makro

Może być taka dieta na redu? Chodzi mi tylko i wyłącznie o produkty, nie ilość kcal czy makro. /SFD/2016/10/12/23af8e397584430b9a67a7adae6b56a6.jpg

Wiecie coś może o przyswajalności białka z komosy ryżowej? Ma dosyć fajne makro bo 334kcal B:14,8 g T:5 g W:58,5g na 100g produktu, byłaby niezła jeśli ktoś ma dosyć mięsa w każdym posiłku ale nigdzie nie mogę znaleźć info co do przyswajalności białka w tym produkcie.

Witam, po jakims czasie redukcji mam ochote na urozmaicenie diety. Chodzi mi glownie o piers z kurczaka wypanierowana w jajku i bulce tartej smazonej na smalcu. Chcialbym to zjesc z ryzem. Czy moge sobie pozwolic na cos takiego zachowujac odpowiednio makro?

Witam, znam swoje zapotrzebowanie wszystkie makro itp żeby utrzymać wagę. Zastanawiam się czy jest sens robić deficyt kaloryczny ucinając same węgle? Białko i tłuszcz zostawić bez zmian a kcal obciąć z węgli, jak to się ma do waszego pojmowania redukcji? Pozdrawiam

Krem orzechowo czekoladowy makro na a 100gram produktu 486kcal tłuszcz 33 nasycony 9,8 węgle 42 cukry 5,3 białko 18 szkład maltitol tłuszcz shea olej zepakowy koncentrat białek serwatkowych z mleka mleko odtłuszczone w proszku orzechy laskowe kakao obniżonej zawartości tłuszczu

Cześć, nie mam pomysłu co dać do diety 1900kcal ok . 190g B, 150g W, 70g TL - Zreszta w DNT nie wiem czy to dobre makro natomiast w DT jem ok 207g B, 180g W, 55g TŁ. Pomoże ktoś ? zapewne sa tutaj bardziej doswiadczeni ludzie ode mnie.. no na pewno.

Witam, jestem w tym całkowicie zielony czy mogę w diecie zamieniać sobie makro, czasem? Mam teraz 170 b, 75 t, 225 w, Czy obcinając węgle mogę zjeść więcej tłuszczu? Jednorazowo i potem dalej tak samo?

czesc mam 2 pytania a mianowicie czym jest reefed day a moze dokladniej jak on powinien wygladac np moge jesc caly dzien slodyczy a jak zgadza mi sie makro to jest ok? czy zwiekszamy ilosc ,,zdrowych wegli?

Upiekłam domowy pszenny chleb na zakwasie z ziarnami i dodałam trochę miodu dla lepszego smaku. Obliczyłam makro i w 100g jest 400kcal i 80g węgli. Czy to możliwe? Bo z tego co widziałam to chleby nie mają takiej kaloryczności i aż tyle węglowodanów.

Witam, waga 80kg 1 tydzień redukcji 2700kcal, jak ma się jedzenie słodyczy na redukcji? Czy jeżeli mieszcze się w makro i kaloryce to organizm odczuwa, że jest to śmieć? Jem normalnie, pełno wartościowe posiłki, czy będzie problem z tym, że po treningu zjem sobie jakiegoś baton, parę cukierków?

witam. właśnie skończyłem redukcje z 21% bf zeszedłem do 12%. zapoznałem się z "Reverse Diet" wiem o co chodzi i co mam robić ale mam dwa pytania. Jaki podział makro składników na reversie? i Jak trening(split,Fbw, itp.)? a na redukcji robiłem splita, staż 1,5roku przed redukcją tez split. proszę o pomoc

Witam mógłby mi ktoś obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne? Internetowo każdy kalkulator wskazuje inaczej, bardzo proszę o pomoc Wiek 20 ,kobieta, 165 cm wzrostu waga 48kg, aktywność -> szkoła, około 7/8 tysięcy krokow dziennie, brak treningów. Chce utrzymać wagę ciała, jakby ktoś tez mógł określić rozkład makro.

Witajcie, razy ile na kg masy ciała proponujecie dać w diecie białka tłuszczy i węglowodanów? Nie jestem na masie, ani redukcji, stoję w miejscu z wagą. Dodam, że nie mam diety z makro składnikami i dlatego chcę się dowiedzieć ile ich dać na kg masy ciała...

jakie makro ma wątróbka i schab wieprzowy a raczej ile gram tłuszczu na 100 g nieraz podają 10 nieraz 4 i sam nie wiem i 2 sprawa człowiek potrzebuje min.8 godzin snu a czy jeżeli ja leżę do też ten czas zalicza się do regeneracji??

Od 2 tygodni jestem na diecie, poczatkowo 3500 kcal pozniej dodalem 100, aktualnie 3600 dziennie, z dnia na dzien przybywaja mi kg (utrzymuje makro) pomiar wagi kilka razy dziennie w tych samych godzinach, czy w ten sposob moge jechac przez kilka mc, czy to spowoduje jakies problemy ze zdrowiem?

Czy warzywa mogą być źródłem białka? Bo jak mają tak z 2g na 100g to jakby zjeść na przykład z 2kg ogórków to będzie dobre makro.

Wiem, że papierosy nie mają wpływu na sylwetke i siłe (pomijając zdrowie), ale jak to jest z alkoholem? Jeśli licze kalorie i makro, to jaki negatywny wpływ będzie miało sporadyczne picie np. piwa jedno dziennie? Nie zamierzam być kulturystą, ćwicze tylko dla siebie i chce tylko wyglądać lepiej niż przeciętny kowalski i mieć troche siły.

Siema. Mam problem z wliczaniem fileta z kurczaka do mojej diety. Nie przygotowywuje go sam tylko robi to moja mama. Filet najpierw smazy na oleju a pozniej gotuje. Ile kcal i jakie makro ma tak przygotowane 100g tego fileta juz po obrobce ?

Witam, Przejdę od razu do rzeczy, czy na redukcji, zmniejszając kolejny raz ilość kalorii należy 'ciąć' tylko węgle a resztę makro zostawić w spokoju, czy zmniejszać wszystkie makroskładniki równomiernie ? Prosiłbym o uzasadnienie swojej opinii na ten temat. Z góry dziękuje za odpowiedź.

Mam pytanie w związku z tym artykułem chłodzenie ryżu . Czy jeśli gotuję ryż na kilka dni i trzymam go w lodówce a następnie odgrzewam to zmienia to jego kcal oraz makro?