mleko

A co do białka ,to jem dużo owsianki, i mleko w proszku (duza ilość),czy da mi takie same efekty jak bym kupił jakiegoś mega masa,albo gainera?

Acha :)) czyli gotować je normalnie na mleku i osobno policzyć wartośc mleka i płatków :)?. A musze je gotować? czy moge poprostu wrzucić do zagotowanego mleka:> czy tam zagrzanego :)...?:> edit: pytanie przy okazji.. Ile miesci się w jednej średniej porcji płatków owsianych, mleka w normalnym talerzu? Mleko 300g, płatki 50g~~ ?;> [...]

[...] nikt nie będzie jadł czegoś co mu nie smakuje, nawet jeśli ma dobry skład), pozwoli Ci to skomponować własną "odżywkę" o znanym Ci składzie. Pomysł, aby bazą było mleko w proszku jest dobry, sugeruję tylko, aby użyć mleka granulowanego (35,7% białka, 51,2%laktozy, 1,25%tłuszczu), które poza tym że ma więcej białka od mleka w proszku [...]

[...] po pierwszym posilku Twoje śniadanie powinno składać się przede wszystkim z dużej ilości węglowodanów. Daj np. płatki owsiane + płatki kukurydziane + rodzynki + chude mleko + ser twarogowy chudy. Mozesz również zastosować suplementację okołotreningową. Do ułożenia rezsty diety potrzebujesz wyliczyc swoje zapotrzebowanie kaloryczne, zrób to [...]

I posilek 8:30 Mleko spożywcze 1.5 % (400g=188kcal) Płatki kukurydziane (100g=363kcal) Oliwa z oliwek (10g=88kcal) Ser twarogowy chudy (100g=99kcal) II posilek(w pracy) 11:00 baton (50g=225kcal) trening IIIposilek 14:00 Wołowina. pieczeń (200g=223kcal) Makaron dwujajeczny (150=559) Jabłko (200=92) Jogurt morelowy 1.5 % (100=63) IV posilek 18:00 [...]

I posilek 8:30 Mleko spożywcze 1.5 % (400g=188kcal) Płatki kukurydziane (100g=363kcal) Oliwa z oliwek (10g=88kcal) Ser twarogowy chudy (100g=99kcal) Zamiast płatków kukurydzianych daj owsiane (będziesz dłużej syty), zmniejsz ilośc mleka. Zamiast oliwy mozesz dać orzechy oraz możesz dodać rodzynki. II posilek(w pracy) 11:00 baton (50g=225kcal) [...]

czyli dobrze slyszalam, ze mleko zabija kofeine?

produktu pszenne możesz wywalić. Jeśli niezbędne dla Ciebie jest pieczywo to zastąp je grahamem np. Budyń, mleko wywal. Skup się na białku( z mięsa, ryb, jaj), węglowodanach złożonych(ryz, kasza ryczana, makaron pełnoziarnisty), i tłuszczach. Twaróg półtłusty jako ostatni posiłek też będzie dobry.

Jak dla mnie to z takim podejściem dalej nie będziesz miał zadowalających efektów. O co mi chodzi, mianowicie o to Białko z mleka czy jogurtów naturalnych. Ogólnie to mleko to bym wywalił. Jogurt naturalny jeszcze spoko, białko policzyłbym sobie w okolicach 180g ale pochodzenia zwierzęcego same czyli mięsa, ryby, jaja, odżywki białkowe. Teraz to [...]

7 00 - Płatki owsiane 100 g mleko 300 ml 2 jajka na miekko orzechy włoskie 10 00 - Ryż brazowy Piers z kurczaka 100 g Oliwa z oliwek 10 ml warzywa 13 00 - 140g pieczywa razowego - 10g masła -rybka warzywa 14 00 Trening 16 00 -Ryż biały 100 g Piers z kurczaka 100 g Banan 19 00 - Makaron spaghetti 200 g 2 opcja Makaron 200 g jaja może mięso? warzywa [...]

Witam Możesz pić mleko (ale dwa litry to za dużo), chyba że nie jesteś w stanie dostarczać białka z innych produktów, wyjścia wtedy nie masz. Pozdrawiam Piotr Folęga Zapraszamy do sklepu na http://www.sklep.sfd.pl

platki z woda - bleeeeee. Wprawdzie da sie zjesc ale trzeba sie troche pomeczyc. Ja chyba zostane przy mleczku. Teraz odrabiam straty po wakacjach i zbytnio nie przykladam sie do diety. Narazie pije mleko 2% ale od pazdziernika zaczne pic juz tylko 0%-0,5% Veron

sterydy sa niezdrowe wole mleko

To wtedy chyba + mleko na śniadanie i trzeba doliczyć kalorie z mleka i BTW ... ?

Pytasz o różne produkty po kolei, a istotna jest całość diety. Sugeruję wrzucić do sprawdzenia kilka przykładowych dni Twojej diety, zgodnie z opisem w regulaminie działu, a nie pytać o każdy produkt po kolei. Mleko samo w sobie nie ma nic szczególnego, na co warto zwrócić uwagę w zdrowiej diecie, czy kształtowaniu sylwetki. Jedynie jako dodatek [...]

Nie rozumiem dlaczego moj organizm mialby sie odzwyczaic od laktozy skoro pilem mleko bez wiekszych przerw. Wlasnie jestem w trakcie probowania tej metody ktoea polecil mi p. Szukala, i czekam - mam nadzieje ze wszystko wroci do normy. "Im większy jesteś,tym więcej ludzi przyznaje ci rację."

Chyba Si2... chodzilo oto, ze on w Polsce widzial tylko mleko, w ktorym laktoze zamieniona innym cukrem prostym, a Ty Fabio twierdzisz ze maltodekstrynami, czy zdradzisz nam wreszcie nazwe tego mleka? Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

[...] innymi cukrami prostymi wiec wychodzi na to samo ' W zdaniu slowo innymi odnosilo sie wlasnie do tego (innymi niz maltodekstryny). Gdyby i u nas slodzono maltodekstrynami, mleko takie byloby dobrym 'uzupelniaczem' energi w organizmie. Nie na darmo maltodekstryny dodaje sie do odzywek: ' Maltodextrine is a carbohydrate combination that provides [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany Posiłek nr 1 9:00 Produkty b.d. 361 12 6 64 -->cały posilek tyle ma Płatki kukurydziane 70g 254 5 2 54 Mleko Wiejskie 2,0% 213g 107 7 4 10 Posiłek nr 2 11:00 Produkty b.d. 378 24 3 [...]

[...] a nie pożycza od kogoś i ją modyfikuje. Śniadanie - 75 g chudego sera twarogowego - 75 g płatków owsianych - 100 g mleka 3,2% + Białko K** wpc 80 (30g) +carbo 50g mleko 200ml Serio do śniadania musisz walić z rana 30g wpc(wpc jeszcze rozumiem do zalania owsianych itp), 50g carbo? Po co? I ile tego mleka w końcu 100 czy 200 ml? Oraz 3 [...]