...
Napisał(a)
Nie udowadniaj lepiej, bo możemy z krzesła spaść. Zalewasz się kolego bo prawdopodobnie nie pracujesz ciężko ewentualnie uczysz się więc zapotrzebowanie jest za wysoko jeśli na 3300 nic nieszło to spróbój 3600. Zmniejsz węgle w posiłku o 20. Dodaj zamiast węgli około 30g tłuszczy, zmniejsz carbo po treningu, do twarogu na kolacje dorzuć trochę tłuszczu. Wrzuć trochę ćwiczeń aerobowych do treningu porusz ten metabolizm.
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
To czy dieta jest właściwa zweryfikuje Twoje ciało.Moim zdaniem jest w niej cała masa błędów i jeśli poprzednia Cię zalewała to ta z cała pewnością zrobi to jeszcze bardziej.Uważam,że zwiększanie tłuszczów kosztem węglowodanów i łączenie ich różnych rodzajów w jednym posiłku,przeładowując je w ten sposób kaloriami nic dobrego nie wniesie.Jeśli zalewa powinieneś zwrócić większą uwagę na skład posiłków i eliminację produktów promujących tycie(twaróg,bułki).
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
1. W takim razie zredukować to liczbę tłuszczu i zostawić około 3000kcal?
Czy w ogóle wyrzucić do kosza tą dietę i próbować ogarnąć nowa?
2. Zastąpiłbym chleb/bułki połatkami owsianymi ale ich od jakiegoś czasu nie toleruje.
Zmieniony przez - ajtuleq w dniu 2014-05-09 13:09:40
Czy w ogóle wyrzucić do kosza tą dietę i próbować ogarnąć nowa?
2. Zastąpiłbym chleb/bułki połatkami owsianymi ale ich od jakiegoś czasu nie toleruje.
Zmieniony przez - ajtuleq w dniu 2014-05-09 13:09:40
...
Napisał(a)
W jakim sensie nie tolerujesz owsianych? Zmiana z zalegającego godzinami na żołądku chleba, na owies, który fajnie ruszyłby metabolizm z rana dobrze by Ci zrobiła. Jeśli nie podchodzą na wodzie/jogurcie to pokombinuj z omletem - pysznie i sycąco. Co do żółtek to jednak ograniczyłbym się do dwóch + białka, ewentualnie dodatek WPC.
Zostaw te kalkulatory, liczby i kalorie. Zrób stałe założenie, którego konsekwentnie się trzymaj i obserwuj. Dopiero na tej podstawie stwierdzić będziesz mógł w jaki sposób zareagować, czego dodać, a czego odjąć. To jest sport dla cierpliwych i wytrwałych, a czasochłonna metoda prób i błędów drogą najwłaściwszą.
Powodzenia!
Zostaw te kalkulatory, liczby i kalorie. Zrób stałe założenie, którego konsekwentnie się trzymaj i obserwuj. Dopiero na tej podstawie stwierdzić będziesz mógł w jaki sposób zareagować, czego dodać, a czego odjąć. To jest sport dla cierpliwych i wytrwałych, a czasochłonna metoda prób i błędów drogą najwłaściwszą.
Powodzenia!
...
Napisał(a)
Zmień dwa ostatnie posilki na:
Przedostatni:
Tuńczyk w sosie własnym/warzywa/1 łyżka oliwy z oliwek
Ostatni:
2.Kasza gryczana;ryż brązowy;makaron razowy/nasiona słonecznika;orzechy;pestki dyni
Wszystko daj w ilościach optymalnych dla Ciebie
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-05-09 16:13:46
Przedostatni:
Tuńczyk w sosie własnym/warzywa/1 łyżka oliwy z oliwek
Ostatni:
2.Kasza gryczana;ryż brązowy;makaron razowy/nasiona słonecznika;orzechy;pestki dyni
Wszystko daj w ilościach optymalnych dla Ciebie
Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-05-09 16:13:46
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
4everFITW jakim sensie nie tolerujesz owsianych?
1. Od jakiegoś czasu zjedzenie płatków owsianych wiąże się u mnie z kilkoma wizytami w toalecie w ciągu dnia i wzdętym brzuchem.. Dodam, że pół roku temu płatki owsiane jadłem codziennie w ilości 150g na śniadanie, natomiast teraz już przy niewielkiej ilości mam problemy.. Może spróbować przycisnąć organizm aż nauczy się je tolerowac? Ewentualnie zastąpienie płatków owsianych jakąś mąką pełnoziarnistą i zrobienie placka byłoby dobrym rozwiązaniem?
BodyLineZmień dwa ostatnie posilki na:
Przedostatni:
Tuńczyk w sosie własnym/warzywa/1 łyżka oliwy z oliwek
Ostatni:
2.Kasza gryczana;ryż brązowy;makaron razowy/nasiona słonecznika;orzechy;pestki dyni
2. Napewno taka konfiguracja? Węgle + tłuscz na noc? Czy może w odwrotnej kolejności to co podałeś?
...
Napisał(a)
Nie pomyliłem się
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
ajtuleq4everFITW jakim sensie nie tolerujesz owsianych?
1. Od jakiegoś czasu zjedzenie płatków owsianych wiąże się u mnie z kilkoma wizytami w toalecie w ciągu dnia i wzdętym brzuchem.. Dodam, że pół roku temu płatki owsiane jadłem codziennie w ilości 150g na śniadanie, natomiast teraz już przy niewielkiej ilości mam problemy.. Może spróbować przycisnąć organizm aż nauczy się je tolerowac? Ewentualnie zastąpienie płatków owsianych jakąś mąką pełnoziarnistą i zrobienie placka byłoby dobrym rozwiązaniem?
BodyLineZmień dwa ostatnie posilki na:
Przedostatni:
Tuńczyk w sosie własnym/warzywa/1 łyżka oliwy z oliwek
Ostatni:
2.Kasza gryczana;ryż brązowy;makaron razowy/nasiona słonecznika;orzechy;pestki dyni
2. Napewno taka konfiguracja? Węgle + tłuscz na noc? Czy może w odwrotnej kolejności to co podałeś?
Ja Ci powiem odnośnie tych owsianych, że też tak miałem. Ale przyzwyczaiłem się do owsianych. Na początku strasznie brzuch reagował a teraz jest już elegancko i normalnie sobie zjadam codziennie :)
"Ten, kto nigdy nie upadł, nie wie, jak się podnieść" - Fedor Emelianenko
...
Napisał(a)
Pozmieniałem ostatecznie na coś takiego. Jakbym mógł prosić o jakiś komentarz eksperta :)
A druga sprawa: jak jem na noc węgle to z rana nie powinien być posiłek tylko białkowy?
A druga sprawa: jak jem na noc węgle to z rana nie powinien być posiłek tylko białkowy?
Poprzedni temat
Chciałbym mniej ważyć i być zdrowszy.
Następny temat
Przytyć na zdrowy sposób (+łosoś wędzony)
Polecane artykuły