SIKORA26
witam, cwisze na silowni od paru lat ale nigdy nie mialem ulozonej diety a teraz waga jest juz odpowiednia do wyciecia mieśnia tylko mam problem z ulozeniem sensownej diety :) prosze o pomoc 
sikora
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
360
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- JAK STRACIC ZEBY NIE STRACIC?????
- Jak ułożyć dietę przy pracy na noc.
- Imieniny kumpla, co zrobic aby szybko nie zgasnac i zeby nie stracic sily i masy??
- Nie mam pojęcia jak ułożyć dietę POMOCY!!!
- Pomocy nie wiem jak ułożyć diete redukcyjna
- Jak ułozyc diete redukcyjna tak aby nie zachamowac rozwoju miesni
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
iizziikk
Ekspert
Szacuny
29054
Napisanych postów
71048
Wiek
38 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
548994
Na potreningu.pl wylicz zapotrzebowanie kcal, potem od wyliczenia zapotrzebowania ucinasz 200kcal, po tygodniu dwoch kolejne 200kcal. Juz masz bilans ujemny -400kcal
A zeby miec skad ucinac kcal, musisz w jakims kalkulatorze ustawic sobie posilki.
Ja korzystalem/korzystam z http://www.tabele-kalorii.pl/
Poprzegladaj inne tematy popatrz co ludzie ustawiaja sobie w posilkach, w kalkulatorze pokazuje ci od razu po dodaniu produktu jego kalorycznosc wage oraz jego makro czyli ile produkt ma bialka/weglowodanow/tluszczy.
Bawiac sie w silownie pamietaj by bialka miec minimjm 2,5g na kilogram masy ciala. Ja nie wliczam bialka z ryzu/makaronu/owsianych platkow/maki. Tylko miesa, twarog, jajka i ryby
A zeby miec skad ucinac kcal, musisz w jakims kalkulatorze ustawic sobie posilki.
Ja korzystalem/korzystam z http://www.tabele-kalorii.pl/
Poprzegladaj inne tematy popatrz co ludzie ustawiaja sobie w posilkach, w kalkulatorze pokazuje ci od razu po dodaniu produktu jego kalorycznosc wage oraz jego makro czyli ile produkt ma bialka/weglowodanow/tluszczy.
Bawiac sie w silownie pamietaj by bialka miec minimjm 2,5g na kilogram masy ciala. Ja nie wliczam bialka z ryzu/makaronu/owsianych platkow/maki. Tylko miesa, twarog, jajka i ryby
"... Nie ważne czy dobrze, ważne że z efektem..."
...
Ekspert-SFD
Ekspert
Szacuny
133
Napisanych postów
20191
Wiek
14 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
69241
Witam,
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
zachęcam do skorzystania z indywidualnej porady dietetyka, dieta zostanie opracowana precyzyjnie dla Ciebie.
Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie
http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny
Pozdrawiam
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
18
Wiek
37 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
360
ok dzieki ;)
sikora
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Pomocy ! Jaka diete byscie wybrali ? Na mase czy rzezbe ?
Następny temat
Propozycja diety
