Dawid i Artur razem trenują

grudka99 nie kozacz ,ty nawet nie wiesz oco chodzi a sie odzywasz

Grudka ma racje ;] nie wiem kogo ty chcesz udawać aale te twoje porady to przereklamowane mity ;],koleś jak by mial wrzucic 2000kcal to by mu metabolizm stanął i zamiast chudnąć stal by w miejscu ;],pozwól bardziej doświadczonym pomóc kolegom bo te twoje porady to o kant dupy rozbic.

Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-10-07 11:22:47

ja tylko podałem przykłady wiadomo 2000 kcal za mało zależy ile wazy itp chłopaki musza podac informacje bo bez tego ani rusz

Więc nie podawaj przykładów i najlepiej nie doradzaj. Ktoś ci zwróci uwagę na błędy to się prujesz odrazu.

Seba-X

Powiem w taki sposób na duże partie tak jak Klatka/Plecy/Nogi to 12-15 seri a na bic/tric/barki 9 seri

Seba-X

znaczy tak na mase 8-10 pow w kazdym cw i ogolnie 80 % ciezaru maksymalnego trenowac a na redukcji stosowac 15-20 powtorzen i ciezar 50 % maksymalnego

nie masz chłopaku podstawowej wiedzy meretorycznej na temat w ktorych sie udzilasz wiec lepiej siedz cicho i ograniczaj swoje wypowiedzi do
"Cisnij byku" albo "Powodzenia, bede wpadał"


Co do autora tematu to wysil sie choc troche i odwiedz działy dotyczace Odżywiania i Treningu jakies podstawy musisz znac bo z tego co widze to wszystko wyzej wymienione lezy.

W Dziennikach nie chodzi o to ze "my" ci wszystko układamy a ty przychodzisz jedynie z zapałem do cwiczen bez podstawowej wiedzy

Przychodzisz tu juz z wczesniej rozplanowana dieta i treningiem a my jedynie sugerujemy ewentualne poprawki, korektujemy błedy czy motywujemy do cwiczen.

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/TU_MASZ_ODPOWIEDŹ_NA_SWOJE_PYTANIE!!!-t830119.html

Bierz sie za czytanie.
Nie napisałem tego wszystkiego zeby ci "doyebac" po prostu lepiej na tym wyjdziesz jak sam bedziesz cos ogarniał.

Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-07 14:31:17

Seba-X

grudka99 nie kozacz ,ty nawet nie wiesz oco chodzi a sie odzywasz

dopiero zobaczyłem, profil Seba-Xplode mu zbanowali za głupote to sobie drugi załozył i nadal siedzi i pierdzi ech

Seba-X zamilcz.
Jesteś laikiem, nie doradzaj

Ok chłopaki spokojnie.dziś z kumplem wrzucimy wymiary i dietke:)

Dokupcie z 50 kg obciążenia, to tak na początek.

czyli mamy mieć 100kg obciążenia? w początkowym stadium robienia naszych zapadłych klat wystarczy nam 60 kg:D