mleko

w jakim celu to mleko? lepszym pomyslem bedzie kolacja zlozona z tłustej ryby, miesa i orzechów czy oleju extra virgin, niz szklanka mleka

Poprawilem moze byc?? Wiek: 18 lat Wzrost: 188 cm Waga: 68kg Staż: 2 miesiące Liczba treningów tyg.: 4-5 Cel: masa mięśniowa Suplementacja: Mass XXL w dni treningowe w posiłku przed treningiem Śniadanie godz. 7:30: Mleko 2% 300 ml- 9,6 B, 6 T, 14,1 WW Płatki owsiane 100g - 11,9 B, 7,2 T, 69,3 WW Rodzynki 30g - 0,65 B, 0,1 T, 21,36 WW [...]

[...] ok 200 - 300kcal (jem całkiem sporo) tak że jeśli by wliczyć to wychodziłoby właśnie coś koło bilansu zerowego...nie wiem już sam czy dawać olej kokos/mct czy nie. Otręby pszenne dałem z 2 do pierwszego posiłku bo zjeść się nie dało#-P parzę z owsianymi dodaję mleko potem i całkiem smacznie. Zmieniony przez - p0mp@ w dniu 2015-12-03 17:10:07

[...] mających problem z cholesterolem, w diecie na jego OBNIŻENIE spożywało kilka jaj dziennie i wyniki kolejnych badan zdecydowanie sie poprawiły. za złe wyniki badan cholesterolowych odpowiada w głownej mierze dieta z nabiałem (który jest źrodlem cholesterolu. mleko w szklance ma go więcej od łyzki masła) i dużą iloscią węglowodanów- zwlaszcza zbóż

[...] do pozowania. Jego twórca twierdzi, że nie jest odpowiedzialny za to, że ktoś go sobie wstrzykuje, tak jak mleczarz nie byłby odpowiedzialny jeżeli ktoś wstrzyknąłby sobie mleko (swoją drogą zastrzyki z mleka czasami ratowały życie ludziom więc ta uwaga twórcy syntholu jest nie do końca trafiona) Ja zapytałbym jednak tylko o to, dlaczego olejek [...]

Posilek 1 godz. 15.00 (o tej godzinie mniej wiecej budze sie po pracy) Mleko 3.5% 150g/za tluste daj 2%/ Platki owsiane 100g orzechy wloskie 10g /daj pestki z dyni 10-15g/ Posilek 2 godz. okolo 17 (przed treningowy) Piersi z kurczaka 125g /przed treningiem daj rybe/ kasza gryczana/ryz bialy/brazowy/kuskus 100g (zalezy na co mam ochote) oliwa z [...]

Moja nowa dieta plus odzywki do poprawki. Posilek 1 godz. 15.00 Na czczo dwie kaps kreatyny popijajac sokiem z pomaranczy. Po 30 min. posilek. Mleko 2.0% 150g Platki owsiane 100g Odrazu po posilku okolo 50g gainera z woda. Posilek 2 godz. okolo 17 (przed treningowy) Ryba 125g kasza gryczana/ryz bialy/brazowy/kuskus 100g (zalezy na co mam [...]

[...] użycia z białkiem we wczesnych porach dnia czy chociażby jako "zabarwienie" kawy jeżeli takową pijasz. Nie widzę powodu (o ile ktoś nie ma problemów żołądkowych by wywalać mleko całkowicie. Owszem jestem za totalnym ograniczeniem, ale nie widzę problemów by znalazło się ono w jakiejś ilość (pół litra zdecydowanie za dużo) w diecie. Białko [...]

[...] decyzja tym bardziej, że jest to forum publiczne i mam prawo pomagać na tyle ile mnie stać. Nie widzę powodu (o ile ktoś nie ma problemów żołądkowych by wywalać mleko całkowicie. Owszem jestem za totalnym ograniczeniem, ale nie widzę problemów by znalazło się ono w jakiejś ilość (pół litra zdecydowanie za dużo) w diecie. -Znowu [...]

winno być bardziej tłuste. ja właśnie nie chcę wiedzieć co oni ze tymi krowami na fermach robią.. od rolnika to mleko jest, a nie woda z mlekiem, z pie.rdołami. Zmieniony przez - PaTZZ w dniu 2007-07-09 07:38:46

zawsze można zebrać wierzchnią warstwę śmietany jak mleko odstoi kilka godzin - dobry sposób na całkiem spore odtłuszczenie domowego mleka.

- diete najlepiej jak sam ułożysz pod własne możliwości finansowe / smakowe / czasowe itd - pomogą ci w tym linki podane przez anara jak przeczytasz dokładnie to napewno ci się uda !! wrzuc do oceny jeslie się już zdecydoojesz !! ...podaje przykładową diete z ktoorej możesz ewentualnie skorzystać ! posiłek I -Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu -300g [...]

. - mleko 3,2 % 300 / 10 / 10 / 14 / 183 - kasza manna 70 / 9 / 1 / 74 / 348 (albo płatki - tak na zmianę) /dorzuc twarog chudy i orzechy wloskie,dla smaku mozesz tez rodzynki 2. - 3 bułki grahamki 150 / 12 / 3 / 77 / 387 - jakaś polędwica 40 / 8 / 4 / 1 / 71 - masło /+warzywa - jabłko / banan 3. - ryż biały 125 / 8 / 1 / 96 / 430 - [...]

1. - mleko 3,2 % 300 / 10 / 10 / 14 / 183/ok ale daj chudsze - kasza manna 70 / 9 / 1 / 74 / 348/płatki owsiane (albo płatki - tak na zmianę) Dorzuć rodzynki, orzechy włoskie/pestki z dyni i np. 50 gram sera białego lub jajko 2. - 3 bułki grahamki 150 / 12 / 3 / 77 / 387/ok możesz dać mniej - jakaś polędwica 40 / 8 / 4 / 1 / 71/ok ale daj [...]

Okej, to po treningu pójdzie białko, a na noc węgle z bananów nie przeszkodzą? Czy lepiej sam twaróg + mleko?

Pierwszy posiłek - 100g płatków owsianych 366kcal B:11,9g T:7,2g W:69,3g - 100ml mleko 2% 50kcal B:3,2g T:2g W:4,7g - serek homogenizowany „Danio” 144kcal B:5,3g T:6,3g W:16,4g (?) - 30g rodzynki 83,1kcal B:0,69g T:0,15g W:21,36g 543,1kcal B:21,09g T:15,65g W:111,76g Drugi posiłek - serek wiejski 97kcal B:11g T:5g W:2g [...]

I posiłek ok. 6.30 *płatki owsiane 200g B:24 T:14,4 W:140 732kalorie *mleko 300g B:10 T:10,5 W:14,4 192kalorie *rodzynki 50g B:1,3 T:0.5 W:32,3 137kalori *jaja gotowane ok120g *orzechy włoskie 50g II posiłek ok 10 (w szkole) *chleb razowy 50g B:2,8g T:0,8g W:25,7 112kalori *ser twarogowy chudy 100g B:19,8 T:0,5 W:3,5 99kalori *oliwa z oliwek 10g [...]

I posiłek ok. 6.30 *płatki owsiane 200g B:24 T:14,4 W:140 732kalorie *mleko 300g B:10 T:10,5 W:14,4 192kalorie *rodzynki 50g B:1,3 T:0.5 W:32,3 137kalori *jaja gotowane ok120g *orzechy włoskie 50g II posiłek ok 10 (w szkole) *chleb razowy 50g B:2,8g T:0,8g W:25,7 112kalori *ser twarogowy chudy 100g B:19,8 T:0,5 W:3,5 99kalori *oliwa z oliwek 10g [...]

I śniadanie 7:30 płatki owsiane 100g białko mleko 2% 300 ml orzechy włoskie II śniadanie (w pracy) 10:00 - 11:00 Kasza gryczana 100g Pierś kurczaka 100g warzywa oliwa maślanka ok 500ml jako przekąska ew kefir czy jogurt wszytsko natural! III ok. 14:00 Serek wiejski 200g orzechy włoskie warzywa IIII obiad ok 17:00 Pierś kurczaka 100g [...]

powiedz jakie widzisz zalety w zastąpieniu pieczywa płatkami kukurydzianymi? co do parówek - 97% indyka od biedy przejdzie (choć warto byłoby by ktoś je zbadał), staraj się jednak celować w mięsa wysokojakościowe, świeże, przygotowywane w warunkach domowych. Poza tym produkty tego typu często są konserwowane. 225g warzyw to niewiele. Tyle. poza [...]