mleko

[...] do diety którą ułożyłem , no ale jak zaczne stosować się do tej diety to odrazu kur.. robie się cały czerwony od tego najprawdpodobniej że jem białko produkty z nabiału - mleko , jogurty, twaróg codziennie, chyba poprostu że jem dużo białka . No ale jak nie będe robił masy to będe wyglądał jak chuherko bo jestem ekto i waże jakieś 67- 70 kg [...]

[...] Mleko ok 25ml.(mało.). Odrobina masła. Proste wykonanie w 15minut. Wiórki, białko i trochę pudru jak kto chce wdg uznania wsypać do miski i dokładnie wymieszać. Śmietanę, mleko oraz masło roztopić i wymieszać na małym ogniu. Po roztopieniu wlać i wymieszać z wcześniejszą konsystencją aby wyszedł nam w miarę gęsty "rozczyn". Gęstą masę po całym [...]

[...] różnić ze względu na smaki. Przykładowy Skład: smak waniliowy: syrop glukozowo-fruktozowy, czekolada mleczna 16 % (cukier, tłuszcz kakaowy, masa kakaowa, odtłuszczone mleko w proszku, emulgator lecytyny sojowa i E 476, ekstrakt waniliowy), izolat białek sojowych, koncentrat białek serwatkowych, syrop inwertowany, płatki sojowe, tłuszcz [...]

6:00 - Sniadanie - 793kcal, 50g białko, 19g tłuszcze, 101g węglowodany Płatki owsiane górskie Kupiec - 100g - 378kcal, 12g białko, 7g tłuszcze, 63g węglowodany Banan - 100g - 95kcal, 1g białko, 0g tłuszcze, 22g węglowodany Białko SFD Ekono - 35g - 140kcal, 28g białko, 2g tłuszcze, 2g węglowodany Mleko Wypasione 3,2% - Mlekovita - 300g - [...]

Mam 24 lata 175 cm wzrotu, 85 kg wagi, trenuję na siłowni 5 razy w tygodniu : I trening klatka+biceps+brzuch IItrening grzbiet+biceps III trening nogi+przedramiona IV trening barki+brzuch V trening triceps+biceps Na siłowni trenuję od 2 lat, wieczorami trenuję Karate kyokushin (3 treningi o 20.30) Wyliczyłem moje zapotrzebowanie tak: 6 gram [...]

[...] (wliczając 800kcal jako ektomorfik) (dane wyliczone z pomocą Dziennika Posiłków VitalMax). ========================== Poniżej zamieszczam dietę: 1. Śniadanie (7.20): - mleko 2% - 400ml - płatki (cookie crips, nesquik, chocapic) - 70g - rodzynki - 50g === Białko - 20g Węglowodany - 108g Tłuszcz - 10g Wartość odżywcza - 600kcal 2. 2-gie [...]

[...] choć tej i tak jest mało *jajka *woda *przyprawy: curry, pieprz ziołowy, pieprz cayenne, kardamon, czosnek granulowany, bazylia, oregano, imbir *pestki dyni *opcjonalnie mleko/śmietana *opcjonalnie makaron/kasza/ryż lub co tam lubicie/potrzebujecie ;-) Celowo pominąłem ilości składników ponieważ każdy ma inne potrzeby w zależności od [...]

Zerknijcie jeśli macie ochotę i poprawcie jeśli będzie trzeba Dzięki Waże około 68kg wzrost 178cm Mam dwie diety która lepsza bedzie która poprawic I I posiłek Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek Makaron 100g [...]

Witajcie :) Jestem na początku drogi odchudzania. Poniższy plan stosuję od tygodnia, na razie schudłam kilogram (ważyłam 92 kg). Proszę zerknijcie, czy tak jak jem teraz jest ok. i co można byłoby jeszcze zamienić w poszczególnych posiłkach, aby dieta była smaczniejsza/mniej monotonna. Dane: Płeć : kobieta Wiek : 43 Waga : 91 Wzrost : 164 Obwód [...]

Witam Panowie i Panie. Mam pytanie odnośnie kombinacji prochów, które żre. Zanim jednak przejdziemy do sprawy zapodam Wam skrótowy zarys mojej dziennej diety. To tylko zarys, bo często się zmieniają produkty... 1 Posiłek : Mleko spożywcze ok 2% tłuszczu (300 ml) Płatki owsiane (ok 100) Do tego mieszam sobie Sitec Mass 20 (50gr) w dni [...]

[...] A więc do rzeczy Moje pytania wypunktuję. 1. Czy dieta oparta na nabiale sprawdza się? Przykładem jest dieta 160-220 gram białka dziennie. 2 serki wiejskie dziennie, mleko, serki twarożkowe (chude), sery żółte, jajka oczywiście też (co do mięsa to mam 2-3 razy tygodniowo takie jak kurczak, wtedy tak dwa udka 300g+ jem dziennie jeśli są) [...]

[...] – aromat waniliowy * na masę – 300g twaróg chudy – 50g masło – erytrol – ewentualnie aromat owocowy Wykonanie Żółtka ucieramy z erytrolem, dodajemy roztopione masło i mleko migdałowe. Następnie suche składniki: mąkę kokosowe, zmielone migdały i proszek do pieczenia. Na koniec dodajemy aromat i ubite na sztywną pianę białka. Masę dzielimy [...]

[...] zobaczę jaki sprzęt itd. Dieta: 0 słodyczy, 0 napojów typu cola, jedzenie smażone na suchej patelni. Do Wyboru Śniadania(coś się jeszcze powymyśla): serek wiejski or mleko z płatkami kukurydzianymi(lub mussli) or kanapka z ciemnym pieczywem i z serem (bez masła), warzywa. Lunch: owoce or serek (w tym miejscu proszę o pomoc ) Obiad: [...]

[...] słodyczy, chipsów, coli, napojów gazowanych Polecane źródła białka: Gotowane mięso, również chude czerwone, pierś z kurczaka (bez skórki), ser biały chudy i półtłusty, mleko, jogurty/kefiry naturalne, jajka, fermentowane produkty sojowe, ryby (makrela, filety mintaja, morszczuka, tuńczyk), Polecane źródła węglowodanów złożonych: Kasze [...]

[...] (czworogłowe uda) Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps) Spięcia siedząc 3 serie (łydki) brzuch Dieta: 1. śniadanie -> codziennie mogę jeść to samo płatki owsiane / mleko kokosowo-ryżowe Lidl / kiwi lub maliny / pestki dyni i słonecznika 2. II śniadanie ryż / tuńczyk / warzywa lub 2 kromki chleba / ryba (łosoś wędzony lub pstrąg) / [...]

Przeliczyłem sobie że za tydzień mojej diety będe musiał zapłacic 215złotych , na miesiąc wychodzi 860 złotych . Co polecacie czy znacie jakiejś tańsze diety ? Kupić Na Tydzień : Płatki Owsiane - 700g - 12 Zł. Mleko 2% - 2100Ml - 7zł. 14 Jajek Całych - 4zł. Migdały - 420g - 24zł. 7 Marchew - 350g - 2zł. 14 Banan - 1400g - 9zł. Szynki Z Piersi [...]

[...] zapotrzebowanie : bialko 220g - 2,0 na 1kg tluszcze 110 g - 1,0 na 1kg weglowodany 220 g - 2,0 na 1kg Posiłek I 7.00 chleb zytni razowy 100g twarog poltlusty 100g mleko 0.5 % 200g 2 jaja kurze 100g oliwa z oliwek 10g 800 kcal B - 59 T - 42,5 WW - 60,7 Posiłek II 9.30 chleb zytni razowy 100g ser zolty 50g kcal 275 B - 19,5 T - [...]

Witam, no wiec dam teraz diete do oceny, ale troche zle mi wyszlo bo za malo bialka i za duzo tluszczy Waga: 70kg Cel: Sucha masa Typ: Endo W zalozeniach/ wyszlo: B: 2.0 / 1.8 T: 1,3 / 1,6 W: 3,5 / 3.6 Kalorie 2300 / 2326,7 Dieta DT: I posiłek Co Ile B T W kcal Płatki owsiane 50g 6g 3,6g 35g 183 Mleko 2% 250ml 8g 5g 12g 123 [...]

[...] Chodakowskiej, ćwiczenia ze strony fitnessblender.com) Odżywianie : moj przykładowy jadłospis dnia: SNIADANIE: ok. 7:00 śniadanie: 30 g płatków owsianych górskich + 250 ml mleko 2 % + 10 g migdałów + 10 g siemię lniane+ ewentualnie łyżeczka miodu + ew. owoc lub 2 kromki chleba razowego + 80 gtwaróg chudy + jogurt nat+ pomidory + łyżeczka miodu [...]

[...] jeść normalne jedzenie, ale poczekaj jeszcze z tłuszczem. Dopiero pod koniec dnia (wieczorem) możesz jeść normalnie (ewentualne zmęczenie powinno minąć). Wypij kwaśne mleko (uzupełnienie flory bakteryjnej w jelitach). REAKCJE PODCZAS KURACJI Po wypiciu pierwszy raz rozpuszczonej soli może nastąpić po 2 godzinach biegunka. Drugiego dnia [...]