metabolizm

Z cytomelem bylo by chyba najodpowiedniej, chodzi o to zeby podkrecic metabolizm na max.

[...] Ze spaniem - to największy problem, co do jedzenia to możesz łatwo podbić bilans tłuszczami (oliwa itd - oczywiscie wszystko w zakresie odpowiednim) Co do wagi - zwolniłeś metabolizm dlatego mniej jesz. Spróbuj go przyspieszyć - pij co godzinę 100ml wody (pół szklanki). Poszukaj jeszcze innych dodatków przyspieszających Zmieniony przez - Sau w [...]

Podkręcisz trochę metabolizm i będziesz miał z czego ucinać

Typ mieszany czyli mezomorfik? Wrzucam więcej fotek do oceny bo sam juz nie wiem dodam obwód nadgarstka 18 cm dosyć szybki metabolizm mam oraz ciepłe dłonie. No w sumie nie jestem typowym ekto z niedowaga ale szczupły jestem widać na fotkach. W takim razie robie masę a jakie proporcje makrosow dla mnie b 30 w 50 t 20 tak będzie optymalnie ? [...]

[...] tarczycę nie rozwijają w okresie dojrzewania stosownej ilości włókien mięśniowych - przewaga procesów katabolicznych nad anabolicznymi blokuje hiperplazję. Z wiekiem metabolizm 'tarczycowy' siada i zaczyna się nowy problem: tłuszcz spalany jest w mitochondriach komórek mięśniowych, a tych jest za mało . Hipertroficzny przyrost masy [...]

[...] takiego wstrzasu, ktory powodowalby spalanie tej tkanki przez wiele godz, po zakonczeniu treningu. Natomiast trening , w ktorym wychodzimy poza tę strefę, pobudza metabolizm i zwieksza tempo spalania tkanki tluszczowej. Oczywiscie nie neguje , ze spokojne aeroby nie spalają tluszczu, ale na pewno nie z taka skutecznoscia jak trening [...]

[...] Twoja dieta jest po prostu słabiutka, wygląda jak żywcem przeniesiona z kolorowego pisemka Zarówno tutaj jak i w dziale Odżywianie znajdują się artykuły n/t tego co i jak jeść aby schudnąc, sugeruję abyś się z nimi w wolnej chwili zapoznała. Bez znajomości zasad jakimi rządzi się nasze ciało i metabolizm nie ma co mówić o trwałym ubytku wagi.

[...] . Dlaczego Ci piszę żebyś przeliczył gdyż za mało białka i tłuszczu spożywasz , może i nie jesteś głodny gdyż zwolnił Ci metabolizm a druga sprawa samą tabata dużo nie zdziałasz . Czy jest możliwość wprowadzenia treningu siłowego ? Pozdrawiam

[...] jeżeli przez 1,5 roku byłeś na głodówce, to zmiany w Twojej gospodarce hormonalnej mogą już być nieodwracalne. Bez wątpienia zwiększając kalorie przytyjesz, ponieważ Twój metabolizm jest bardzo wolny przez błędy żywieniowe. Nie ma jednak innej drogi. W obecnej sytuacji zdecydowanie należy: 1. Wejść jak najszybciej na dodatni bilans kaloryczny. [...]

Najwięcej obaw mam o dni nietreningowe, dość dużo tłuszczu wrzuciłem, ktory spowalnia metabolizm, ale jednocześnie podbiłem białko, które przyspiesza :). Miesza mi sie totalnie w glowie. Dieta : Dni treningowe (FBW+kardio): Procentowo: Białko=30% Tłuszcze=20% Węglowodany=50% Na kg masy ciala: Białko : ~1.5g Tłuszcze=~0.9g Węglowodany=~2.4g Dni [...]

[...] nie pracujesz ciężko ewentualnie uczysz się więc zapotrzebowanie jest za wysoko jeśli na 3300 nic nieszło to spróbój 3600. Zmniejsz węgle w posiłku o 20. Dodaj zamiast węgli około 30g tłuszczy, zmniejsz carbo po treningu, do twarogu na kolacje dorzuć trochę tłuszczu. Wrzuć trochę ćwiczeń aerobowych do treningu porusz ten metabolizm.

W jakim sensie nie tolerujesz owsianych? Zmiana z zalegającego godzinami na żołądku chleba, na owies, który fajnie ruszyłby metabolizm z rana dobrze by Ci zrobiła. Jeśli nie podchodzą na wodzie/jogurcie to pokombinuj z omletem - pysznie i sycąco. Co do żółtek to jednak ograniczyłbym się do dwóch + białka, ewentualnie dodatek WPC. Zostaw te [...]

celem ładowań jest rozbujanie spowrtoem metabolizmu i uwolnienie hormonów anabolicznych tak ? W takim razie na cyklu saa metabolizm jest napewno o wiele szybszy i hormony anaboliczne też są dość wysoko do tego stopnia żeby powodowac anabolizm ( poprawcie mnie jeśli sie myle ) , więc czy ładowania nie są w tym przypadku zbędne ?

dorcus - pamiętam Twój temat. I Twoje perypetie z odchudzaniem. Gratulację, że dostałaś się na studia. I że, jak mniem, jest wszystko ok. Na mój rozum to nie kombinuj z dopalaczami. Tylko z dietą. Tzn. jedz więcej. Wtedy będziesz miała siłę. A jak treningi i AWF rozkręcą metabolizm to nie będzie odkładania nadmiernego tłuszczu.

Jak nie chcesz się zbytnio podlać to polecam również aeroby 2x w tyg. Dodatkowo polepszą Ci metabolizm...

To ma byc dieta masowa, tak? Wiec zaczynamy...bialka za duzo, ogranicz do 2g/kg, nie wiem czy wiesz, ale bialko podnosi sporo metabolizm, a w takiej ilosci jedynie moze zaszkodzic. Picie samego WPC mija sie z celem i to w takiej ilosci, jesli juz zmniejsz porcje i dodaj do tego weglowodany. Przed treningiem weglowodany o niskim IG, wiec ryz bialy [...]

[...] sie z tym cale zycie. Nie przekraczaj limitu kalorycznego ze strony potreningu.pl oraz cwicz tak intensywnie zeby ci sie chcialo duzo jesc po treningu bo to przyspieszy ci metabolizm i wtedy schudniesz. Pamietaj, nie zwracaj zbytnio uwagi na te kilogramy tylko na cm w pasie itp bo mozesz wazyc 50 kg a twoj brzuch moze wygladac jak opona od tira [...]

Ja tu żadnej wielkiej patologii nie widzę ;-) Musisz więcej jeść, żeby metabolizm rozbujać. Jak nic 2000kcal, 150g węglowodanów, 150g białka i reszta z tłuszczu. Nie jedz glutenu i nabiału. Węglowodany tylko złożone: ryż, ziemniaki zwykłe i słodkie, warzywa strączkowe i bulwiaste. Białko w pierwszej kolejności to ryby. Ćwiczyć możesz wszystko, a w [...]

[...] ona nic nie zmniejsza, przecież pisała że jadła wszystko w minimalnych ilościach jeszcze się katując fizycznie, to nic dziwnego że się słabo czuła, i pewnie sobie trochę metabolizm zwolniła. A do autorki wątku - nie dziw się, że nabierasz kobiecych kształtów, w Twoim wieku to akurat jak najbardziej normalne. Może w tej chwili wydawać Ci się [...]

prawie nic nie jedzac oprocz warzyw ,owowcow ,ryb,chudego miesa i chudego nabialu w minimalnych ilosciach I tak powinnaś trzymać, tylko jeść 6xdziennie i ćwiczyć aerobowo. Samo trawienie 'odpalane' 6xdziennie podnosi metabolizm spoczynkowy (zatem i spalanie tłuszczu )