[...] teraz jak zaczniesz jeść jak człowiek (bo nie możesz fizycznie nie jeść) będziesz miał kłopoty... Powoli zwiększaj te kalorie, 1600... jak 12 letnia dziewczynka, spowolniłeś metabolizm, teraz zwiększaj kalorie i miej nadzieję że nie pójdzie to w oponę. Przy tym wysiłku co miałeś to czuje kłopoty. Im prędzej się z tego wyplatasz tym lepiej dla [...]
masz spowolniony metabolizm przestawiłaś organizm na tryb energooszczędny i robi on wszystko aby nie zrzucić tego tłuszczyku bo może się jeszcze przydać. Tak się dzieje a w szczególności jeśli jest to stan długotrwały
bialko 1.1g na kg ciala jesli dana osoba nie cwiczy jest okey . no ale bialko podkreca metabolizm , wiec moze w tym przypadku warto jednak podbic kalorie , dac wiecej bialka i zwiekszyc aktywnosc . w jakiejs ksiazce ostatnio , calkiem sensownej z wiekszosci tresci widzialem jadlospisy typu kanapki z szybka itp , wiec takze lepiej wklej ta diete bo [...]
[...] nie chudnie sie i odkłada sie tłuszczyk przeciesz to nie logiczne. ja mysle ze przyczyna tkwi gdzie indziej....... ktos juz tu pisął o tym ze organizm sie broni i obniza metabolizm........... ale dokłądnie nie znam tego mechanizmu... co do dietetyków to sie z Toba zgodzę, jest to przerazające jaka jest ich niewiedza odnośnie aktywności [...]
Dlatego właśnie by to ograniczyć rób aeroby i przyspieszaj metabolizm przysiadami.
Nie da się tego jednoznacznie stwierdzić. Każdy z nas ma inny metabolizm. Wzory jedynie mogą pomóc w oszacowaniu zapotrzebowania kalorycznego do utrzymania masy ciała. Jak Popuri wspomniał zdecydowanie lepszą opcją jest zacząć od tak zwanego punktu zero jednocześnie obserwując reakcję organizmu i na tej podstawie warto korygować strategię [...]
Madiia pyta co jeść zeby zmaleć :P
[...] wcześniej kładź się później, posiłki podziel na małe porcje i jedź często ale malutko co 2h ale tyle ile powinno być. Nie możesz jeść tylko 2 posiłków dzinnie zwolnisz metabolizm przez to organizm się przestawi na tryb głodówkowy, tłuszcz się bardzo opornie będzie palił itd. Sprubuj tak jak ci powiedziałem a jak to nie da efektu to troche [...]
Nakręca się metabolizm bo ćwiczysz to i jeść się chce.
Ok, dzięki za rozjaśnienie. Właśnie siedzę z pełnym garem spaghetti. Nie spodziewałbym się że na metabolizm można wpłynąć takim małym bodźcem, bo przecież aż tak dużo nie ćwiczę. Ale widocznie w porównaniu do wcześniejszego "niczego" to dużo. Czekam już na piątkowy trening.
[...] niestety wyjątkowo durna sprawa. Zawodowiec ma idealną dietę, robi aeroby/HIIT, koksy bierze tyle ile trzeba, dba o poziom tłuszczu, dba o odwodnienie, proporcje... NIEBO, A ZIEMIA. *** Jeśli chodzi o różnice na poziomie amatorskim to sprawa wyżej wymienionych + metabolizm, predyspozycje itd. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-25 18:08:03
Staraj sie utrzymywac tych 5 posilkow a i tu taka mala rada pamietaj ze jak np. jesz 3 duuuuze posilki dziennie to przyspiesza twoj metabolizm co prowadzi do tego ze trudniej przytyc Jedz min 5 srednich posilkow dziennie, cwicz i bedzie git
[...] ostro michy i nie mozesz pozwolic sobie na omijanie posiłków , ponieważ masz wprowadzić organizm w pewien rytm , w przypadku redukcji twoim celem jest przyspieszenie metabolizmu . A omijanie posiłków spowalnia ten metabolizm . Poza tym gdy organizm nie otrzymuje energii wpostaci kcal to doznaje szoku i przygotowywuje sie na następną taką [...]
Zgadzam się z blue_hope, do tego młody jesteś to masz dobry metabolizm więc nie masz się co bać tych węgli , nie zalejesz się jak będziesz miał ich więcej w diecie a ruszysz z miejsca z wagą.
Zgadzam się z blue_hope, do tego młody jesteś to masz dobry metabolizm więc nie masz się co bać tych węgli , nie zalejesz się jak będziesz miał ich więcej w diecie a ruszysz z miejsca z wagą. };-)
[...] - plan masowy z naciskiem na siłę, albo na odwrót, heh. Rodzaj paliwa jakie dostarczasz mało ważny: tłuszcz czy węgle, są typy co rekordy na tłuszczach walą. Postępy spowalnia zbyt mała ilość kcal, kiepska ich jakość, aktywność życiowa, zbyt długie aero rozwalające metabolizm o podbijające kortyzol ale raczej nie to, że na tłuszczach bazujesz
[...] Zasada jest prosta, rozpoczynasz redukcje, to nie potrzebujesz na poczatek spalaczy, czy typowych termogenikow. Mozna skorzystac wtedy ze suplementow, ktore poprawia nieco metabolizm glukozy, jak np. berberyna, ALA. Dopiero po okolo 4-6 tygodniach mozna pomyslec nad lajtowym termogenikiem, ktory nieco podciaganie nasze dzialania i zmotywuje nas [...]
1100kcal jest "normalnym" jedzeniem w/g ciebie? ;-) spalasz 2000kcal wiesz o tym? tzn teraz juz nie bo masz metabolizm w szczatkach i podwyzszony poziom korizolu :-| Ustaw sobie 120g bialka/130g weglowodanow/ i reszta tluszczy dobijajac do 1800kcal. Brzuszki przestan robic bo stoisz juz teraz fatalanie, pupe to zwiekszamy na silowni.
Efektów nie masz, bo bardzo spowolniłeś metabolizm. Daj na start ok. 2600 kcal i obserwuj jak idzie. Rozkład B:2,5g/kg T:1g/kg i reszta węgli. Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-02-15 22:11:39
Jeszcze jedna rada... Taka podstawowa sprawa. Ostatni posiłek musi być czysto białkowy. Nie możesz władować sobie tranu na samą noc. Twój organizm ma zwolniony metabolizm i przeciążasz żołądek tym sposobem... Wszystkie ukośne ćwiczenia na brzuch znacznie go poszerzają. Chyba że właśnie taki masz cel. Zmieniony przez - Młody9777 w dniu 2013-03-06 [...]
Plan do bani. MAsz dużo do spalenia. Więc po pierwsze dieta. A jaki trening? Same złożone ćwiczenia na duże grupy mięśniowe. To pobudzi metabolizm. To przyśpieszy spalanie. Możesz dodać coś na barki. Ale jako połowiczne. Czyli skrócony tor ruch.(bo wtedy będziesz mógł dać większy ciężar). Liczba powtórzeń 8 - 10. Sorry, ale jak masz złudzenia, że [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
