kawa

DNT, 18.11.2014 Off Micha: +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea +pokrzywa, herbata, kawa z mlekiem +ogórek i sporo innych /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/61248a6d6ae04f08a07175516029c117.png DT 17., 18.11.2014 Trening B: A. martwy ciąg 10x70, 9x72, 8x72 10x65, 10x67, 8x70 10x63.7, 10x65.7, 9x65.7 12x63.7, 12x63.7 12x57.8, 12x59.8 12x61.6, 12x61.6 15x57.8, [...]

Tydzień 6. DNT, 19.11.2014 Off, dużo nauki. Micha: +dużo wody i herbat + kawa +brukselka, pekińska, cebula, por, ogórek, marchew, pietruszka +2xo3, 2xmagnez, Rutinacea /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8cf376620ba94899812e70db2a401703.png DT 18., 20.11.2014 Dzisiejszy trening wyglądał następująco: Trening A: R-rozgrzewka A. przysiad ze sztangą na [...]

[...] ostatniej serii z małą przerwą B1: ok B2: 30 ciężko C1: ok C2: .. pali ;) D: ok Micha: +2xmagnez, 2xo3, Rutinacea +cukinia, cebula, kapusta kiszona, pekińska +sporo wody, kawa, herbata, mięta, rumianek +wczorajsze&dzisiejsze "coś" /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2daf05040a3848fa863f818286bddc49.png [...]

[...] wypad na bieganie/ lodowisko zawsze jest możliwy, a wszyscy widzimy i czujemy, jaka za oknem pogoda \-) Micha: +2xo3, 2xmagnez, 2xRutinacea i prawdopodobnie Theraflu +woda, kawa (do tej pory) +warzyw jeszcze nie jadłam, jestem świeżo po uczelni (siłownia bezpośrednio po), ale coś na pewno wpadnie do miski Edit: mała zmiana [...]

[...] Regularnie czuję potrzebę oddania krwi, czekoladę i tak rozdaję losowym osobom:-D Miski z obu dni: +2xo3, 2xmagnez, 2xRutinacea codziennie +sporo warzyw, przeróżne +woda, kawa i herbata w niezliczonej ilości, ostatnio mam straszny ciąg na Sagę z cytryną%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/03478827a880406385bef9556bd961b8.png [...]

[...] Może to też fakt powoli zbliżającej się@. Tak czy siak mam świadomość tego, że cały tydzień nie był najlepszym w moim wykonaniu i obiecuję się poprawić@-| Micha: +woda, kawa, herbata (dużo) +cukinia, cebula, pomidory z puszki (te przynajmniej mają jakiś smak i niczego złego w składzie, więc zastąpią mi w zimie świeże) +2xo3, 2xRutinacea i [...]

[...] się tego :-) O dziwo brzuch ani drgnął 8-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b47d45e18154599943a7357f511e2ac.png Micha: +2xRutinacea, 2xo3 +brukselka, pomidory z puszki, cebula, czosnek, sałata rzymska +woda, herbata, kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/681f58b052e44603af440abfe4a71f69.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2014-12-07 20:43:02

[...] fajnie usłyszeć taką opinię, bo już się bałam ;-D Ponadto, trening wykonałam dzisiaj, bo nie wbiłam się na inne dni. Jutro i w środę off. Micha: +2xo3, 2xRutinacea +woda, kawa x2, herbata +brukselka, pomidory z puszki, sałata rzymska, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0f07b90f73ce4aa99328fea5b2c8033a.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu [...]

DNT, 12.12.2014 Off. Micha: +2xo3, 2xRutinacea +cukinia, cebula, por, brokuły, pomidory +woda, kawa, herbata, mięta /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d539f284c9be47dba5cb6652424088b8.png DT 28., 13.12.2014 Tydzień 9. Trening A A. przysiad ze sztangą na plecach R: 15x30, 8x65, 8x70, 8x75 (+ na początek jeszcze 8x60, się rozpędziłam ...)}:-( R: [...]

DNT, 14.12.2014 Off. Micha: +2xo3 +woda, kawa, herbata, mięta +pieczarki, cukinia, cebula, marchew, pietruszka, seler, por /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/948e8fd6c1b84ddfacb20815d19194dd.png DT 29., 15.12.2014 Tydzień 10. Trening B A. martwy ciąg R: 10x30, 8x65, 8x70, 8x75 R: 15x30, 8x65, 8x70, 8x75 R: 10x30, 8x60, 8x70, 8x75 R: 8x30, 8x65, [...]

[...] na sztangę, ciężko progresować ciągle wykręcając ciężarki, a i większe ciężko utrzymać w dłoni. Plank cosik słabo dziś, ale po wcześniejszych ćwiczeniach miałam dosyć :)) Micha: +o3 +do teraz woda ok. litr, kawa z mlekiem (w misce), skrzyp z pokrzywą pół litra +ogórki, pomidory /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/70a00d1905ea4d1b987998b71e93b85b.png

[...] Szukam spodni od tygodni. Co odwiedzam sklep mam nadzieję "teraz wcisnąć się w rozmiar 38". Ale nie, nie da się... z jednej strony demotywuje, z drugiej motywuje. Sama już nie wiem:-? Tak w ramach wyżalenia się@-) Micha: +o3 +skrzyp, pokrzywa, kawa, woda +pomidory, cebula /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0d534008ef284d0bb7c2bdb6154dc24c.png

[...] Troszkę %-) Płaczę patrząc na kalendarz z zaznaczonymi zaliczeniami. Zaczął się najgorszy tydzień {:-( Micha: +ogórek, pomidor, cebula (jak zawsze, sporo), brukselka +woda, kawa, sporo pokrzywy i skrzypu +drożdże -owsiane, liczi, jaja, indyk pierś, rodzynki, mleko 3.2% -ziemniaki, mąka żytnia 2000, jajo, pierś indycza, jaglana, masło klarowane, [...]

[...] Miska i pomiary po tygodniu bez aktywności (kilka dni przed @): +o3, magnez + wit. B6 +ogórki zielone i kiszone, pomidory, cebula, marchew, seler, pietruszka, por +woda, kawa (z mlekiem 2%), skrzyp z pokrzywą, drożdże (masowo lecą mi włosy}:-((() /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e9cac9906b484d39b89e364d9dd8ccab.png [...]

[...] się: strasznie wypadają mi włosy. Nie wiem co może być powodem @-| Dzisiejsza micha: +2xo3, magnez i witamina B6 +brokuły, pomidor, cebula, ogórek +na razie mało wypiłam: woda, kawa, herbata, skrzyp i pokrzywa (nadrabiam) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/68363376bdb8478ba112b8e2a5b71c8c.png Zmieniony przez - mania7984 w dniu 2015-01-30 21:37:27

[...] co dzień: 2xo3, 2xskrzyp, 1xmagnez -> zakupiłam Revalid, więc wejdzie po 3 kapsułki dziennie - ja łysieję ostatnio {{:-( brokuły, cebula, pekińska, korzeń pietruszki woda, kawa, skrzyp z pokrzywą Wrzucam tylko dzisiejszą (już końcówka drwalskiego, upiekłam własny): /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a35f0dd970248f2ae582ac9685a996c.png Zmieniony [...]

[...] 4a. brzuszki 3x20-25 25, 20, 20 25, 25, 20 20, 20, 20 4b. odwrotne brzuszki 25, 20, 20 25, 25, 20 20, 20, 20 Micha: +o3 (1000mg) + wit. E, 2xskrzyp, 1xmagnez +B6 +woda, kawa, herbata, skrzyp z pokrzywą +brokuły, cebula, ziemniaki oraz plecy z szatni :)) i wczorajszy łosoś z kalafiorem + część dzisiejszej kolacji [...]

[...] z 30kg na plecach, kolano się chyba samo odzywa mówiąc "zlituj się" }:-( Tak więc dam mu czas. Codziennie w misce: +1xmagnez+wit. B6, 1xo3 (1000mg)+wit. E, 3xRevalid +woda, kawa, herbata, mięta, skrzyp z pokrzywą, w czwartek białe wytrawne ;-) oraz drożdże +brokuły (sporo), pomidory z puszki, ogórek, cebula, pietruszka i marchew, pekińska [...]

[...] 20 Komentarz: Skos dziś słabiej. Mam problem z pierwszym podniesieniem hantli, a nie ma mi kto pomagać. Miska: +1xo3 (1000mg) + wit.E, 1xmagnez + wit.B6, 3xRevalid +woda, kawa, skrzyp z pokrzywą, drożdże +ogórek, brokuł, ogórki kiszone, cebula, rukola +naleśniki owsiane z jabłkiem, potreningowo [...]

[...] było konieczne, z 3 razy zdarzyło mi się zatrzymać w trakcie ćwiczenia. Wyżyłam się ogólnie ;-) Miska 120/150/50 +Mg, wiesiołek, witD, kakao +pieczarki, mix sałat, pomidor +kawa (w tym kawa z mlekiem z automatu), herbaty, woda, woda z cytryną /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4612ea1aeeb741e79116ce0d3a70db62.png Zmieniony przez - Garfieldka w dniu [...]