makro

[...] Tego sie nie uniknie bedac na minusie kcal. Albo zostaje wyczucie momentu i działanie prewencyjne o jakim często pisze. Masz batona? Zjedz tego batona czy loda w dzien kiedy makro Ci na to pozwala. Nie zjesz raz,drugi,piaty - no i wybucha. Im częściej cos jesz - tym mniej masz na to ochotę. Kusi najbardziej to co zakazane. Jesli nie jedno lub [...]

Solaros, Jak liczysz makro questów, każdy ma taki sam btw ?

Czym się różni rekomp od redukcji? Albo kiedy to rekomp a kiedy już redukcja? Aby wyszedł rekomp albo trzeba mieć farta albo naprawdę dobrze znać swoje ciało i trafić z makro co do kcal.

[...] zero i tyle. Czy jak otwieram szafkę a tam 50 marsow i snickers ów ale wiem.że nie mogę. Kiedyś może bardziej na to zwracali uwagę i się cieszyłem jak pokonywalem glodomora.Teraz to w sumie codzienność i już nie cieszy jakikolwiek kiedyś ale satysfakcja nadal jest jak przychodzi koniec dnia i liczę makro. I znowu jest 100% realizacji założeń.

BF% godny pozazdroszczenia %-) Sol z czego robisz gofry i jakie makro wychodzi bo kupne maja sporo fatu.

Nie będę kłamał że przez te wszystkie miesiące czułem się rewelacyjnie,że nie było kryzysów, nie ciągnęło do żarcia etc. Bo bym skłamal. Bylo ale spodziewałem się że będzie gorzej. Do tego cały czas jadłem wszytsko. Makro wyznaczaj o zobacz mogę a co nie . Do tego wpadły dwa wyjazdy gdzie było grubo. Ten tydzień jedynie jest banalnie na [...]

Najważniejsze aby jeść co się lubi. To jest cała idea. Jeden lubi ryż z kurakiem . Inny nie a je tylko dlatego bo myśli że to jedyna droga. Makro - to się ma zgadzać.

[...] z docięciem dołu -> NUK, z perspektywy czasu jesteś w stanie ocenić czy dopalenie resztek fatu by wkońcu czwórki się pokazały to kwestia zmiany treningu, objętości, rozkładu makro czy może odwodnienie najwięcej dało? Dzięki z góry :) dzieki trening nie ma zbyt wile w tej kwestii imo albo jest tam smalec i woda albo jej nie ma zbijanie estro do [...]

Ale trafiłem z makro na piątek. W pisdu. Ucztę zaczasem o 18;30. Ustaliłem sobie do 500g wegli i 100g fatu. Była 20;30 ja na liczniku już miałem 450g wegli i 90g fatu. Jak.jest głowa odblokowana to mogę ładować i po 1500g. Tak tydzień temu tyle miałem nie po 2godsinach ładowania a od południa do do około 21 czy 22. Potem.pchalem.już na siłę. [...]

[...] widac niz ostatnio /SFD/2016/10/15/9c17f5009f3d4bf98f1e1b42e84864a8.jpg /SFD/2016/10/15/9ecb039efa714381a3f206cf5e0a0534.jpg ed. chyba jednak nie lepiej nie ma jak zwiekszyc makro z 30g na 50g i robic mase dokładając dwa dni CarbNite dopóki waga UP a %bf bez zmian to ja moge tylko napisać 8-) /SFD/2016/10/15/a53ea2040c3a4d108a57fc106008df58.jpg [...]

5ta sztuka dziś Jeśli makro nie kłamie (nie licząc wegli z masła orzechowego co czynię) wegli/cukrów jest tylko 2-3g/sztukę. Poezja. Fatu dużo za dużo. W sumie gdzieś 50% to Fat. Nie wiem jakie proporcje dał dokładnie. Na sztukę wychodzi ok 25g fatu i ok.2g cukrów. A jeden kawalek nawet się nie nie opłaca jeść bo tylko się smakach zrobi, bo [...]

dzisiaj kolejna niespodzianka /SFD/2016/10/20/e4aa2e9953b94217ac0b65c0224b3a0b.jpg /SFD/2016/10/20/9a040d318f1d4488be8ce570e67e3a12.jpg makro jak na batony zacne do 10g fatu i ok 5g policzalnych wegli /SFD/2016/10/20/1d99efe209b848ffbc3fbe747fd05c94.jpg Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-10-20 00:05:24

mam do uzupełnienia jeszcze wpisy tylko z tego tygodnia + podsumowanie ostatnich 5 tygodni ........jesli sie nie myle wówczas bedzie mozna zobaczyć jak to wygladalo od strony MAKRO

[...] Niebo w gębie /SFD/2016/11/4/a3f312963e764dd38554c799335b11ee.jpg /SFD/2016/11/4/9798d577ce144dbcb7ab2859a8201524.jpg ...w sumie został mi tylko kokos Każdy dobry imo. Lepsze od ON. Może nie Top 1,ale patrząc na makro i smak to imo zacne. I cena też o jakies 40% niższa niż np. QuestBar. Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-11-04 00:17:25

[...] inna droga. Drogą IIFYM racjonalnego IIFYM!]. Gdzie nadal lwia cześć 70-80%] to produkty geste odżywczo - ale macie miejsce na wszystkie zachcianki. Byle zmieścić sie w makro. Byle dostarczyć wszystkie mikro i makroelementy + błonnik. BTW Pamięta ktos? http://www.sfd.pl/t988586.html 5 grudzień 2013 3 lata temu. Zmieniony przez - solaros w [...]

[...] tego muszę zaprzyjaźnić się z jedzeniem aby łatwiej mi potem było. Żeby nie było napojów głodu które są nieuniknione. Jeśli się już nie ma konkretnego celu i nie trzeba ściśle makro trzymać. Więc teraz pora na odchamienie. Potem pomyślę co dalej. Choć plan już mam ale nie ma sensu pisać teraz skoro zanim go wdraże minie 12 tygodni być może.

Lord. Co weźmie z półki przeciętny Jaś któremu trener zabronił jesc węgli, ew zminimalizować je? No weźmie baton ktory ma 2g węgli policzalnych. A nie np 20 ;-). A to czy Sol czy kazdy inny wlicza błonnik i poliole do makro to juz sprawa indywidualna. Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu 2016-11-16 00:08:03

[...] mają sporo więcej węgli a z twoich wyliczeń ich 5g więc ciekaw jestem jak wypadają takie matrixy ile realnie mają wegli policzalnych mam sporo tych batonów i wliczał całe makro ale znów z questów robie tak jak ty tylko 5g wcześniejsza etykietę zła wrzuciłem ta jest właściwa /SFD/2016/11/29/e7dfbb6c32734e4aa7df53d0abecb5d9.jpg Zmieniony przez - [...]

Hehehe. tych smaków to jest od zayebania. Ale jakoś za żaden nie dałbym się zabić. Pewnie z 2/3 już miałem. Bez rewelacji szczególnej. Bo są lepsze. Ale jak na makro - to będę powtarzał zawsze- nie trafiłem lepszych. 5 gram policzalnych wegli.Do 10g fatu.

mi nie podchodza te questy - juz bardziej mi smakuja my bar zero z my protein jesli chodzi o podobne makro.