mleko

[...] basenem. Wiem że najlepsza była by siłownia ale niestety uraz kości uniemożliwia... zapotrzebowanie: 2300kcal białko 203g tłuszcze 84g węgle 214g Moja dieta: Posiłek 1 8.00 mleko 100ml (0.5%) płatki owsiane 60g ser biały chudy 100g Posiłek 2 10.00 Chleb razowy 2 kromki polędwica z indyka 100g Posiłek 3 14.00 Ryż biały 100g piersi z [...]

sniadanie platki owsiane 200g mleko 2% 300 orzechy wloskie 30g ser twarogowy chudy 50g B 48,7 T 38,74 W 160,45 II sniadanie chleb baltonowski 150g ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20g B 21,7 T 33,32 W 87,3 1 posilek ryz bialy 100g piers z kuraka 150g B 38,95 T 2,65 W 28,9 2 posilek ryz bialy 100g piers z kuraka 100g B 28,2 T 2 W 78,9 [...]

sniadanie platki owsiane 200g mleko 2% 300 orzechy wloskie 30g ser twarogowy chudy 50g OK, tylko za dużo tych owsianych, zmiejsz do 100 g. Płatki ważysz przed obróbką B 48,7 T 38,74 W 160,45 II sniadanie chleb baltonowski 150g ser twarogowy chudy 100g oliwa z oliwek 20g Chleb razowy, zamień twaróg na inne białko - np jaja. Dodaj warzywa. B 21,7 T [...]

dzien wczesniej zalewasz wrzatkiem gorskie i nastepnego poranka podgrzewasz tylko mleko i platki Zmieniony przez - kk3 w dniu 2009-12-10 16:24:46

watpie zeby mleko odtłuszczone kupował

Jestem ekto... Rano: owsianka słonecznik daj tu płatki owsiane+mleko/kefir+owoc/warzywo,orzechy/oliwa jajka 2 posiłek ryż ok. orzechy ok. gainer + białko wywal gainera daj jakies mieso/rybke i warzywa 3 posiłek twaróg z miodem wywal daj ryz/kasze/makaron+mieso/rybka/jajka+warzywa ew. oliwa słonecznik wywal 4 posiłek ryż ok. tuna ok. gainer+ białko [...]

Tzn mam je gotować z mlekiem, nie z woda? Ale czy gotowane mleko nie traci wartości odżywczych?

[...] ludzi ich dzialaniem, ktore moze jedynie zaszkodzic nie mowie juz tutaj o przytoczonych przez ciebie antyoksydantach jednak o wielu innych substancjach chocby te nieszczesne mleko a co do dosc popularnego hasla "wszystko jest trucizna i nic nie jest trucizna" to tez bym sie przyczepil jest to czesciowo prawda bo nawet woda moze cie [...]

dieta typu sam chudy twaróg plus mleko- bajer, umrzesz dośc szybko i bez męki. poczytaj posty podwieszone, pogrubione tematy na górze działu.

"Białko bardzo puszyste, zajmuje objetosciowo duzo miejsca, rozpuszczalnośc bardzo kiepska.. pzdr. " puszyste tak ale z rozpuszczalonością nie przesadzaj jak wyjmujesz pewnie mleko z lodóki i sypiesz białko to neidziwne żesię mało rozpuści

u mnie stare babcie kupują mleko w worku

Ja robie natomiast tak ,ze mam o 200kcal mniej dodane do zapotrzebowania w aplikacji, i jesli zjem sobie jakies ciacho ,cuksa czy tez dodam mleko ,albo inne warzywa po prostu tego nie zapisuje ,a gdzies z tylu pamietam ze mam jeszcze te 200kcal do wykorzystania wrazie czego :) A co do pytania czego nie wliczam to napewno przypraw\warzywa na [...]

Sam twarog jest ok, mleko jzu nie barzdo Na noc unikamy weglowodanow Daj sam twarog i bedzie SI.

Możesz, ale nie jako podstawowe źródło białka, nie, bierz 2% Jeśli wchodzą to tak, ale najlepiej właśnie z mlekiem. Zagotowujesz mleko wsypujesz płatki i mieszasz chwilkę na małym ogniu i viola;) w moim przypadku jest to 200ml mleka i 50g płatków owsianych

kup se lepiej mleko w proszku albo idź do kibla nasr*j i zjedz, będzie bardziej pożywne niż to z linku(a)

[...] 2. Prosze o korekte jak liczyc bialko - wydaje mi sie ze bialko roslinne mozemy liczyc do bilansu jesli w posilku mamy mieso - tak gdzies wyczytalem :), ale np. platki, czy mleko mozemy liczyc bialko z tego? 3. Wychodzi mi mniej weglowodanow niz w przyjetym zapotrzebowaniu g/kg ale kalorie z tego odrabiane sa przez bialko roslinne - pytanie czy [...]

Nie nie za pozno ale platki z mlekiem moglbys zatapic odzywka bialkowa na bazie serwatki i jesc dopiero po 1-1,5 po shaku bialkowym,a pozatym mleko i platki to chyba nie zaduzo bialka jak na sniadanie to chyba malo,jaki cel diety?

A sory, błąd. Chcesz zrobić masę na bananach i mleku Bekon? Mleko do każdego posiłku? Jogurt po treningu? Chleb z serem? Bagietka z serem i kiełbasą? Człowieku, to nie jest dieta. Poza tym masz zerowe pojęcie o treningu. Jesteś na dobrej drodze do nabrania tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym spaleniu mięśni Rób jak twoja głowa ci podpowiada [...]

Po 1 mleko jest złe na kolacje oraz miód poniewaz sa to weglowodany proste , co oznacza na wieczor nie wskazane masz taki maly 1 posilek ? czyzby przed treningiem ? a ten banan ? to po treningu czy przekaska? ;)

Wpierw woda/mleko, potem płatki i na koniec jak już wszystko będzie połączone dodajesz białko, w taki sposób białko nie osadzi się ani na blenderze ani wokół noży co bywa uporczywe do czyszczenia Jak konsystencja jest zbyt gęsta to po prostu za mało wody bądź za dużo płatków/białka jeśli jest to np. kazeina Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]