SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko

  • Dieta i trening - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kreatyna, EAA lub BCAA w przedterminówce, dekstroza, multiwitamina i tran Obecnie moja dieta to: śniadanie > miarka białka /lub skyr naturalny + 40g owsianki + woda lub mleko odtłuszczone obiad > pierś + warzywa z woka + ryż gotowa 150g / lub skyr 300g naturalny trening > przedtreningówka > po treningu 2 miarki białka + dekstroza 25g + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 2023-03-25 11:51:31 Liczba szacunów: 0
  • dieta + suple

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawcie mnie jesli cos zle zaplanowalem. moim glownym celem jest powrot do formy sprzed polroku, mialem niestety kontuzje plecow, co oczywiscie spowodowalo ze nabralem sporo tluszczyku, glownie okolice brzucha, tak wiec do dziennego zapotrzebowania nie dodaje prawie nic, zaledwie 100kcal, od tak zeby sie nie zatluszczyc kompletnie. Moja obecna [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4163 Data: 2006-03-31 00:02:47 Liczba szacunów: 0
  • Młody, ambitny i co ważne cierpliwy !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] też: 1. Wybieram dietę MŻ :P - (gdyby ktoś nie słyszał o cudzie - MNIEJ ŻREĆ) 2. Zero słodyczy - jeśli przyjdzie mi ochota to owoce 3. Napoje zamieniam na wodę niegazowaną i mleko ... Proszę o rady/porady, co powinienem zmienić, czy jako ogólny plan rozwoju do przyszłego roku byłoby dobre, nie oczekuje nie wiadomo jakich rezultatów, w dodatku [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1614 Data: 2007-07-27 00:39:16 Liczba szacunów: 0
  • Początek zmian

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Obiad około 15:00 Tutaj będę szamał to co mamusia ugotuje ale zazwyczaj jakieś mięcho plus ryż,kasza,ziemniaczki. Liczę około 900-1000 kcal Po treningu około 18:00 ryż 100g mleko 200ml wiórki kokosa 5g jabłko tarte 100g rodzynki 10g B=20 T=10 W=120 Kcal 650 Kolacja godzina 20:30 serek wiejski 200g rzodkiewka 50g szczypiorek 10g 4 kromki chleba [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 4912 Data: 2012-08-21 23:46:27 Liczba szacunów: 0
  • [...] stosować 2 tabletki dziennie, najlepiej w trakcie posiłku. Nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia! Informacje alergiczne Produkt może zawierać: mleko, jaja, zboża zawierające gluten, soję, orzechy, seler, skorupiaki i ryby oraz ich produkty pochodne. Wartości odżywcze Porcja 2tab Ilość porcji w opakowaniu 30 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 2016-08-29 19:26:54 Liczba szacunów: 0
  • Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 76,6 Wzrost : 172 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 90 Obwód uda : xxx Obwód łydki : xxx Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20,66% według http://potreningu.pl/kalkulatory/tluszcz Aktywność w ciągu dnia : studia... Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu trening [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1234 Data: 2013-02-04 21:23:02 Liczba szacunów: 0
  • W czym może tkwić problem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dostępu do tanszych zamieników i promocji, długi czas miałem swojskiego kuraka i ciągle go jadłem(dość twarde mięso), jajka mam swojskie, czasami chleb. Śniadanie: owsianka, mleko, jaja, oliwa II Sniadanie: pieczywo razowe/czasem bułka z pestkami dyni, ser, mięso(kurczak,schab,wędlina), warzywa, orzechy/ pestki dyni Przed treningem ryż/kasza, [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3298 Data: 2012-08-30 23:36:30 Liczba szacunów: 0
  • MOJA PIERWSZA DIETKA NA MASE - DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam w końcu mimo późnej pory zdecydowałem się, zmusiłem ;) i stworzyłem (raczej napisałem) masową dietkę, którą rozpocząłem tydzień temu i mam zamiar ciągnąćjątak do końca czerwca bo potem wyjazdy i podejrzewam ze będzie ciężko, oczywiście w e wrześniu ruszam ponownie. Mam prawie 17 lat, 168 wzrostu i 55kg. Mimo tej wagi nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2006-05-27 01:27:06 Liczba szacunów: 4
  • Trening i dieta

    Temat
    Trening w domu

    [...] 1a.Spiecia z hantlem 4x12 1b.Wznosy kolan w zwisie 4xmax Serie robie nie do upadku miesniowego, bo nie mam kompletnie energi na nastepne serie. Dieta: I -owsanie ok 100g -mleko -orzechy II -dwie kanapki z serem i cycem kurczaka i troche masla do tego, bulki zazwyczaj razowe, ale czasmi musza byc zwykle. III -to co mama ugotuje -a jak mama nic [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1270 Data: 2010-03-02 21:22:15 Liczba szacunów: 0
  • Schnapik - redukcja start 8.12.2008

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tłuszcz i pozbyć sie tej cholernej lipomastii :/ Waże 87 kg i mam 195 wzrostu. Mam 20 lat. Praca siedząca. I TERAZ TAK: ... DIETA ... mam zamiar tak jesć. I posiłek 7:00 -mleko chude -płatki owsiane -orzechy -migdały -2 jajka na twardo II posiłek 11:00 - 100 g twarogu chudego - oliwa - warzywa III posiłek przed siłownią 15:00 - ryż brązowy - [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2691 Data: 2008-12-04 16:53:24 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji ANKIETA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nogi pozwolą i zbieganie w fazie odpoczynku. Odżywianie : Warzywa owoce (Gruszka Jabłko Banan) chude mięso kurczak pieczywo razowe ryż brązowy ryby tuńczyk Jogurt naturalny mleko 1.5% płatki wielozbożowe z owocami egzotycznymi. Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : lekarz stwierdził że z wynikami [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6447 Data: 2018-04-30 13:57:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase, trzeba poprawic.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam taki problem mianowicie biceps zatrzymał sie na 28 cm ;/ juz od miesiaca nie moza zaopserowac przyrostu. Ponadto chcialbym poprawic przyrost innych miesni. Płeć : Mężczyzna Wiek : prawie 17 Waga : 55 kg, bylo 52 kg. Wzrost : 168 Cel treningowy : masa miesniowa. Staż treningowy na słowni : 2 miesiace Uprawiane inne sporty : [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 629 Data: 2010-01-22 20:51:35 Liczba szacunów: 0
  • dieta na redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hi Obliques, Proboje sie pozbyc tluszczu z brzucha i boczkow, ogolnie jestem dosyc szczupla. Nie zalezy mi na zrzuceniu wagi tylko na ujedreniu ciala i pozbycia sie oponki moje dane: Plec : kobieta Wiek : 32 lat Waga 64 kg. Wzrost : 174 cm. Obwod Biodra : 95 cm Obwod talii : 86 cm Obwod uda : 56 cm Obwod lydki : 36 cm Biceps: 30.5 cm [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 5043 Data: 2010-10-22 11:49:49 Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu + diety po dłuższej przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] postawiłem na trening oraz na dietę. Nie chce zażywać odżywek. Dieta będzie składać się z 5 posiłków dziennie: 1. śniadanie - bogaty w białko i węglowodany: - jajecznica - mleko z musli 2. drugie śniadanie: - ciemny chleb - szynka drobiowa - makaron - warzywa - ryba 3. obiad - mieso drobiowe (filet z kurczaka lub indyka - kasza gryczana, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2011-06-24 18:10:01 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ostatecznej oceny :)) Zapraszam :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Mam Diete już od dłuższego czasu i chciałbym się już ostatecznie upewnić czy wszystko Jest z nią Ok:).I oczywiście dowiedzieć się co zmienić. Może Coś o Sobie: Wiek 17lat Wzrost 178cm Waga około 60kg Typ ektomorfik :( Staż na siłowni 3 miesiące (miałem przerwę rok a ćwiczyłem już 6msc) Założony sobie Cel? Dobra masa Obliczone [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2010-10-20 14:36:09 Liczba szacunów: 0
  • Dieta reduklcyjna do oceny :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] smażona na oliwie z oliwek 50g makaron dwujajeczny 50g surówki "jesiennej" z Auchana 3. 300g naleśniki suche 250ml mleko 2% 250g ananas puszka 4. 200g piersi z kurczaka smażona na oliwie z oliwek 70g kaszy (różne typu) 100g sałatki [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2012-06-21 11:36:55 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę treningu obwodowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mój cel: Masa ze szczególnym naciskiem na klatkę piersiową Rozpocząłem trening obwodowy, który znalazłem i mi spasował, proszę o sprawdzenie i rady. Jak pisałem chcę zbudować masę i podkreślić klatkę, dieta ułożona i sprawdzona na forum, ale również proszę o ocenę. Trening obwodowy ma być jakieś 6 tygodni chyba że efekty będą dobre to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 911 Data: 2010-08-20 20:25:39 Liczba szacunów: 0
  • cdk do sprawdzenia ;-)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !! Proszę o uwagi dotyczące diety i suplementacji . Wiek ; 17 lat Waga ; 73 kg , bf 16 % (mierzone na czczo ) Staz : rok z dieta orientacyjna Cel ; redukcja tluszczu z jak najmniejszymi spadkami masy mięśniowej Dieta CDK Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 2100 kcal Bialko 2,2 g/kg =161 WW - maks 30 g Tluszcze 150g Przykaldowy jadłospis [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 2005-06-04 19:13:35 Liczba szacunów: 0
  • emily89/Dieta redukcja (,

    Temat
    Ladies SFD

    . Witam, chciałabym uzyskać opinie na temat diety, która została ułożona dla mnie przez osobę, która tworzy właśnie indywidualne diety. Mam pytanie odnośnie tego, czy w ciągu 1 tygodnia przy ok. 4h ćwiczeń ( hula hop, skakanka głównie, poza tym czasem zdarzą się ćwiczenia na orbitreku ) jest możliwy spadek wagi o 1 kg? Zależy mi, żeby schudnąć [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4039 Data: 2010-11-23 14:00:47 Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 17 lat, 176 cm wzrostu, 80 kg wagi (przytyło mi się przez wakacje). Trenuję 11 razy w tygodniu w wodzie, do tego 5 treningów na lądzie. Obliczyłem zapotrzebowanie i wyszło ok. 5000 kcal, Jednak chcę nieco zrzucić, dlatego mały deficyt. Pływam głównie 100 i 200 m motylkiem. Polecono mi kiedyś stosunek składników odżywczych : 14 % [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 9569 Data: 2011-08-30 17:04:22 Liczba szacunów: 0