...
Napisał(a)
Grudka ma racje ;] nie wiem kogo ty chcesz udawać aale te twoje porady to przereklamowane mity ;],koleś jak by mial wrzucic 2000kcal to by mu metabolizm stanął i zamiast chudnąć stal by w miejscu ;],pozwól bardziej doświadczonym pomóc kolegom bo te twoje porady to o kant dupy rozbic.
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-10-07 11:22:47
Zmieniony przez - Kowanator w dniu 2012-10-07 11:22:47
Siłownia.!
Mój dziennik. -http://www.sfd.pl/Kowanator__W_pogoni_za_siłą.!-t820527.html
...
Napisał(a)
ja tylko podałem przykłady wiadomo 2000 kcal za mało zależy ile wazy itp chłopaki musza podac informacje bo bez tego ani rusz
...
Napisał(a)
Więc nie podawaj przykładów i najlepiej nie doradzaj. Ktoś ci zwróci uwagę na błędy to się prujesz odrazu.
Robisz to co zawsze = dostajesz to co zawsze
http://www.sfd.pl/dawid099_/_sylwetka_na_plus-t843897.html
...
Napisał(a)
Seba-XPowiem w taki sposób na duże partie tak jak Klatka/Plecy/Nogi to 12-15 seri a na bic/tric/barki 9 seri
Seba-Xznaczy tak na mase 8-10 pow w kazdym cw i ogolnie 80 % ciezaru maksymalnego trenowac a na redukcji stosowac 15-20 powtorzen i ciezar 50 % maksymalnego
nie masz chłopaku podstawowej wiedzy meretorycznej na temat w ktorych sie udzilasz wiec lepiej siedz cicho i ograniczaj swoje wypowiedzi do
"Cisnij byku" albo "Powodzenia, bede wpadał"
Co do autora tematu to wysil sie choc troche i odwiedz działy dotyczace Odżywiania i Treningu jakies podstawy musisz znac bo z tego co widze to wszystko wyzej wymienione lezy.
W Dziennikach nie chodzi o to ze "my" ci wszystko układamy a ty przychodzisz jedynie z zapałem do cwiczen bez podstawowej wiedzy
Przychodzisz tu juz z wczesniej rozplanowana dieta i treningiem a my jedynie sugerujemy ewentualne poprawki, korektujemy błedy czy motywujemy do cwiczen.
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/Trening_dla_początkujących-f114.html
https://www.sfd.pl/TU_MASZ_ODPOWIEDŹ_NA_SWOJE_PYTANIE!!!-t830119.html
Bierz sie za czytanie.
Nie napisałem tego wszystkiego zeby ci "doyebac" po prostu lepiej na tym wyjdziesz jak sam bedziesz cos ogarniał.
Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-07 14:31:17
...
Napisał(a)
Seba-Xgrudka99 nie kozacz ,ty nawet nie wiesz oco chodzi a sie odzywasz
dopiero zobaczyłem, profil Seba-Xplode mu zbanowali za głupote to sobie drugi załozył i nadal siedzi i pierdzi ech
...
Napisał(a)
czyli mamy mieć 100kg obciążenia? w początkowym stadium robienia naszych zapadłych klat wystarczy nam 60 kg:D
Poprzedni temat
Zmiana planu treningowego wejście w nowy cykl.
Następny temat
co sie ze mną dzieje ?
Polecane artykuły