metabolizm

[...] lecialo, bo oczyewiscie ze juz pytalam. W koncu jestem kobieta. Organizm ma doznac szoku i zglupiec, a jednoczesnie co jakis czs trzeba mu dostarczyc wiecej energii, aby sie metabolizm nie zwolnil. Uff, mam nadzieje ze nie walnelam glupoty, ale cytowalam z pamieci (co jak mi sie wydaje mowil lekarz). I na tym ma polegac pierwszy miesac ogolnie. [...]

owszem, trening przyspiesza metabolizm, ale ujemny bilans kaloryczny uzyskasz układając dietę, która uwzględni ten deficyt

1 zapewne że przez nieprzemyślane odchudzanie spowolniłaś metabolizm 2 dużo(5-6) małych posiłków, bez podjadanie pomiędzy, bez produktów przetworzonych, cukrów prostych, słodzonych napojów, tłuszczy trans; jedz dużo węgli złożonych typu ryż brązowy;kasze; platki owsiane; chleb żytni razowy ze zdrowymi tłuszczami:oliwa; orzechy;tłuste ryby i [...]

[...] po treningu w ciągu 8h (to na początku i później skraca się okno jedzenia lub opcja z posiłkiem przed treningiem ale wtedy same białko+tłuszcz), policz ile masz minusu kalorycznego i w ten sposób sobie dopasuj ładowania aby nie zwolnił metabolizm np. jeśli masz stały -10% deficyt kalorii to robiłbym ładowania co 7-10 dni jak 15% to częściej.

[...] prop 50 e2d 7-10 prop 100 e2d 11 prop 50 e2d 7-12 wino 30-40 ed tak jest OK, clen ma tu swoje silne miejsce, kazdy cykl saa pozostawia po sobie mase supersywnych/blokujacych uklad metabolitow, clen podkreca metabolizm, spalasz + wydalasz poprzez skore /pot/ caly syf ktory by Cie blokowal po cyklu, clomid z czystym systemem dopiero ma sens IMO

Po 1 - jest LŻEJSZY, więc musi mniej jeść, po 2 - może ma mniejszą aktywność od Ciebie (pewnie nie biega), po 3 - pewnie ma inny metabolizm, więc nie patrz na innych tylko układaj pod siebie :) Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-10-06 21:45:25

Z miesiączka było ok , raczej ogólny wygląd skóra włosy paznokcie , stany depresyjne , robiłam badania na tarczyce i wyszły ok , krew też. Próbuje rozpędzić metabolizm ale od kilku dni jest bardzo głodna jak jem tylko 1800 kcal , gorsze jest dla mnie to że widzę że puchne tyje .

brakuje mi tu wlasnie roznych mies- rowniez tlustych, roznych tlustych rybek. Wlacz tran w ilosci 10g dziennie, omega-3 (najlepiej wychodzi z Olimpu), nabial chudy zamien na poltlusty i jak masz mozliwosc/kase- włącz olej kokosowy virgin. Dobrze robi kobietom na tarczyce, metabolizm i generalnie ma duzo zalet ;-)

jak mozesz schudnac skoro metabolizm lezy? to co Ty masz to nie jest dieta http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

To co tu wypisalas to nie jest dieta, tylko jakas glodowka z nieprawidlowym jedzeniem. Bialy chleb na noc? Zle, zle, zle. Uloz odpowiednia diete, napraw metabolizm, ktory jest spowolniony. Nie ucinaj narazie kcal tylko pozostaw na swoim dziennym zapotrzebowaniu + duzo ruchu.

[...] się na temat układania diety bo to nieten dział, ale dokładnie przeanalizuj swoją diete. Czy spożywasz wystarczającą ilość białka węgli i tłuszczy biorąc pod uwagę swój metabolizm, wage, poziom otłuszczenia, intensywność treningu, tryb życia no i oczywiście regenerację. Uwież mi że dobra dieta (taka najbardziej dopasowana do twojego [...]

[...] jeszcze godzina aerobów na początek zacznij jeść od zaraz normalnie, czyli zwiększaj stopniowo liczbę kalorii do jakiś 2000, które potrzebujesz, żeby metabolizm wrócił do równowagi. boli cię głowa, bo organizm protestuje przeciwko takiej głupocie. teraz jesteś na najlepszej drodze do tego, by przytyć. rozumiem, że twoja [...]

[...] po o 8.00 30 gram bialka z izolatu serwatki.godzina 9.00 100 gram platkow owsianych+10 bialek jaj+warzywa(pomidor,ogorek,cebula).godzina 11.00(juz glodny,bo taki metabolizm z rana po rowerku)80 gram ryzu brazowego+200 gram piersi z kury+warzywa.godzina 14.00 posilek nr.3-80 gram kaszy gryczanej+200 gram piersi indyka.17.00 posilek [...]

Metabolizm bujnie od dodania wegli, nic się nie bój.Odpuśc t3 bo nie warto. Boldka dałbym gram sokojnie.

Wykorzystując aeroby podkręci metabolizm, redukcja będzie krótsza i efektywniejsza. Aeroby są pozytywne nie tylko ze względu na ich rolę w redukowaniu fatu ale także korzystanie wpływają na ciśnienie i apetyt. Pomyśl chwilę lepiej jeść więcej kcal i trochę pobiegać czy uciąć kalorie i siedzieć na dupie? Bardzo dobrze, nie odpisuj, bo wystarczy już [...]

przyspiesza metabolizm, jest podstawowym budulcem mięśni itp. itd. Użyj wyszukiwarki, znaczna większość pytań które prawdopodobnie zadasz ma swoją odpowiedź w niejednym poście na tym forum. pzdr.

dzieki za informacje reasumujac byles na diecie gdzie zrzuciles te 10 kg po czym wszedłeś na zero aby rozpędzić metabolizm po czym wróciłes na vlcd ?

Dieta z ujemnym bilansem juz jest od dawna- zeszlo juz 6kg. Do tego aeroby i interwaly- takze podkrecac metabolizm tez co ma. Natomiast od ponad tygodnia waga stoi i planowalem dodac ten spalacz dla wzmocnienia efektu ale pojawil sie problem, ktorego sam nie jestem w stanie rozwiazac.

Shepard, ile BTW masz na T3? Czuc ten szybszy metabolizm jakos? hamuje apetyt T3? I jak cwiczysz na T3? Po kazdym silowym aero 30-45minut?

przyhamowałeś metabolizm. Zrób reset :)