SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko

  • Dieta-proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] IV posiłek S 17:00 a)Bułka kajzerka, ser topiony/ser żółty b)Bułka kajzerka, masło, kiełbasa, baton typu Prince Polo V posiłek D 20:40 Makaron, ziemniaki, mięso, surówka VI posiłek D 22:30 a)Ryż biały, ser biały, mleko, rodzynki, oliwa z oliwek b)Kasza gryczana, jogurt, rodzynki, oliwa z oliwek „D" -dom „S" -szkoła „/" -lub „a)", „b)" -wersja

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 890 Data: 2009-12-13 01:38:27 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 26,5cm Obwód uda : udo 51cm Hmm a więc zapotrzebowanie, chyba tak: 64kg x 24 x 1,5 = 2304kcal 2304kcal +500kcal = 2804kcal POSIŁEK I *7:00* -płatki owsiane 60g -mleko 0,5% CZY LEPIEJ WODA? -3 jaja -orzechy włoskie 20g POSIŁEK II *10:35* -pierś z kuraka 100g -chleb razowy -papryka -łyżka oliwy z oliwek? POSIŁEK III *12:30* [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 840 Data: 2011-01-14 18:08:29 Liczba szacunów: 0
  • Poprawienie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat waga 70 i wzrost 180 Współczynnik BMR 1828.35 Aby utrzymać wagę Kalorie 3153.9 Węglowodany 55% 1734.65kcal = 433.66gram Białko 15%% 473.09kcal = 118.27gram Tluszcz 30% 946.17kcal = 105.13gram I posiłek . Ser twarogowy półtłusty - 100g . Płatki owsiane - 100g . Mleko 3,2% - 100ml . Banan - ok. 170g B: 36g T: 16g W: 118g II posiłek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2014-09-23 10:05:06 Liczba szacunów: 0
  • dieta do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja waga to 87kg cel ok 77-78kg śniadanie: 2 jajka B 13,2 T 10 W 0,7 kcal 190 50g płatki owsiane B 6 T 3,6 W 31 kcal 183 200g(200ml) mleko UHT 1,5% B 7 T 2,8 W 10 kcal 94 IIśniadanie 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 20g orzechy włoskie B 3 T 13 W 0,5 kcal 130 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2011-10-21 19:42:02 Liczba szacunów: 0
  • " dieta " .. Czyli co jeść na mase..

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam rozpisałem coś takiego co miało być dietą ale czy to wgl diete na mase przypomina.. ? Posiłek I - Musli 40g - 155kcal, - Mleko 3.2% 250ml 60kcal, Razem 205kcal. Posiłek II * - Bułka wieloziarnista x2 - 320kcal, - masło x2 - 80kcal, - pomidor ok.50g - 10kcal, - ser żółty x2 - 200kcal, RAZEM 610kcal Posiłek III * - Bułka wieloziarnista x2 - [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2012-10-15 16:00:56 Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zauważył, że sie zalewam fatem to co wtedy zrobić? zmniejszyć ogolnie zapotrzebowanie na kacl, czy zmniejszyć ilość W/kg?? I posiłek musli z rodzynkami i orzechami - 100g mleko 0,5% - 200ml serek wiejski - 200g B-43 W-79 T-22 II posiłek makaron brązowy - 70g twaróg pótłusty - 150g B-36 W-58 T-9 III posiłek pierś kurczaka na parze - 100g ryz [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1965 Data: 2009-01-18 10:21:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Proszę o ocenę poniższej diety. Moja waga to 72 kg. Cel masa, lecz na początek mała nadwyżka kalorii (chce się oswoić z dietą, na początek + 100 kcal). Posiłek 1 7:00 Mleko 0,5 % 300 g Płatki owsiane 100 g Oliwa z oliwek 10 g B:23g W:78g T:18g Kcal:571 Posiłek 2 10:00 Jaja kurze 240 g Chleb ciemny razowy 50 g Warzywa B:34g W:21g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2012-07-31 22:03:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 POSIŁEK Mleko 300ml B9,6 W14,1 T1,5 Płatki owsiane 80g B9,4 W55 T5,3 Rodzynki 20g B0,46 W13,9 T0,19 Miód 10g B0 W8 T0 Jabłko 100g B0,6 W12,1 T0,7 RAZEM: B20,06 W103,1 B7,69 2 POSIŁEK Chleb przenno-żytnii (4 kromki) 180g B8,24 78,64 T1,61 4 plastry polędwicy z indyka 80g B16 W0 T1 ogórek/pomidor/papryka/rzodkiewka 100g B1 W0,5 T5 RAZEM: B25,74 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2010-01-28 14:51:42 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i suple

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Układam diete i suplemencje dla kumpla przy wadze 80 kg 1. 6.00 Diebencenozide magnum 1 tabs, glukoza 30 g, kreatyna 5 tabsów, gluta 5 g, tauryna olimpa 2 tabsy 2. 6.50 mleko 2 % 500 ml i płatki owsiane, pure whey 80 15 gram 3. 9.30 jogurt do picia 500 ml plus dwie kanapki razowca z szyneczką z kurczaka 4. 12.20(posiłek zależny od stołówki) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2004-03-09 22:25:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] a mniej ale bez dokładniejszych planów i wyliczeń i powiem szczerze, że efekty były coraz mizerniejsze :< Zapotrzebowanie B=2.0 T=1.5 W=5.0 I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 "II posiłek" banan (ok) B=2 T=1 W=40 kcal=160 III posiłek Ryż 100g Cyc 100g Oliwa z oliwek 20 ml [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 908 Data: 2008-06-10 21:28:58 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Typ: Ektomorfik Waga: 70 kg Wzrost:182 cm Wiek: 17 lat Staż: Początkujący Białko 147 g Węglowodany 400g Tłuszcze 100g 1. 6:30-7:00 białko/Węgle/Tłuszcze 45/120/30 765 kcl Mleko 3,2% 220 ml 8,25/12/8 płatki owsiane 100g 11,9/62,4/7,2 rodzynki 65 g 1,5/41/0,3 1 całe jajko 12,5/0,6/8 Ser twarogowy półtłusty 100g 18.7/3.7/4.7 + warzywa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 779 Data: 2009-01-04 16:26:34 Liczba szacunów: 0
  • Dietka dla osoby 66kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chciałbym abyście ocenili moją dietę. Nie jest profesjonalna, ale dla typowego amatora tego sportu chyba nie będzie najgorsza :) 7:00 -Płatki owsiane 100g -Mleko odtłuszczone 350g -Rodzynki 50g B:25g T:9g WW:113 641Kcal 9:30 -Chleb żytni/śliwkowy 100g -Szynka z piersi kurczaka 60g -Majonez z kwasami Omega 10g -Warzywa -Jogurt Milko(stosunkowo duża [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1441 Data: 2010-09-09 15:57:31 Liczba szacunów: 0
  • Dieta za 100zł miesięcznie, możliwe??

    Temat
    Dietetyka sportowa

    [...] premia czy mając te składniki i mając dodatkowo 100zł na miesiąc na składniki, damy rade ułożyć diete na mase 4200kcal? Wiadomo w ciągu miesiąca będą potrzebne piersi,mleko, płatki, ryż, twarogi, serki wiejskie,jakiś tuńczyk i ew jakaś oliwa z oliwek. Czy jest możliwe że zmieszcze sie w cenie? tak aby dieta była dobra i masa szła? Ile wy [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 2011-09-21 20:40:47 Liczba szacunów: 0
  • dieta na spadek tkanki tluszczowej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100 kilo 1 posilek 5 jajek plus np 70 gram ryzu lub makaronu 2 posilek twarozek chudy zalany chudym mlekiem oraz jakies 50 gram ryzu lub makaronu 3 posilek tunczyk albo mleko(1litr) i jakies 2 owoce 4 posilek litr mleka albo twarozek chudy 5 potreningowy 5-6 jajek i 30 gram ryzu na noc jakies 30 gram bialka twarozku niedlugo zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4618 Data: 2002-11-11 14:27:53 Liczba szacunów: 0
  • Ocena diety na masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga: 75kg Wzrost: 172cm Wiek: 18 1. Płatki owsiane 100g Jajecznica 200g Mleko UHT 0,5% 250ml Orzechy włoskie 30g 2. Chleb razowy 70g Masło roślinne 10g Pierś kurczaka pieczona 50g 3. Chleb razowy 70g Masło roślinne 10g Pierś kurczaka pieczona 50g 4.Przed treningiem Ryż brązowy 100g Pierś kurczaka pieczona 100g 5.Po treningu Kasza gryczana 100g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 697 Data: 2012-08-21 12:27:26 Liczba szacunów: 0
  • trening i dieta

    Temat
    Trening w domu

    [...] rano jajecznica, popijam mlekiem. Jako drugie śniadanie, w szkole kanapke z szynką z indyka(czasami 2), na obiad pierś z kurczaka i ziemnaki a do tego surówka, później mleko i jakaś przekąska(np. zapiekanka) i kolacja podobnie) waża około 65 kg. Proszę o proste odpowiedzi, ponieważ jestem laikiem w tych sprawach :) aha i nie przysyłajcie mi [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1001 Data: 2007-12-27 20:21:44 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Suple ;-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    To jest moja dieta którą od jakiegoś czasu stosuje, jednak przygotowywanie posiłków zajmuje mi sporo czasu, którego akurat mam mało. Nie znam się na suplementach więc zwracam się o pomoc , a chciałbym część posiłków ( te które się da i nie zmienią rezultatu diety ) zmienić na suple, dzięki czemu zaoszczędze więcej czsu ;) 1.Śniadanie 6,15 Płatki [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 776 Data: 2009-01-25 18:03:13 Liczba szacunów: 0
  • Białko w proszku

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dlaczego białko znajdujące się w produkcie "Mleko w proszku odtłuszczone" w ilości ponad 36% jest tak niezdrowe, że pomijane w diecie sportowca?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 9879 Data: 2002-08-26 17:14:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase,oceniajcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam pierwszy raz ukladam diete wiec prosze o wyrozumialosc. Cos o mnie: 18 lat,ektomorfik 67kg,178cm,niski poziom tkanki tluszczowej zapotrzebowanie energetyczne-okolo 3500kcal I.posilek(sniadanie) -Mleko 300ml -Platki owsiane 100g -Twarog poltlusty 100g -Chleb zytni razowy 120g(2 kromki) Wartosc energetyczna-615kcal II.posilek(w szkole) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2009-10-30 22:17:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase do sprawdzenia 100 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    8.00 trening muay thai 9.00 I śniadanie b-36/t-23/w-112/kcal-798 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 250g musli z rodzynkami i orzechami 100g włoskie jaja 11:30 II (2)śniadanie b-13/t-5/w-79/kcal-418 Chleb żytni razowy 100g Banan 150g rybka może jakaś byle nie tuńczyk Pomidor 20g 14.00 III Obiad b-57/t-46/w-106/kcal-1066 PRZEDTRENINGOWY Mięso z piersi [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1163 Data: 2010-04-13 00:51:05 Liczba szacunów: 0