mleko

Tak wygladalaby nowa dieta :) Prosze o dalsza pomoc w jej poprawkach. Śniadanie: 3 jaja (ok. 100g) gotowane na miękko Pełnoziarnisty chleb razowy 2 kromki (tu nie znam dokładnych wartości) Płatki owsiane 50g Mleko 1,5% tłuszczu 0,5l (B:60 T:43 WW:63 kcal 879) II Śniadanie 2 banany ok. 350g (B:4 T:0,6 WW:70 kcal 301) III Śniadanie Kanapki: [...]

diety nie mam, ale dobrze sie odrzywiam 3-4 posilkow dziennie bogato bialkowych np mieso, ryz, ryby do czego pije mleko. Ten MASS XXL zawira 20g bialka na 100g czy to duzo czy w miare?

I posiłek płatki owsiane/ płatki pszenne - 100g mleko - 1,5% - 250ml 2 jajka- ok 120g warzywa owoce. II posilek (szkola) ryz - 100g tunczyk - 100g warzywa oliwa - 5g III posiłek (szkoła) chleb razowy -100g ser zółty - 50g poledwica - 50g twaróg -125 g IV posiłek (przed treningowy) Ryz -100g piers z kurczaka -100g warzywa oliwa - 5g V posiłek (po [...]

7.00-8.00 Bieg * I posiłek 8.30 o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g(2%) o 3 jajka o jabłko B59,T40,W95 * II posiłek 11.30 o Serek wiejski o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g B27,T5,W68 * III posiłek 15.00 o Chleb żytni pełnoziarnisty 150g o Tuńczyk w wodzie 150g B54,T9,W65 * IV posiłek 18.15 o Ryż 100g o Pierś z kurczaka 125g o Sałatka 100g o [...]

1 Posiłek mleko płatki owsiane banan 80g orzechy włoskie 20g kakao 16% Witaminy 2 POSIŁEK 2 bułki grachamki 100g wedliny pomidor 50g ryzu banan 2kaps omega 3 3 POSIŁEK przedtreningnowy 100g ryżu 150g kuraka 100g warzywa 4 POSIŁEK (odrazu po treningu) 80g PROFI WHEY banan,jabłko 5 POSIŁEK jakies 1h po treningu 100g razowy [...]

Poza błonnikiem spróbuj wywalić nabiał (mleko, twaróg) i zacznij jeść mięso jak się za sterydy bierzesz!

pij lepiej dalej te mleko i pokaz nowe fotki za rok.

[...] tym jest maly problem... bo nie jestem zbytnim typem do ulozenia i przestrzegania takich diet i trudno mi jest wlasnie zadbac o te odpowiednie ilosci np bialka ktore jednak jest wazne, wiadomo staram sie jesc w ciagu dnia (przewaznie treningowego tylko) jogurt, serek grani i pic mleko... jem surowek duzo do obiadu a tak to nic poza tym wlasciwie

Okej .Ułożyłem dietę, ale nie wiem czy jest dobra . Proszę o poprawki ;) Sniadanie 7:00 g kcal białko tłuszcz Węglowodany mleko 2%, 0,25l ,122,5 ,7,5g , 5g , 11.75g płatki , 50g ,195 ,5.95 , 3.6 , 34,65 owsiane chleb , 30g , 71.4 , 1.85 , 0.36 , 15 ser żół , [...]

a dlaczego najpierw mleko potem proszek? ja wsypuje 40g bialka zalewam mlekiem (w sloiku) zamykam, wstrzasam pare razy i juz.... Wiec chyba jestescie w bledzie bo rozpuszcza sie super! i jest pyszne smakowo. Ale bardziej chodzilo mi o ocene skutecznosci! pozdro

2 razy mialem to bialeczko tez nan noc uzywalem i naprawde jets ok. ostatnio kupilem ten za***isty shaker z sfd i do odzywy dalem cieple mleko, jak ****lo to mi caly ryj ochlapalo

Śniadanie możesz potraktować jako przedtreningowy. Na śniadanie zjedz np. płatki owsiane +mleko/kefir + owoc+ jajka. A po siłowni zjedz potreningowy i reszte posiłków zgodnie z bilansem.

przykładowy jadłsospis sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2 sniadanie kasza gryczana,tunczyk w sosie własnym,warzywa,oliwa przed-treningowy kasza jeczmienna,piers z kuraka,warzyw nie za dużo,oliwa tez nie za dużo po-treningowy ryz biały,piers z kurczaka kolacja chleb razowy,jajecznica na oliwie z warzywkami przed snem [...]

Poprawiłem i dodałem gramaturę KALORIE 2272 BIAŁKO 199,5 1,9 g - na kg masy ciała TŁUSZCZE 73,5 0,7 g WEGLOWODANY 203 1,9 g przykład z jednego dnia: Śniadanie Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 200g Płatki owsiane 80g Trec perfect 30g Orzechy włoskie 15g Omega 3 gold 2xcaps [...]

[...] /DLACZEGO? PRZY LOW-CARB MOZNA SOBIE POZWOLIC NA TE PRODUKTY 4. Zawsze zmniejszaj kaloryczność sosów przygotowywanych w domu. /JAK? 5. Stosuj odtłuszczone lub chude mleko zamiast pełnotłustego. /DLACZEGO? 6. Potrawy doprawiaj ziołami i przyprawami, aby zrekompensować smak. /TEGO ZUPELNIE NIE ROZUMIEM 7. Jeśli jest to możliwe gotuj na [...]

1 DIETA 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 200ml Rodzynki 30g Orzechy Włoskie 10:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Orzechy włoskie 30g Jakieś warzywa 13:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Piers z kurczaka 100g Słonecznik 30g Warzywa 16:00 Ryż 100g Piers z kurczaka 100g Warzywa 18:00-19:00 TRENING DOMOWY 19:30 Ryż biały 100g [...]

makaron z serem-pychotka i dotego troche cukru. Ale mleko do tego fffeeeee

1. Płatki owsiane 80 /mleko 0,5 tluszczu oczywiscie ;p jajko kurze całe 150 / tu bym dal mniej jaj a zato twarog i z 2 kromeczki chleba rozowego Orzechy włoskie 50 /moze byc 2. Jabłko 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 /moze byc Ryż biały 100 /moze byc Oliwa z oliwek 10 /moze byc 4. Chleb żytni razowy 100 /ja tu mam makaron dwujajeczny z [...]

masa, co do tej owsianki to zalać wrzątkiem i dodać można słodziku bo mleko ma laktoze;/

hehe albo nazryj sie czekolady i popij mineralka :d albo wpipij kwasne mleko czy cos bardzo kwasnegoo :d pobudza lepiej niz kawa :D