Rozumiem, że ma być to książka firmowana przez Arnolda... Pamiętaj tylko, że był on w szczycie formy jakieś 25-30 lat temu i wówczas spojrzenie na żywienie, w tym kulturystów, było nieco odmienne od dzisiejszego. Mleko to podstawa, ale już np. niekoniecznie odtłuszczone w proszku, bo zawiera duże ilości laktozy.
Wszystko też zależy na jakiego dietetyka natrafisz. Ja niestety miałam styczność z bardzo słabym. Dieta moim zdaniem była ułożona tragicznie, a na dodatek jednego dnia miałam ustalony taki obiad (mleko+ryba+ogórki!!!!!!????), że przez resztę dnia umierałam:(
[...] i wszystko sie nawarstwilo. Przez co teraz cholernie zadko wchodzimy na forum. Przyznam ze nawet Ginomeni juz tak czesto nie wpadaja. Forum nie moze umrzec stad tez postaram sie cos ciekawego napisac, albo pomecze Marka aby to zrobil :) Fajnie ze sie martwicie. A te mleko to badziew ;P :P ;P Jest tu jeszcze stara dobra ekipa vel studencki itd? :D
ŚNIADANIE godzina 6.50 Płatki owsiane 350g-400g lub Jajecznica z 4 jaj Mleko 500 ml DRUGIE ŚNIADANIE godzina 10.45 (szkoła na przerwie) 2 Bułki pszenne Szynka z kurczaka TRZECIE ŚNIADANIE godzina 12.30 (szkoła na przerwie) 2 Bułki pszenne szynka z kurczaka OBIAD godzina 14-16 (zależy jak ze szkoły wrócę) RYŻ 100g(jedna torebka) bądź makaron [...]
sciagnij dziennik posilkow vitalmax on Ci policzy ŚNIADANIE godzina 6.50 Płatki owsiane 350g-400g lub Jajecznica z 4 jaj Mleko 500 ml Daj owsiane, jajecznice i warzywa i oliwe DRUGIE ŚNIADANIE godzina 10.45 (szkoła na przerwie) 2 Bułki pszenne Szynka z kurczaka / tutaj daj tak jak w trzecim albo mozesz np placki owsiane sobie zrobic i [...]
[...] jem z mlekiem , wypadlo mi to :P a więc DZIEŃ TRENINGOWY: I posiłek: płatki owsiane 150g 17,9 / 10,8 / 94,5 - 567 kcal jajka kurze 2szt 21,8 / 16,8 / 1 - 242 kcal mleko 250ml - 8,5 / 5 / 12,3 - 127,5 kcal II posiłek(szkoła): Jak to w szkole 2-3 kromki chleba pełnoziarnistego z szynka z piersi kurczaka. III posiłek ( po szkole ) ryż [...]
kTO MA POJĘCIE O ZDROWYM ODŻYWIANIU Ten wie,że pasteryzowane mleko to trucizna.Trucizna sa też przetwory z tegoż mleka.A czym rodzice karmia swoje pociechy?Przecież wystarczy kubek plastikowy z czymśtam podac dzieciakowi i onto zje bo słodziutkie.Mój brat pracował w firmie,takiej z 1 dziesiatki producentów jogurtów w Polsce.Do jogurtów z opisu [...]
Cukier - nie dziękuję! Cukier to produkt całkowicie martwy, sztuczny. W przekonaniu wegetarian, a nawet ,,zwykłych” ludzi mięso, jest niebezpieczne dla naszego zdrowia i na tym się kończy. Ale prawda jest taka, że nabiał czy cukier są tak samo szkodliwe dla nas, tak samo obce i nienaturalne. Cukier pod każdą postacią, za wyjątkiem [...]
no dobra mowicie ze nie jecie cukru to ja sie pytam z czym jecie platki owsiane ? Ja jem platki+musli+mleko+1lyzeczka cukru - bez cukru raczej bym nie dal rady tego zjesc no chyba ze mam jakies owoce albo rodzinki to wtedy daje zamiast. To zadko sie zdarza bo zazwyczaj rano jestem juz moc`no spozniony i nie wydziwiam tylko wkladam do microfali [...]
Nabiał niezdrowy czyli wszystkie jogurty, sery biale, sery zolte, serki wiejskie, mleko odpadają, mieso tez niezdrowe ;/ to w takim razie z czego czerpać białko ? ;/ (ryby blee) a rosliny zawieraja bialko ale niepelnowartosciowe. Czyli pozostaja tylko jajka ? Eee.
Dodam, że mleko to jeszcze "mała zbrodnia", wystarczy spojrzeć na relacje fosfor-wapń w białym serze lub żółtym. W nich stosunek wynosi nawet 7:1 na korzyść fosforu. Nie ma bata, żeby wapń się dobrze wchłaniał w takich warunkach. A o sodzie w żółtym serze nie będę wspominał, bo to chyba jakaś kara dla nerek Zmieniony przez - indus w [...]
dobra ostatnie podejście i więcej nie bede robił, jak bedzie źle to trudno ;p (tam gdzie nie ma napisane ile w to jest 100g) Posiłek1 Bułki grahamki 2g Masło wyborowe extra 25g Polędwica sopocka Mleko zawierające 3,5% tłuszczu 75g Ser twarogowy chudy Marchew 3g Oliwa z oliwek Posiłek2 Bułki grahamki 2g Masło wyborowe extra 50g Polędwica sopocka [...]
Jedynie boję się, żeby nie "przedawkować" białka, żeby nie został w nerkach. Bo jak wezme tutaj 200G tego dziennie a zjem jeszcze powiedzmy kurczaka z ryżem, 3 jajka na miękko i mleko z płatkami owsianymi ? Lepiej się od tego ograniczyć co ma białko podczas brania tego graniera ? tylko dużoooo jeść :) ?
Dobre są szejki, bardzo łatwo wchodzą i mozna wepchac dużo kcal (mi sie udało do 750ml wepchac prawie 2000kcal %-) ) a je się z 10min Spróbuj, w kuchni jest dużo przepisów ja robiłem cos takiego Worek przegotowanego ryzu, mleko białko/twaróg z banan. Wszystko miksujesz i wlewasz, bardzo dobre :P
Witam Z tego co pamietam z lekcji, to chodzi tutaj o odczyn kwasowości, (mięso i mleko maja ten sam odczyn, bodajrze zasadowy ale niejestem pewien,) no i w należy sporzywać posiłki o różnych odczynach w celu wyrównania kwasowości w żołądku, więc musimy sporzywą posiłki o odczynie kwasowym jak i o odczynie zasadowym dletego najlepiej procz jedzenia [...]
