Twoja ulubiona liczba to 100 czy jak?? Zaloz sobie liczbe kalori ktore masz codzienie zjesc, mniej wiecej makro ile % W, B,T i tego trzymaj. Nie musisz jesc codzienniego tego samego. Oby tamte rzeczy byly spelnione.
Nie ukrywam że dość mocno kieruje się niską ceną podrobów. Patrząc po tabelach mają dość dobre stosunkowo makro więc myślalem żeby na nich oprzeć lekko swój dzień zamiennie z kurczakiem. Lecz pewnie ograniczę się do tych 3-4 dni w tygodniu jedzeniu podrobów. A gdyby tak spożywać więcej podrobów drobiowych nie opierając się dośc mocno na wątróbce [...]
Daj dobre źródło białka po treningu. Wywal te orzeszki. Do ostatniego posiłku dorzuć tłuszcz w postaci oliwy albo tłustej rybki tak, żeby makro się zgadzało. Ogólnie zrób 2g/kg białka, jakieś 80g tłuszczy reszta węgle. Nie widzę nigdzie jajek a moim zdaniem są kozak :D jesteś na nie uczulony czy jak?
Witaj, Jeśli wliczysz w makro to może być i na redukcji ;-)
Czy sie oplaca ? Nie, jesli chodzi o aspekt fiansowy :) 6-7 zł to troche duzo.. mozna zdecydowanie taniej i lepiej dostarczyc organizmowi makro i mikroskladnikow Pozdrawiam !
odzywka bialkowa Ci tego nie da, odpuść w takim razie, ogarnij sprawe odzywiania , dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, z odpowiednimi proporcjami makro , pamietajac także o mikro elementach i z odpowiedniej jakosci pokarmami
jeśli masz policzone zapotrzebowanie i rozkład makro, to dobierz pod te parametry zdrowe produkty i uloz w ten sposób diete. ułatwi ci to dziennik potreningu.pl, który sam podliczy kcal i BTW. przed treningiem można zjeść białko+tł, można białko+ww (i nieco tłuszczu), można nie jesc też nic. wszystko zależy od tego po czym najlepiej ci się [...]
[...] Poprzegladaj inne tematy popatrz co ludzie ustawiaja sobie w posilkach, w kalkulatorze pokazuje ci od razu po dodaniu produktu jego kalorycznosc wage oraz jego makro czyli ile produkt ma bialka/weglowodanow/tluszczy. Bawiac sie w silownie pamietaj by bialka miec minimjm 2,5g na kilogram masy ciala. Ja nie wliczam bialka z [...]
Ja zazwyczaj kolo 22 wrzucam 500 ml kefirku naturalnego albo 200 gram smietany 18% :-) pytanie w jakim celu bo to bezsensu Pomijajac to ze nawet makro sie nie zgadza i to bardzo Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-05 14:17:46
minimum 10 wskazowek zywieniowych mozesz dac na start;-) jednak jakbys chcial podejsc do wszystkiego z glowa i bardziej profesjonalnie, to faktycznie przydalaby sie juz dieta ktora bedzie minimum miala podliczone makro i bilans energetyczny dzienny.
to wszystko zależy od Ciebie, od wyników, pozimu zaawansowania, czy możliwości przejedzenia swojej puli makro ze "zdrowej żywności", jeżeli wszystko liczysz i masz dopięte, to dodatek takich lays z pieca do któregoś posiłku nie zaszkodzi na pewno
Ale już pomijając rozkład makro, to dziczyzna jak najbardziej nadaje się do włączenia do diety :-))
Ale inne mięśnie rosną? Biceps, plecy nogi? Pamiętaj - ćwiczenia bez diety są jak sex bez kobiety. Nie musi to być nie wiadomo jaka dieta typu wszystkie makro idealnie mikro idealnie, ale staraj się jeść jednak dobrze. tzn Najlepiej jakbyś poświęcił sobie 40 min na rozpisanie makrosów, ale nie po to by tak jak wyżej pisałem jeść idealnie tyle ile [...]
A jaki mają skład te kabanosy? Jeżeli same podstawy i cenowo Ci podchodzi, mieści się w makro to jedz :-P
[...] i będzie gites. A tak jak bezmyślnie zrobi cyklik to może i mu pójdzie (niektórzy z moich ziomków na bezmyślnych cyklach krety robili 5kg w miesiąc , ale może nie pójść nic i wtedy jego wysiłek zostanie zmarnotrawiony. Jestem zdania: najpierw pełne uzupełnienie diety w makro i mikroskładniki, a dopiero potem szaleństwa kreatynowe i inne takie
Teraz mozemy sobie gdybać, zastosuj makro i pozniej na gruncie wprowadzaj ew zmiany
Niedługo kupe będą wrzucać z pytaniem o makro }:-(
Raczej mowa tu o ewentualnej retencji wody, ale jak nadwyżka i rozkład makro będzie taka jak powinna być, to będzie to w normie. Nie przejmował bym się tym za bardzo. Ogólnie węgle nie są złe jak kiedyś się uważało
Pam praktycznie nie ma kcal wiec to jasne ze makro zostanie takie samo
Tym bardziej, że makro liczymy przed obróbką termiczną :-P
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
