metabolizm

[...] nie zdąrzył się przyzwyczaić do czerpania energii z tłuszczów zapasowych. Na początku jest często nieprzyjemny czas adaptacyjny, poza tym co 4-5 dni trzeba podkręcać metabolizm dodając dodatkowe kalorie. Coś w rodzaju ładowania weglami. Powinnaś redukować wage ciała(lipidy) o 1kg tygodniowo, oczywiście mniej więcej. Będziesz jadła często [...]

Ja mam jak to nazwaliscie "turbo metabolizm" i zjadlem 3 kg gainera. Nic mi to nie dało. Oczywiscie mogl to byc tylko pojedynczy przypadek , nie u kazdego tak moze sie stac. Ale jak na mase polecam jakies produkty olimpu o duzej zawartosci bialka(gain bolic 6000 ma 81g weglowoadnow a bialka bardzo malo). Popatrz w sklepie na sfd produkty [...]

dlaczego w dupie ? mam szybki metabolizm a zmiany widze w lustrze prawie z dnia na dzien pomoglbys a nie wital w dupie dzieki lukas sprobuje owsiane z nestle nie probowalem jeszcze a pytalem w temacie slina o pomoc prosilem to hvj tylko justin cos skrobnal a teraz smiech ze nie wiem jak mam sie za to zabrac Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu [...]

[...] na jakie mnie stac a jest dobre albo jak ziomka na hrt wysle hvj wi tak czy siak bardzo bym prosil o pomoc aha i zeby nie bylo ze mnie yebie na dynie specjalnie jadlem wiele i rzadko zeby zwolnic moj zapyerdalajacy jak pociag z forsa metabolizm ale nie wiem czy to dobrze robilem czy zle .. Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2011-01-14 23:48:21

wieksza czestotliwosc posilkow, troche ostrych przypraw i zwiekszona aktywnosc fizyczna przyspieszy ci metabolizm.

Dla mnie sama rozmowa o szybkości metabolizmu jest nie na miejscu. Metabolizm nie jest ani szybki, ani wolny, w spoczynku zależy od masy ciała. Ilość posiłków to mit, przyprawy to drobiazg, aktywność fizyczna - zależy o jaki mechanizm chodzi.

[...] ale strach rządzi mną i nawet jak zjem rano więcej płatków owsianych to je zwracam w obawie przed każdym dodatkowym gramem Nie wiem na jakim poziomie zatrzymał się mój metabolizm, na ile mogę sobie pozwolić. Dodam że obecnie ważę 51kg/173cm i aktywność fizyczna sprowadza się do 2 godzin roweru kilka razy w tygodniu i 40min ćwiczeń na [...]

[...] Kiedyś stosowałem tą metodę i po przyzwyczajeniu nie było wcale ciężko.Poza tym Hardkorowy Koksu w którymś ze swoich odcinków mówił,że codziennie rano biega na bieżni żeby metabolizm był lepszy w ciągu całego dnia. Kupiłem białko,bo było trochę więcej funduszy ostatnio i mam pytanie takie - Czy stosować w dni nietreningowe? Jak tak to [...]

[...] Kiedyś stosowałem tą metodę i po przyzwyczajeniu nie było wcale ciężko.Poza tym Hardkorowy Koksu w którymś ze swoich odcinków mówił,że codziennie rano biega na bieżni żeby metabolizm był lepszy w ciągu całego dnia." na czczo codziennie bezsens - a H-K słuchaj przez palce , to bardziej marketing niż rady na wysokim poziomie merytorycznym. Co [...]

[...] ale ..z racji tego ze wegle mnie bardzo pociagaja czesto w zasadzie co drugi dzien zwiekszam białko kosztem wegli.. jakas 100ww/130b co dosc dobrze działa na moj zniszczony metabolizm w sumie wychodzi jakies 1200 kcl i udało mi sie schudnac 5 kg przez 7 tygodni przy codziennym bieganiu 40 min. Stad piszę ze to dieta wysokobiałkowa.. ale od jakis [...]

[...] wiec chciałam znow schudnac tamtego lata i nie mogłam nijak bez aerobow na samej dietce wiec zapodałam sobie cud wynalazek mezindol ;-( schudłam do 50 zrujnowałam metabolizm bo nic nie jadłam 2 tyg po tym g.. i po wakacjach wrociłam do 57 no i mamy nowe wakacje na racjonalnej w miare diecie i aerobach -czyli mozna powiedziec ze [...]

[...] i robiąc hiit 3x tydzień, zrzucałem tłuszcz bez utraty wagi(słynny test na konkurencyjnym forum , skasowany na moją prośbę). Hiit, jak czytałeś skuteczniejszy, bo pobudza metabolizm na wiele godzin, a nie tylko podczas wykonywania. Musisz go ustalić pod siebie, zacznij może od 20:40 (sprint:wolna jazda) i stopniowo zwiększaj ilość [...]

Chłopie, redukcja nie polega na tym, że zawsze masz jeść mniej. Jak będziesz sobie robił taką głodówkę to metabolizm Ci tak zwolni, że nic z tego nie będzie. Pieniądze wywalone w błoto. Powiem Ci, że ja ważę teraz 73 kg a wpieprzam ponad 3000 kcal i muszę ciągle dodawać bo waga nie rośnie a robię masę. Poczytaj trochę dzienniki innych, może [...]

Cały czas za mało kcal. Przede wszystkim jest za mało białka w diecie a to ono napędzi Ci metabolizm. Powienienes mieć go ok. 2g/kgmc czyli ok. 160 g. Samo białko to będzie 640 kcal. Do tego ustal sobie węgle na ok. 100-120g i resztę daj ze zdrowych tłuszczy. 640+480+tłuszcze do 2000 kcal czyli ok. 90g. Jak startowałem z redu z 94 kg to też przez [...]

[...] że buraki poprawiają krążenie, bo np. pamiętam, że mój dziadek miał zalecenie picia soku z buraków na obniżenie ciśnienia (miał zawsze podwyższone). I po kilku dniach ciśnienie mu zaczęło spadać, a on czuł się o wiele lepiej, więc coś w tym jest. Tylko, że mankamentem może być to, że napędzają metabolizm, a to nie wróży dobrze masie %-)

[...] może być świetnym dodatkiem diety niskowęglowodanowej Jakiś czas temu badania dowiodły, że leucyna jest stymulatorem insuliny, ale kwestia, w jakim stopniu wpływa to na metabolizm tłuszczy pozostaje wciąż nieustalona. Niektórzy kulturyści jednak poddali w wątpliwość sens stosowania leucyny w diecie. Jej wpływ na syntezę białek odbywa się na [...]

[...] Protein,w dobrej cenie 18,99 funtów za 908gramów. Wracając do samego IF,muszę powiedzieć,że poza brakiem energii na treningu,to czuję się świetnie.Mam wrażenie,że mój metabolizm zaczął działać,nie czuję się ciężko,czasem odczuwam dość w sumie przyjemne "ssanie"w żołądku. Miła odmiana od permanentnego uczucia ciężkości i zalania. [...]

[...] chodzi o trening siłowy, zacząłęm od takiej strony - mało powtórzeń w serii, trening dzielony na grupy mięśniowe (każdego dnia inną grupę mięsniową). To ponoć bardzo podnosi metabolizm, ale w końcu (od jakiś kilku dni) przerzuciłem się na trening ACT. Jedz przynajmniej 2,2 g białka na kilogram CZYSTEJ masy ciała (to uchroni Cię przed [...]

[...] dobry będzie banan, a na kolację parówki (cielęce!) i jabłko albo inny owoc który lubisz (byle nie banan bo ma sporo kalorii). W ten sposób nie będziesz głodny uregulujesz metabolizm i zbalansujesz dietę. Wersja drastyczna 3 tygodnie 3 razy dziennie jedz serek wiejski z tuńczykiem (nie w oleju tylko w sosie własnym). Uzupełniaj to preparatem [...]

Zależy jak szybki metabolizm. U niektórych +300 kcal powyżej zapotrzebowania wystarcza, u innych 600kcal. Ja bym sprawdził od +300kcal, jak za tydzień masa się nie zwiększy to kolejne +200kcal. A co do tej diety - może ktoś popełnił błąd i dał np. 400g szynki zamiast 40g. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-10-23 19:49:08