Zbawienny wpływ mleka na organizm sportowca (art)

Temat poruszany miliony razy ale że ja jestem fanem mleka w przemyślanych ilościach to ten kto nie czytał niech poczyta. Pozdrawiam

Mleko... najlepsze po wysiłku

Na koniec niemal każdego treningu gimnastyk Matt Whitmore wypija prosto z butelki pół kwarty... mleka, twierdząc, że bardzo dobrze mu robi. - To dla mnie jak rytuał religijny - przyznał 25-letni sportowiec z Londynu.
Jak widać, do mleka można mieć różny stosunek...
Jak widać, do mleka można mieć różny stosunek... /PantherMedia

Mleko zaczął pić po ćwiczeniach 10 lat temu, gdy nie stać go było na kosztowne suplementy i proteiny. - Mleko pomaga mi szybciej odzyskać siły po wysiłku. Czuję się wówczas wspaniale. Nie wyobrażam sobie zakończenia treningu bez mlecznego wspomagania - powiedział Whitmore.

Zbawienny wpływ mleka
Naukowcy dostarczyli gimnastykowi argumentów na rzecz zbawiennego wpływu mleka na organizm. Ustalono w badaniach, że jest ono korzystne, a nawet lepsze niż inne napoje w regeneracji po wysiłku fizycznym. Dostarcza węglowodanów, elektrolitów, wapnia i witaminy D. Poza tym dwie proteiny niezbędne do regeneracji odbudowy masy mięśniowej - kazeinę i serwatkę.
czytaj dalej


Mleko robi ci dobrze
Glenys Jones, żywieniowiec z Britain's Medical Research Council powiedziała, że mleczne proteiny są idealne jako napój po treningu.

- Mleko dostarcza budulca, potrzebnego do tworzenia nowych włókien mięśniowych - powiedziała Jones, podkreślając, że nie ma powiązań ani z producentami mleka ani z jego przetwórcami. Dodała, że sportowe napoje głównie zasilają organizm, który stracił węglowodany i elektrolity, a nie zawierają zazwyczaj koniecznych dla regeneracji mięśni składników.

Wspomagaj się... białym napojem
W czasopiśmie "Applied Physiology, Nutrition and Metabolism" naukowcy podkreślili, że osoby pijące mleko po treningu są w stanie ćwiczyć dłużej w kolejnej sesji niż te, które raczą się napojami energetycznymi.

źródło informacji: INTERIA.PL/PAP

To, że jeden nieznany sportowiec pije mleko po treningu jeszcze nie oznacza, że ma ono zbawienny wpływ. Węglowodany w postaci laktozy, po treningu są lepsze białka. Tak czy siak mleko to dobry dodatek np. do shake`a albo odzywki. Takie jest moje zdanie:)

mnie boli brzuch jak pije zimne mleko po treningu ,wiec darowalem sobie juz dawno temu xD Rownie zbawienne sa odzywki bialkowe z dodatkiem wapnia i witamin + szuszony owoc ;) no i latwiej strawne !

Mleko robi ci dobrze
nie wiem dlaczego ale mnie to rozbawiło

mnie tez lap soga

W sumie to nic sie z tego nie dowiedziałem. Czytając nowe arty mam nadzieje ze poszerze swoją wiedze :) Nawet dobre ale za krótkie ;P