metabolizm

[...] %-) ) Zreszta od ostatniego czita dzis mija 12 dni a mialem go zrobic za 10 wiec lajtowo. jutro rano zrobie nogi i mam nadzieje ze po tym czicie troche ożyje i przykręce ten metabolizm co da jakiejś mocy na te nogi bo aż strach mi o ich treningu myśleć... Juz nawet pare(4-6) kaw dziennie nie pomaga, przed treningiem zamontowałem tak mocna kawe [...]

[...] się zgadzam, jeśli chodzi o długoterminowy cel :) mnie chodziło o, to że jeśli miska jest trzymana + areo, to nie trzeba koniecznie dawać te skrupulatne kalorie ( ze nie ma różnicy czy się da + 100 czy + 300 na początku ) , jak ktoś ma BF mniej niż 10 % i metabolizm szybki oczywiście potem dodawanie takie sie musisz skończyć bo wiadomo %-)

8-) Czekałam aż miesiąc trzaśnie, a to juz jutro. Jutro rano foty i ten inny NOWY rozkład. Zassało mnie. Od poniedziałku chodziłam głodna. Warzywa jadłam na kg. Więc się metabolizm ładnie rozkrecił. MOŻE BYĆ TAK? PROSZĘ MI PODPOWIEDZIEĆ;-) DNT B 130/ ww 175/ T 75 ~ 1900 kcal DT B 130/ ww 250/ T 75 ~ 2200 kcal - to owoce po treningu już będę [...]

olej lniany ma ~50% ALA - > z rodziny 03 ale juz pisalismy ze robote nie robi ALA tylko jego metabolity (bo ala w organizmie konwertuje dalej) epa i dha ta konwersja nie jest wydajna kiedys pisalem ze do 20% ale nalezaloby sie cieszyc jesli uznamy ze bedzie to 10% TAK! -> tylko ~10% btw-nie ma co ukrywac - pewnie maxymalnie;-) choc duzo bedzie [...]

Tak W czasie, kiedy przytyłem jakieś 10kg metabolizm zdążył się bujnąć, a zapotrzebowanie się zwiększyło z uwagi na zwiększenie wagi Do tego trenuję systematycznie

[...] zjem te 3000-3200kcal, no ale jednak wcześniej to już 2h po kazdym posiłku zaczynało ssać w zoladku, teraz tak nie mam. Druga sprawa, że wtedy byłem świeżo po redukcji i metabolizm był rozchulany. Pod koniec tygodnia będę robił pomiary. Dzisiaj dzień push, trening jak najbardziej siadł. Push2. 1.przysiad bułgarski x4x8 2x14,5kg 2.wykroki [...]

Na początek napewno jedną żeby sprawdzic tolerancje organizmu a wcześniej niż 9 napewno przydałby się mały posiłek żeby nakręcic metabolizm (musli,owoce,jogurt) Generalnie poczytaj o diecie redukcyjnej.

[...] zeby Cie podlalo) ... ja osobiscie robie inaczej bo ja wchodze na duze wegle i olewam ze podlewa ale poprrostu robie sie duzy bo wiem ze jak bedzie trzeba to zbije to...... wiec mozesz np podniesc o torebke ryzu i obserwowac zmiany (napewno na poczatku nic nie zmieni sie bo metabolizm jest mozcno rozkrecony pewnie po takiej ilosci areobow) ...

Przestałem bo miałem za bardzo rozkręcony metabolizm i już w godzinę po zjedzeniu 200g ryży czułem pustkę w żołądku

ja musialem przede wszyskim bo nie uzywalem zadnych przypraw ... na diecie masowej mozna bez obaw .. ale pewnie jak zaczne redukcje juz bede tylko lecial na normalnym kuraku czy indyku ... wtedy sie zacznie monotonia ale jak metabolizm jest strasznie rozkrecony to nie przeszkadza mi to wogole

[...] Dobrze? Ja nie zaczynałbym od takiego znacznego deficytu, biorąc pod uwagę Twoje wcześniejsze eksperymenty zaczynałbym bez teoretycznego deficytu kalorycznego, 'zresetujesz' metabolizm, przy okazji będziesz miała większą pewność, że nie zaczynasz od zbyt niskiej kaloryczności diety. białka - 71kg razy 2 - ok. 140 g na dobe, dobrze?To zależy jak [...]

Czesc Kanarek WITAM DNIA DZISIEJSZEGO ------------------ Sory ze nie polemizuje ale postanowilem zaczerpnac faktow i opini, mysle ze zajmie mi to kilka dni. I BARDZO DOBRZE ------------------ Studiuje wlasnie Lila KOGO ? w orginale oraz mam zamiar zaczac stud di mauro, ZNACZY SIE MAURO DI PASQUALE ? ------------------ pozatym przebijam sie [...]

Porowniania do Morela z dupy. Ten koles ma tak chory metabolizm ze nie ma innej opcji zeby upychac tych kalorii ktorych on potrzebuje. Zreszta tam jest + 120 kg miesa. Wlasnie mati slowo klucz "odstepstwo" Ja tylko wyrazilem swoja opinie , nikogo nie obrazilem i do nikogo nie pilem. Gdziekolwiek pojawiaja sie 2 odmienne poglady zaczyna sie [...]

DNT LC = mniej aktywność fizyczna to przede wszystkim :-) Ja w DNT potrafie zrobić czasami 800 kroków za cały dzień %-) A jak już dojdziesz do poziomu że metabolizm jest jak motorówka to waga spada po takim dniu. Bynajmniej tak jest u mnie i u kilku moich znajomych Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2018-04-19 10:30:08

Węgle bardziej nakrecaja metabolizm, gdy już forma była dość dobra taki manewr na pewno popchnął ją jeszcze bardziej do przodu. Zresztą u większości osób zamiana tłuszczy na węglowodany sprawdza sie b dobrze

[...] pod redukcję,ale nie wydaje mi się żeby miały wpływ na taki bęben,bo inaczej tego nie nazwę jestem gotowa zmienić treningi wprowadzić obwody może poruszą one bardziej metabolizm kiedyś ruszało może teraz też da radę powoli robię się bezsilna na tę część ciała Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-27 08:46:51 Zmieniony przez - vena84 w [...]

[...] ida w ruch... nie jestem w stanie nic CI doradzic, bo nie czuje sie kompetentna w temacie.. ale trzymam kciuki zeby Ci sie udalo.. no i zebys wrocila do formy jak najszybciej... a tak mi sie wydaje ze tyle czasu na diecie i treningi powinny na tyle przyspieszyc twoj metabolizm ze nie odbije sie niecwiczenie na Twojej sylwetce za bardzo

metabolizm dostał w dupe na takiej ilosci tłuszczy dlatego nie masz checi na podjadanie dodając tłuszczy przygotowując się łacząc je jeszcze z węglami tracisz na jakości i te słowa nie słyszałem od byle kogo ale jak juz powiedziałes ljak juz ktoś cie prowadzi to słuchaj sie jednej osoby :-)) Zmieniony przez - barano90 w dniu 2012-09-12 21:01:56

[...] energii przy postawieniu na wysokojakościowe pokarmy. Daj swoją dietę do oceny ;-) Sory ale nie zgodzę się, że pułap 2000 kcal jest dobry chyba że facet chce zachamować sobie metabolizm i później mieć efekt jojo. Najrozsądniej przejść na 3500 kcal z niskimi węglami bo Ciężki91 może mieć insulinooporność poza tym 2000 kcal dla niego to głodówka.

"Sory ale nie zgodzę się, że pułap 2000 kcal jest dobry chyba że facet chce zachamować sobie metabolizm i później mieć efekt jojo. Najrozsądniej przejść na 3500 kcal z niskimi węglami bo Ciężki91 może mieć insulinooporność poza tym 2000 kcal dla niego to głodówka." drago-jeżeli chcesz pomóc w tym temacie naprawdę - zrób autobana.