g kcal 102 ser twarogowy półtłusty 250g białko 47g tł 12g ww 9g kcal 333 na zmiane 4 Jaja 250g [...]

[...] na forum tutaj ze mrowienie i dretwienie rak to mozliwy brak magnezu przez wycieczenie organizmu (poce sie, przemeczenie, kawa slyszalem wyplukuje magnez itd.). No wiec 2 dni temu kupilem w aptece jakie specjalne mleko z magnezem, oraz wapn, ale na razie nie widze efektow. Ogolnie od 5 dni nie cwicze, a wciaz mam mrowienie i dretwienie. HELP!

[...] mięso wołowe albo ziemniaki schabowym surówka (różnie to bywa bo jestem uzależniony od tego co rodzice ugotują) 4. 5. kilka szklanek mleka (w ciągu dnia tak mogę sobie pić mleko?) owoce płatki owsiane Wiem, że jako początkujący we wszystkich rzeczach mogę zrobić błąd :) Proszę więc o troszkę wyrozumiałości Nie wiedziałem co jeszcze dorzucić, [...]

Witam, proszę o ocenę mojej diety, moim celem jest masa. Stosowane odżywki: kreatyna, mutant mass, białko activlaba Wiek - 23 Waga - 85 Wzrost - 184 Staż na siłowni - zaczynałem w liceum, teraz ćwiczę bez większej przerwy około pół roku Aktywność fizyczna -Siłka 3x w tyg, raz na tydzień lub dwa biegam, dystans jeziorko - 6km 1. śniadanie 7:00 [...]

[...] 10:25 w szkole Serek wiejski Chleb żytni pełnoziarnisty lub dwie kromki chleba WAZA 100g 12.00 jakiś posiłek szkolny ten z podwieszonych np ryż,3 jajka, i jogurt lub mleko czekoladowe danone. i przykład: 50g makaronu i 80g kury lub 50g makaronu lub ryżu i dwa jajka Obiad Ryz 50g dla odmiany po treningu ziemniaki 'czasami' Pierś z kurczaka [...]

[...] ;D zastanawiam się jak to ułożyć bo będę też robił a6w (aeroby) po treningu ,żeby spalić tłuszcz ale także chce wzrost mięśni... 2,5g białka na kg Ciała ? i Węglowodany 4g/kg... + odżywka z białka :) chciałbym poprostu "nie gotowca diety"... tylko jak mi radzicie mleko pewnie 0% tuńczyk na kolacje przed spaniem a jak z potrawą przed treningiem ?

[...] rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, lawka plaska Dieta: staram sie urozmaicac zwykle posilki posilkami zawierajacymi duzo bialka( jogurty naturalne, ryz, kefiry, jajka,mleko) przed i po duzo wody przynajmniej 2litry Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] ciemny -100g pierś z insyka -200g brokuły 4. Przed treningiem 15.00 carbo -1porcja 5. Po treningu 16.15-16.30 carbo + gainer domowej roboty: -130g płatków owsianych -banan -mleko 300ml -odżywka białkowa 6.kolacja 19.00 makaron -100g twaróg półtłusty -125g oliwa z oliwek -25ml 7. Przed snem odżywka białkowa Całkowita ilość kcal 4118, B231g, [...]

[...] chce zrobić żeźbe. Znalazłem dietę ale nie wiem czy jest dobra oto ona: I (pobudka 6.30 , zanim ugotuje to posilek ok 7.00): platki owsiane (100g) orzech wloski (10g) mleko 0,5% (250ml) 4 bialka z jaj (czasami zjem cale jaja) suma: 584 kcal; 365,76g B (24%); 77,01g W (53%); 14,48g T (23%) - tlusto? II (ok 11.30): bialy ryz (100g) puszka [...]

Moja dieta Waga: 63kg Wzrost: 173cm Wiek 20lat .Student. 4 treningi w tygodniu . Metabolizm :szybki 7:30 3xtab Kreatyna 2xtran Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 3 jaja kurze całe B: 27g W: 43g T: 21g 466 kcal 11:00 30g Białko Ostrowia WPC 80% Muesli 100g Mleko 3,2% 200ml B:39 W:78 T:15 615 kcal 14:00 Ryz 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z [...]

[...] z przerwami Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, laweczka skosna, atlas Dieta: Jem wszystko ale chyba nie w odpowiednich ilosciach, problem chyba troche z kasa Przeciwskaznania medyczne: mleko bialko odzywkowe szkodza mi na jelita Zażywane suplementy: kreatyna olimp

[...] wzrost 174 waga 60 aktywny - 3 x trening w tygodniu do tego cwiczenia tańca można powiedziec, że aerob 2 x w tygodniu ;p sniadanie - ok 7:30 3 x jajka kurze srednie - 180 g mleko 3.2% tł - 70 g mąka - 30 g płatki owsiane - 110 g Z tego omlet robie :P B 30 g T 20 g W 94 g Kcal 679 II sniadanie - w szkole ok 10: 30 Bułka graham - ok 100 g masło [...]

[...] czas pokazać dietke. A i ze względu na pracę czasami w godzinach nocnych za przysłowiowe "rano" przyjmuję "po przebudzeniu". 1. Po przebudzeniu Płatki owsiane 100 g mleko 3,2 / 2 % 300 ml 20 g rodzynki 20 g pestki słonecznika/ orzechy włoskie Owoc, lub dwa 2.Drugie śniadanie (1,5h po 1.) Wiejski 200 g Chleb pełnoziarnisty [...]

Waga: 55kg/Wzrost: 170cm/Wiek:17 Cel-zwiększenie masy Nie wiem czy ćwiczyć i nabierać mase czy nabrać masy a potem robić rzezbę.Chciałbym przytyc do ok.60-65kg,mam bardzo szybki metabolizm.Piję 3 l wody dziennie. Prosze o ocene i ewentualna poprawe. Zapotrzebowanie:Aby utrzymać wagę 2700 duża aktywnośc(ćwiczenia 3-5 razy w tygodniu) Białko-92g [...]

Witam. Dietę tą znalazłem w internecie. Mam nadzieję że jest dobra. Jeżeli nie, to proszę o poprawę. Natomiast głównie zależy mi na poradzie, czy mógłbym dokupić do niej jakieś odżywki ? Jak tak to jakie ? Bardzo zależy mi na dużej masie, złapaniu kilku kilogramach. Myślałem nad gainerem, i pił bym go tylko po treningu, bo wydaje mi się że dieta [...]

[...] Niedawno zakupiłem odżywkę - Mutant Mass'a. Po głębszym przejrzeniu forum postanowiłem wziąć się do roboty i ustalić sobie dietę. Oto ona : I posiłek - śniadanie - 7:00 - mleko z płatkami owsianymi - kilka kromek chleba z twarogiem - 2 jajka na miękko - porcja gainera II posiłek - w szkole - 9:30 - pierś kurczaka z ryżem/biały ser z ryżem i [...]