[...] w biegu i na spokojnie zrobić nogi, zdecydowaliśmy się na jakąś naleśnikarnię. Tak więc u mnie pobudka przed 6, by o 8 stawić się w apartamencie po Domino. W domu oczywiście kawa z Plaztem;-) https://i.imgur.com/qAcasrGh.jpg Więc jesteśmy na sieciówce, największym powierzchniowo klubie w Krk, ale nas i tak interesuje magiczna strefa old school;-) [...]
[...] Jutro mój (nie)ulubiony trening- barki i łapy;-) Resztę dnia będę starał się wstrzelić w idealne espresso na nowym sprzęcie: https://i.imgur.com/yH3DiFgl.jpg Jak wiecie kawa to moja druga pasja. Niedawno kupiłem też gastronomiczny młynek i przerobiłem go pod szybsze dozowanie i bardziej kompaktowy rozmiar: https://i.imgur.com/WmYn8zYl.jpg I [...]
[...] REDUKCJA Tydzień 11 21.06.2019 - DT4 Trening z Łukaszem, forumowym Łasicą- to wystarczyło by dzień już o świcie uznać z góry za udany! Rano na spokojnie kawa z żoną, spacer na zakupy, leniwe przyrządzanie obiadu i leżenie na balkonie:-) https://i.imgur.com/FXipDHXl.jpg https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Przed treningiem z rana [...]
Georgu, no nie jest to ta Twoja, ale też zjadłem ze smakiem;-D Anubis, zaprosił, nawet u mnie w domu%-) Dominik, jak się zgadamy, to zapijemy pizzę kawą!
[...] ser, jajka... 3. posiłek 14.00 zupa (typu rosol, pomidorowka czy co tam aktualnie jest) ryż, ryba, salatka, oliwa z oliwek, po obiedzie kilka kostek gorzkiej czekolady, kawa (wiem to chyba do niczego nie jest potrzebne ale nie moge sobie tego odmowic) / kawa i czekolada odpada...jak juz to wypij i zjedz to bezposrednio przed treningiem. [...]
[...] do jedzenia, na ile może sobie pozwolić jako wiodący dżokej. Je skromne śniadanie, zjada kanapkę w porze lunchu, a nawet - nie mówcie Lesterowi - "pozwala sobie na kawałek czekolady". Jest na tyle zrównoważony, aby hucznie świętować wielkie zwycięstwa, a przy tym na tyle zdyscyplinowany, żeby płacić za to w saunie. Stale [...]
[...] mnie jakiś mały zastój. Ciężary niby już spore ale patrząc na takie hantle, gdzie machałem 55kg to smutno mi };-) Miska: 1) 155g pieczywa, 275g szynki drobiowej, później kawa z 10g oleju kokosowego /SFD/2017/4/29/d98469dc2f724d7894682fa1308b4b6a.jpg trening 2) 80g kleiku ryżowego, 17g owsianych, 120g banana, 50g WPC [...]
[...] f1) Rozpiętki z linkami siedząc 2x15 f2) Wyciskanie Hammer skos- 2x12x25kg na stronę f3) Narciarz 2x15 f4) Przyciąganie V do brzucha 2x12 Rano pospane, zjedzone, wleciała kawa z dodatkowa porcja kofeiny i trening wjechał aż miło :-) Po wczorajszym obżarstwie wyżyłowało mnie dziś mocno na przedramionach. Ogólnie na siłowni jakaś tragedia dziś, [...]
Powitał :-> Wypad w góry udany, zaraz trochę zrelacjonuję. Dopiero dzisiaj od powrotu mam internet, z telefonu nie chciało mi się wypisywać bo za dużo biadolenia by było. Ogólnie przez 4 dni chodzenia (środa - sobota) zrobiliśmy ponad 110km na nogach %-) Pogoda udana pół na pół - środa, czwartek i piątek mega słońce i ciepło, sobota za to [...]
[...] jak z treningu wróciłem koło 12 :-P Ogólnie jestem zbiornikiem retencyjnym, jak sobie wbijałem kilka dni pod rząd w Myfitnesspal ilość płynów, jaką wypijam w ciągu dnia to oscylowało przy 7-8 litrach (połowa to woda, reszta to herbata, kawa, woda z carbo, białka np. nie liczyłem), więc spoooro. /SFD/2019/3/17/9a5f37120d43447fb386cea23817ffc0.jpg