Do Waszych poprawek - dieta masowa

Zostawiam wstepnie diete do Waszych poprawek i sugestii. Mam 1.85m wzrostu i wage w zakresie 83-85kg, wiek 20 lat. Do diety dodaje suple: ZMA Original Treca i Omega 3 Gold Olimpu.

Śniadanie:
Jajecznica z 5 jaj przygotowana na smalcu, szczypior, sól i pieprz do smaku
Bułka grahamka
Masło
Surówka: pomidor, kapusta pekińska, oliwa z oliwek

Przed treningiem:
Chuda wołowina, soczewica

Po treningu:
Chuda wieprzowina, kasza gryczana, pomidor, oliwa

Przed snem:
Twaróg półtłusty, kefir / tuńczyk w sosie własnym, oliwa

Na uczelni:
Kanapki: pełnoziarnisty chleb razowy, polędwica łososiowa wędzona/szynka z indyka,
Masło, sałata, ser gouda

Nienajlepiej ta dieta wygląda. Poczytaj wiecej i postaraj sie samemu poprawic pewne rzeczy. Jak to zrobisz to daj ja ponownie do oceny.

Pozdrawiam !

Tak wygladalaby nowa dieta :)
Prosze o dalsza pomoc w jej poprawkach.

Śniadanie:
3 jaja (ok. 100g) gotowane na miękko
Pełnoziarnisty chleb razowy 2 kromki (tu nie znam dokładnych wartości)
Płatki owsiane 50g
Mleko 1,5% tłuszczu 0,5l
(B:60 T:43 WW:63 kcal 879)

II Śniadanie
2 banany ok. 350g
(B:4 T:0,6 WW:70 kcal 301)

III Śniadanie
Kanapki: pełnoziarnisty chleb razowy, masło, ser gouda, polędwica łososiowa wędzona, sałata
(B: T: WW: kcal – ciężko określić mi wartości)

Przed treningiem:
Filet z piersi indyka 200g, kasza gryczana 100g
(B:51 T:5 WW:63 kcal 496)
Carbo Hi-Tec 50g
(WW:48 kcal 192)

Po treningu:
Carbo Hi-Tec 50g
(WW:48 kcal 192)
Filet z piersi indyka 150g, soczewica 100g
Surówka: pomidor 200g, kapusta pekińska 100g, oliwa z oliwek 22g
(B:53 T:24 WW:61 kcal 492)

Przed snem:
Twaróg chudy 200g
(B:40 T:1 WW: 7 kcal 197)

Ogółem:
B:208 T:74 WW:360 kcal 2938
(nie uwzględniając chleba ze śniadania i III śniadania)