metabolizm

[...] mnie zalewa, nawet jak robie aero itd. Dopiero powoli bede zmieniał diete pod kątem redukcji. Zastanawiam się nad low carb lub low fat. W sumie low carb juz testowałem nie raz, efekty dobre ale z czasem tak jak piszesz flex, metabolizm bardzo zwalnia. Więc moze wlasnie sprobuje low fat, tylko zastanawiam się, jak nisko schodzić z tłuszczami?

[...] treningiem aerobowym. NIE kazdy trening aerobowy jest treningiem cardio. W duzym skrocie, trenujac w strefie cardio pracujesz nad sprawnoscia ukladu krazenia, poprawiasz metabolizm i sprawnosc przemian tlenowych, wiekszosc energii organizm czerpie z tluszczy zapasowych - mniej wiecej 70%. Trenujac w strefie aerobowej pracujesz nad [...]

Jak sie pokreca metabolizm ??..dzieki za odp

Po pierwsze masz skopany metabolizm. 1000kc, 400kc ... ? Napewno bedziesz musiała wejśc na wyzszze kalorie, ok 1900-2000, co niewatpliwie łaczy sie ze zwiekszeniem wagi ciała, ale jest to potrzebne do podkrecenia metabolizmu. Dieta najlepiej zbilansowana dostarczająca wszystkim makroskłądników i witamin. jeszcze jedno... im wiecej [...]

[...] jak ty hccesz takie cos stosowac co radzisz to idz sie leczyc co ty chcesz ze soba zrbie a jak to tylko radzisz innym to tez sie zastanow.... Takie cos moze z***ac nam metabolizm na cale zycie...pomyslcie troche zanim radzicie dla kolesia co ma 14 lat!!! albo nie radzcie wogole! <<<Champions are Made Not Born>>>

[...] jajka, 4. zwieksz czestotliwosc posilkow, 5. dorzuc przyprawy ostre: papryke, imbir, chili, pieprz, tabasco... cynamon. 6. stosuj sol morska, ma duzo Jodu a to przyspiesza metabolizm, 7. 200g kurczaka: co to? piers z kurczaka bez skory, udko czy... skrzydelka. Roznica spora. pozatym: 8. Mitotropin najlepiej działał Wziecie spalacza zbyt [...]

[...] Ps. Utrzymywanie wagi nie polega na głodzeniu się ale na regularnych, zbilansowanych posiłkach w granicach zera kalorycznego/lekko poniżej tegoż zera, a takowe zero każdy ma nieco inne biorąc pod uwagę metabolizm, tryb życia, hormony, wchłanianie i milion innych czynników. Tak, te napady głodu są spowodowane przegłodzeniem, dobrze myślisz.

[...] ja bym polecił Ci HIIT zamiast aerobów albo do aerobów Ze wzgledu na skutecznośc poprawy EPOC (po polsku efekt spalania kalorii po wysiłku, czyt. efekt przyspieszenie metabolizmu) 1)Trening siłowy 2)HIIT 3)Aero ja proponuje aero dac na wypalanie tkanki np. delikatnie rano (przydałyby się jakies antykataboliki) i dorzucic HIIT tak z 2 [...]

[...] i dbaj o róznorodność, przede wszstkim z naciskiem na zielone warzywa. Z tym zaczynamiem od wiekszej ilości kalorii moze byc. Zacznij od 2000kc. Uważam, że rotacje ci potem wprowadzimy. Zalezy na jakim 'etapie' jest twój metabolizm. Ten twróg dałabym na noc, a jajko dałabym rano, mozę nawet dwa. A jak z warzywami, dodajesz do posiłków?

Jesz jak kobieta i tyle fatu? Nie ciąłbym kalorii (co jeszcze bardziej zwolni metabolizm!) tylko MOCNO dowalił aero/interwały/crossfit - dodatkowo 15 minut po każdym treningu. Rower - jest kiepski, bieżna jest kiepska. Obczaj CROSSFIT np. jednorękiego mordercę. http://kulturystyka.pl/jednoreki-morderca-czyli-podrzuty-na-ilosc/ Zmieniony przez - [...]

[...] sie do tej diety przez okres 12tyg i zobacz jakie zmany zajda w Twoim ciele. Nastepna sprawa mozliwe ,ze twki w treningu, nic o nim nie napisałes oraz nie widziałem jak cwiczycz takze ciezko mi tu cos okreslic. A i dodaj aeroby 3-4razy w tyg po 30-45min aby podkrecic metabolizm bez aerobów nie ma sznas abys spalił to sadło w , krótkim czasie.

zdecydowanie za mala kaloryczność, zwolni Ci tylko metabolizm i tyle bedzie

[...] jak robię martwy ciag to nie obciazam kolanaa poza tym lekarz kazał mi go uzywac z reszta samo to tez wiem ,dlatego że uzywane naderwane wiezadło szybciej się regeneruje bo jest pobudzany jego metabolizm i powiedział że za***iście że kupiłem sobie stabilizator i w ogóle jescze raz przepraszm no nie no wyzywaja mnie od twardzieli juz lepiej koncze

[...] wysokoprzetworzonych za duzo tluszczu zwierzecego, a za malo roslinnych, w tym o-3 brak warzyw (ogorek kiszony nie zalatwia sprawy;) niepotrzebnie tak duzo glukozy dajesz i to jeszcze od razu po przebudzeniu...moze to kiedys niekorzystnie wplynac na metabolizm (autopsja) tluszczu bym dodal jeszcze troche...poza zamiana na roslinny oczywiscie

[...] cos raz i naturalnie to tak latwo to nie spadnie nawet jesli dieta troche kuleje. Obecnie nawet patrzac na ten filmik tez jest w niezlej formie - masa nadal jest, BF moze ciut wyzszy ale wiek - 48 lat i metabolizm juz nie taki sam, po za tym od 2001 roku jest wegetarianinem - nie takim w pelni ale mowi ze mieso je gora raz w tygodniu.

Tg3 aeroby robi siępo to żeby podkrecic metabolizm i zeby sie nei zalać podczas cyklu, treningu masowego, jest to uzupelnienie treningu. Aeroby nie oznaczają treningu na rzeźbe.

Po 1 bieganie 3 razy w tygodniu , Po 2 tabata - dobrze podkręca metabolizm , warto zrobić Po 3 Dieta Osobiście poleciłbym Ci zapisać się na boks , z swojego doświadczenia wiem że to dobre aeroby , basen , i obciąć ilość ww w diecie . Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 14:21:00

Po 1 bieganie 3 razy w tygodniu , Po 2 tabata - dobrze podkręca metabolizm , warto zrobić Po 3 Dieta Osobiście poleciłbym Ci zapisać się na boks , z swojego doświadczenia wiem że to dobre aeroby , basen , i obciąć ilość ww w diecie . Zmieniony przez - scorp1 w dniu 2013-02-21 14:21:00 OK tylko gdzie te węgle obciąć ? Ja już w miedzy czasie [...]

Grudka ma racje ;] nie wiem kogo ty chcesz udawać aale te twoje porady to przereklamowane mity ;],koleś jak by mial wrzucic 2000kcal to by mu metabolizm stanął i zamiast chudnąć stal by w miejscu ;],pozwól bardziej doświadczonym pomóc kolegom bo te twoje porady to o kant dupy rozbic. Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-10-07 11:22:47

Dzięki chłopaki takie opinie motywuja do ciezkich treningów :) dieta nie jest zbilansowana ale wiem jak skladac posilki i na tym bazuje nigdy wycinki nie robilem mam taki metabolizm ze wyglada to jak wyglada a z obwodow to bic 45,klatka 123 lydka 43 reszty nie pamietam