SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko

  • Obczajcie, ocenice i skorygujcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    WItam :) waga: 78 kg wzrost 185 wiek 16 lat jak wiadomo w 100 % nie da się dietki przestrzegać. w godzinach itp. Chciałem się zapytać czy można zamiast np. jakiegoś posiłku mass xxl zastąpić ? I czy np. 60 gr. mozna z 0.5 l mleka rozrobić ? ;) pozdro i dzięki godzina 9 - 10 Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g mass xxl 60 g [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2005-07-20 00:13:01 Liczba szacunów: 0
  • dieta na mase do oceny lub poprawek :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 17 lat, 183cm wzrostu, 65kg wagi i jestem ektomorfikiem. Celem diety jest masa. mono 5g (20min przed śniadaniem) Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Musli z rodzynkami i orzechami 90gr B: 19 T: 13 W: 61 Kcal: 435 Posiłek 2 11:00 Twaróg 120g Szynka indycza 15gr Pieczywo razowe 200gr Margaryna "śniadaniowa" 10g B: 38 T: 15 W: 100 Kcal [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2009-01-07 17:06:43 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam 181cm wzrostu i ważę ok.71kg znalazłem w internecie dietę przeznaczoną na przyrost masy ,lecz potrzebuje kilka zmian, dieta wygląda następująco: 7:00 płatki owsiane -80g mleko 0,5% -300g biały ser -100g 9:00 jajecznica z 5 jaj bułki razowe 2szt. 12:30 serek wiejski 250g pieczywo razowe 150g przed treningiem Ryż brązowy 80g filet z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 701 Data: 2009-09-02 00:12:24 Liczba szacunów: 0
  • Ocena i POPRAWKI diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    MEZOMORFIK 16 lat 75 kg 184cm (domator - narazie) Trening 3 razy w tygodniu 45minut. WSPÓŁCZYNNIK AKTYWNOŚCI: 1,2(średnio aktywny - ćwiczenia 3 razy na tydzien i praca siedząca) NA KG MASY CIAŁA BIAŁKO 2,2 TŁUSZCZE 1 WEGLOWODANY 4,7 1 POSIŁEK 7:00 Mleko spożywcze 0,5% tłuszczu 300 g 11 BIAŁKO 2 TŁUSZCZE 15 WĘGLE 117Kcal Płatki owsiane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1553 Data: 2006-08-27 15:29:29 Liczba szacunów: 0
  • Moje śniadanko :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] garść rodzynek łyżeczka kakao (ew. cynamon) Surowe płatki (jeśli ktoś woli, to gotowane) mieszamy ze słonecznikiem, orzechami, rodzynkami i siemieniem W shekerze mieszamy mleko z ostrowią i kakao (jeśli ktos woli moze być cynamon). Czekamy aż opadnie piana i wlewamy do miseczki z płatkami Teraz czekamy jeszcze jakiś czas, aż płatki zmiękną i [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2852 Data: 2005-12-13 06:44:11 Liczba szacunów: 0
  • dieta na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta dla ektomorfika. Wzrost: 170cm, waga: 60kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu wt-czw-sob. 1) 7.30-8.00 - platki owsiane (100g) - mleko 3,2% (500g) - chleb zytni jasny (80g) - oliwa z oliwek (15g) - szynka z piersi z kurczaka (30g) 2) 10.35 - chleb zytni jasny (150g) - szynka wieprzowa gotowana (80g) 3)12.30 - wafle ryżowe - 5 sztuk - maslanka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2008-12-02 21:20:18 Liczba szacunów: 0
  • dieta do oceny ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    181 cm 71 kg EKTO prosze o ocene diety i skorygowanie jej ,oczywiscie chodzi o mase , dietke robilem na dzienniku vitalmaxa I POSILEK WPC OSTROWIA 30g 20-30 min odstepu Płatki owsiane 150g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu II POSILEK ( W SZKOLE ) Jogurt naturalny 200g Chleb mazowiecki 200g III POSILEK Ryż biały 100 piersi kuraka [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2009-02-11 09:12:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny. :-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 169cm i 66kg Obliczylem wiec ze mam nadmiar tkanki tluszczowej 10kg w sobie, oto moja dieta Śniadanie - Płatki Owsiane Górskie 40g - Mleko 0,5% Tłuszczu 250ml - Herbata Zielona bez cukru Miedzy tymi posilkami Aeroby: Przewaznie Pływanie II Śniadanie - Kanapka z szynka lub serem bialym 2 kromki - Lub Twarog Chudy z rzodkiewka szczypiorkie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 850 Data: 2009-07-06 16:58:05 Liczba szacunów: 0
  • dieta masowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moja dieta pod SAA mysle czy nie zmniejszyc troche tłuszczow? info o mnie staz 3lata+ waga 88 po skromnej redukcji wzrost 179-180 POSIŁEK 1 - płatki owsiane 130 g - mleko spożywcze 0,5% tł 400 ml - łyzka stołowa oliwy z oliwek 10ml - jaja 180g B-46,T-43,W-125 POSIŁEK 2 szkoła - makaron 150g - orzechy włoskie 15g - WPC ostrowia 30g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1853 Data: 2010-10-23 16:37:10 Liczba szacunów: 0
  • Czas trwania diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam taka dietę: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9) * mleko 200 ml (6.8) * sok pomarańczowy (0.6) 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * sok pomarańczowy (0.6) 12.00 30g sera żółtego * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2010-05-25 12:52:51 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny - masa (60kg)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Proszę o sprawdzenie diety na mase. Waga: 59 kg Wzrost: 191 cm Bilans diety: http://img593.imageshack.us/img593/2968/bilans.png **********Śniadanie ******************* - Mleko 2% tł. (340g) - Płatki kukurydziane (60g) - Oliwa z oliwek (20g) - Banan (120g) - Jaja gotowane (100g) ***********2-gie śniadanie ************ - Chleb pszenny - Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2012-04-19 14:17:44 Liczba szacunów: 4
  • dieta na mase- ocencie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ww - 4,5g*70=315g=1260kcal tluszcze- 1,7g*70=120g=1080kcal SNIADANIE: polowa duzego kefiru platki owsiane-ok 25-30g rodzynki-ok 25-30g siemie lniane-15g ser bialy-90g mleko w proszku-ok 20g 1 kapsulka tranu II SNIADANIE banan jablko 4 kromki chleba razowego szynka ser zolty OBIAD-zalezy od matki..(bede sie staral zrec) kasza-100g mieso [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 968 Data: 2006-02-12 14:19:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Zamieszczam dietę do oceny, ale na początek trochę danych: Wiek - 17 lat Wzrost - 1,82 m Waga - 83 kg Moim celem jest zrzucenie 10 kg do końca roku, ale wiem, że to raczej nie możliwe więc nic się nie stanie jeżeli skończy się na styczniu/lutym. Trening: 6x razy w tygodniu trening aerobowy(rowerek stacjonarny lub orbitrek) 30-60 min [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2010-09-20 21:43:26 Liczba szacunów: 0
  • [...] i tłuszczu mam zachowane, kaloryczność tak samo. Oczywiście użyłem makaronu pełnoziarnistego, odpowiedniego tłuszczu do smażenia który tez wrzucam na fitatu tak jak wszystko. Rano dziabnąłem szejk białkowy, mleko i białka dorzucone, ogólnie wszystko w kalkulatorze. B: 165/160, T:78/80, W: 224/240 i kcal 2420/2500. Jakie są wasze opinie? Dzięki !

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2019-03-18 20:59:31 Liczba szacunów: 0
  • Zobaczcie ta diete na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    6:30 Carbo 30g do kreatyny ww=27,9 I posilek 7:00 platki owsiane 100g mleko 0,5% 250ml 3bialka i 1zoltko chleb zytni 50g oliwa z oliwek 20g bialko=37,5 ww=108,74 tluszcze=35 9:30 Profi whey mass 60g+250ml mleka bialko=35,8 ww=39,8 tluszcze 4,25 II Posilek 11:30 Wafle ryzowe 100g szynka chuda okolo 50g bialko=14,8 ww=84,6 tluszcze=11,8 III [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 2004-09-01 21:54:00 Liczba szacunów: 0
  • czy warto ??

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] cwiczyc, ale przyznacie mi, ze warunki fizyczne nie sa zbyt dobre - chcialbym sie zapytac co mam zrobic zeby przybrac mase? moze to smieszne, ale slyszalem od kumpla, ze mleko w proszku PELNE daje troche bialka do ciala i mozna po nim sie rozbudowywac i nei wiem ile w tym prawdy. specowe forumowicze - odezwac sie ! :P jezeli to pomoze to w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2266 Data: 2004-10-03 00:12:56 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel masa Zapotrzebowanie B:109 T:128 W:564 Kcal:3842 Śniadanie: Płatki Owsiane 80g Mleko 230g Jajo kurze Rodzynki suszone 80g Oliwa z oliwek 10g 23/26/109/771 II Śniadanie: Gainer 70g Orzechy włoskie 60g 16/40/56/644 Obiad Ryż biały 100g Ser twarogowy półtłusty 30g Oliwa z oliwek 20g 12/22/78/560 Posiłek przed treningowy Kasza gryczana 70g Mięso [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2012-07-05 19:40:21 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase!Oceniajcie!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosze o ocene mojej diety na mase. Sniadanie godz 7:00 Platki owsiane 100 g + 300 ml mleko + rodzynki + 100 g twarogu + 1 tabletka Omega 3 Sniadanie w szkole godz 8:00-12:00 Owoce + 4 kanapki z ciemnego pieczywa z serkiem wiejskim Obiad zupa godz 14:30,trening na siłce,drugie danie około 16:00 Zupa z ryzem i warzywami po zupie 1 tabletka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 2010-02-01 18:28:28 Liczba szacunów: 0
  • dietka redukcyjna do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 66.54gram Tluszcz 30% 1197.71kcal = 133.08gram 18 lat 105kg 185cm I Posiłek 7-00 1.2 jajka : 276kcal B:29g T:19g W:1.5g 2.platki owsiane 100g: 370kcal B:12g T:7.5k W: 69g 3.mleko 0.5% 200g 80kcal B:7.2g T:1 g W:10.5g 4.Pomidor 100g 16kcal B: 1G T: 0.3G W :3.7G II Posilek 10-00 1.jablko 200g 88kcal B 1.2g T:1G W:26G 2.Jogurt Naturalny 0% 200g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2012-02-01 02:26:25 Liczba szacunów: 0
  • staż 4 lata,zdjecia. jaki trening?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze juz prawie 4 rok. Przerw nie miałem. Suplementów zadnych nie brałem. Diety tez nie stosowałem. Starałem sie jesc tylko wiecej rzeczy takich jak mleko, jogurty... . Prosze o ułozenie planu treningowego. co mam poprawic w swojej sylwetce. Moj ostatni plan treningowy wygladał nastepujaca: PON. klata biceps i brzuch! SROD plecy triceps. PIAT [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3081 Data: 2003-09-11 19:14:13 Liczba szacunów: 0