Witam, jestem endomorfikiem i na masie bardzo się zalewam , muszę ćwiczyć przeplatane /masa/redukcja/masa/redukcja by napędzać metabolizm . Mam pytanie dla wszystkich zaawansowanych endo, jak wyglada wasza masowa dieta , ww na poziomie 3? reszta tluszcze? cardio ? Dodam że na chwilę dzisiejszą mam 16%bf i chcę zejść do około 12 wejść na masę , [...]
Cześć, mam nadzieję, że post umieściłam w dobrym dziale. Mam duży problem z przytyciem. Bmi 16,9. Szybki metabolizm, przy okazji depresja, więc ciężko co kolwiek zrobić. Wcześniej korzystałam z gainerów, za pierwszym razem w ponad miesiąc 2 kg, potem paczka się skończyła i zakupiłam drugą- tym razem bez efektów. Przez ten cały czas ćwiczyłam. [...]
[...] można by poprawić to dajcie znać co i jeszcze jedno chcę zacząc treningi to od razu od czego zacząć ;) Masa ciała 66,8 kg Tkanka tluszczowa 13,4 % (8,9 kg) Nawodnienie organizmu 62,4 % tkanka mięsniowa 82,3% ( 55 kg) metabolizm spoczynkowy 1721 kCal Wiek metaboliczny 12 lat Masa mineralizacji kostnej 2.9 kg Tłuszcz brzuszny 1 Czekam na komentarze
[...] spalacz tłuszczu jestem na 5 tygodniu redukcji i chciałbym się wspomóc teraz spalaczem. Najlepiej jeśli będzie on usuwał wodę podskórną i zmniejszał apetyt i pobudzał metabolizm. Zainteresowanie moje budzie ten produkt : Animal Cuts ale cenowo jest drogi i nie miałem z nim styczności. Może coś zaproponujecie. Dodam że oprócz diety także [...]
Witam, od jakiegoś czasu jestem na redukcji ale waga mi nie spada. Zastanawiam sie czy przypadkiem nie mam za dużo mięsa w diecie może ono chamuje mój metabolizm? moja waga 70kg wzrost 170cm dziennie jem 200g piersi z kurczaka 100g rybki i 100g tuńczyka jakby nie było w każdym posiłku jest mięso. (dodam że do każdego posiłku jem ryż (25gx4) [...]
[...] ale zeby sie nie ulac praca 5/tydzien 6-7 godzin na nogach mysle nad czyms takim 70kg 2200kcal W-4g T-1g B-1,2g pelnowartosciowiee chce tez zeby nery odpoczely tak sie metabolizm ozbujal ze co 2godz jesc mi sie chce a nic nie robie tylko siedze do tej pory jadlem 2900kcal bedac na masie Zmieniony przez - chudy522 w dniu 2010-11-14 14:27:14
[...] jedząc 2300kcal(250WW,64T,173B) i 5x w tyg jeźdzę na rowerze po 50min, ale nie widzę żadnych efektów, waga ta sama i obwody.Czy nie zacząłem ze zbyt małą ilością kalorii i metabolizm zwolnił, jeśli tak to od ilu kcal powinienem zacząć przy tej wadze i intensywności, prosze o pomoc.Moja waga to 95kg i 170cm wzrostu.Moja aktywność to tryb [...]
[...] i ćwiczeń . Wcześniej byłam na diecie kopenhaskiej , jednakże nie udało mi się dotrwać do końca , z zbyt wielkiego osłabienia organizmu . Szukam dobrej diety , przyspieszającej metabolizm ( z moim jest ciężko ) oraz odpowiednich ćwiczeń na brzuch , uda oraz pośladki(dla początkujących najlepiej). Chciałabym schudnąć 3-5 kg ;) Jakieś propozycje ?
Kiedy msc. temu zaczynałam dietę redukcyjną miałam wrażenie, że dużo jem. Teraz od kilku dni wręcz przeciwnie, z chęcią zjadłabym więcej-często czuję się głodna. Czy to normalne? Może to świadczyć o tym ,że metabolizm trochę ruszył? będę musiała zadbać o warzywa bardziej chyba Zmieniony przez - skeni w dniu 2010-10-15 12:50:10
Zapraszam do dyskusji jaka jest według was najlepsza pora do /treningu po którym posiłku ? Może ktoś ma jakieś informację ze świata pro na ten temat? Ja uważam , że dobrze trenuję się po śniadaniu (1,5h minimum ) . Podkręca mi to metabolizm i zwiększa apetyt na cały dzień pozdr.
[...] treningiem na obniżenie zbędnej masy na brzuchu oraz mniej na pozostałych częściach ciała.Ćwiczyłem wcześniej przez 8 msc brałem bcca,schudłem 10 kg przez 10 msc byłem na diecie,lecz olałem sprawę na 2 msc i +5kg.Wiek 33,wzrost 178cm,masa 85kg,biceps 39cm.Ewentualnie z czym brać thermo i czy są jakieś mocne suplementy przyspieszające metabolizm
No cóż.... ułożono mi dietę ok 1300 kcal. W ankiecie pisałam, że ćwiczę 6 dni w tygodniu. Rozwalą mi metabolizm. Pisałam do nich na fb, poprzez formularz na stronie oraz dwa razy do dietetyka. ZERO ODZEWU. Dieta ma się rozpocząć jutro- a ja chce zwrotu pieniędzy. Dieta nie była ustalana indywidualnie pode mnie. Na dodatek prawie każdy jadłospis [...]
[...] o tym, ale chcę, żeby ktoś tak to rozplanował pode mnie. Kilka informacji o mnie: mam 14 lat, trenuję gdzieś tak około 1,5 miesiąca tak dokładnie chodzi o street work out wzrost to 178cm waga: 54kg (mam szybki metabolizm) cel: głównie sylwetka Lecz teraz będę musial odpuścić sobie drążek bo zimno się robi to w domu pompuje i trenuje na hantlach.
Witam.pisze dzis w imieniu kumpla ktory ma duze problemy z przytyciem.na porzadna diete nie ma czasu, moze tylko to swoja dotychczasowa diete troche urozmaicic.metabolizm ma szybki i jest ektomorfikiem.chce zakupic odzywki, ja doradzilem mu zeby kupil 6 kg mass xxl.to chyba dobra rada.prosze o opinie.
[...] itd Przed treningiem bądź gdy Jesteśmy na redu a bo sprawi on ze bedziemy się pocić bardziej za czym idzie chyba podniesienie temperatury i większe spalanie kalori bo metabolizm tez rusza się szybciej jeśli się mylę proszę mnie nakierować w dobra stronę wyrażę Tez ze ciekawi mnie tez sposób i jeśli ktoś wie coś więcej na ten temat bardzo [...]
[...] dowiedzieć jakie podejście powinienem zastosować, aby schudnąć do 100kg po wielokrotnym jojo (7-8 razy już to przerabiałem)? Słyszałem o tym, że trzeba w takich przypadkach pobudzać metabolizm, itd., ale nie wiem na 100% więc wolę wysłuchać osób, które mają o tym większe pojęcie. Linki do odpowiednich tematów też mile widziane. Pozdrawiam, Damian
[...] Chodzi mi o to że np. na masie to chyba jakoś tak to wyglądało 50% węgli, 30% białka, 20% tłuszcze. I druga sprawa to na czym polega ten oszukany posiłek ? Z tego co słyszałem to chodzi o to że robi się podczas redukcji 1 dzień w tygodniu w którym je się wszystko co popadnie. To prawda ? Czy to jest skuteczne ? Zwiększa metabolizm podobno :>
Witam,mam 18lat,172cm,67kg,wolny metabolizm i mala oponke ) od miesiaca chodze na silke i biore hmb,dieta sporadycznie,jem normalne obiadki,uniakam slodkoscimnapojow gazowanych,piwka:) co pare dni biore wiecej bialka w postaci piersi z kurczaka,pare jajek,czy troche soi.teraz chcialbym zrobic maly cykl z kreatyna,co powiecie o takim zestawie?? [...]
[...] jadłem posiłki do max 30g B / 100g ww 6-7 dziennie. Przemiane miałem taką że w trakcie jednych baletów schodziła mi waga aż do 3 kg, ale ostatnio Jem 4-5 dziennie, posiłki około 50b/ 100-120ww i normalnie nawet ostatnio ucinam kalorie i tyje Możliwe że po prostu spowolnił mi się metabolizm przez wiek czy to efekt własnie rzadkiego jedzenia
[...] BJJ 5 (po 2, 1/2 godziny) razy w tygodniu, i chciałbym się dowiedzieć, jak powinienem się najlepiej odżywiać aby móc w pełni sił uczestniczyć na treningach, mieć odpowiedni metabolizm, lekko powiększyć moją tkankę mięśniową,.. Dodam także, że ważę 68kg przy 186cm. Tak wiem, proporcjonalnie to nie wygląda. W szkole przebywam od w pól do 9, do 17 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
